Bi morali med vadbo piti vodo?

Pravilna vadba je zelo učinkovit način za ohranjanje in izboljšanje zdravja. Toda kako pravilno telovaditi? Ali morate med vadbo piti vodo?

Pravilna vadba je zelo učinkovit način za ohranjanje in izboljšanje zdravja. Toda kako pravilno telovaditi? Bi morali med vadbo piti vodo? Pazi!

Gibanje ima veliko koristi za naše zdravje. Kako učinkovita je, pa je zelo odvisno od tega, kako vadimo. Marsikdo se sprašuje, kako se pravilno gibati in predvsem ali naj med vadbo pije vodo ali ne? Spodnji članek vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje. 

1. Preprečite dehidracijo

Pitje vode med vadbo pomaga preprečiti dehidracijo

Pitje vode med vadbo pomaga preprečiti dehidracijo. Ne glede na to, ali vadimo v zaprtih prostorih ali na prostem, lahko do neke mere dehidrirajo telo. Zato je pomembno, da svoje telesne potrebe po tekočini zadovoljite s pitjem vode.

2. Nadzor telesne temperature

Med vadbo vaš metabolizem povzroči dvig telesne temperature. Zato morate med tem postopkom piti vodo, da nadzirate in uravnavate telesno temperaturo ter ji pomagate, da ostane na normalni ravni.

3. Rehidracija pri močnem potenju

Pitje vode je bistveno za nadomestitev izgubljene tekočine ali znoja

Telesna vadba povzroča nenehno potenje kot oblika presnove. Pitje vode je bistveno za nadomestitev tekočine, izgubljene s potenjem med vadbo.

4. Osvežite telo

Pitje vode po vadbi lahko tudi osveži in poživi telo. Ker se telo običajno zaradi vadbe počuti utrujeno in izgubi veliko moči. Ohranjanje hidracije je odličen način, da telesu pomagate nadomestiti izgubljeno energijo in se počutiti bolj zdravo.

5. Varčevanje z energijo

Pitje vode med vadbo pomaga varčevati z energijo v telesu

Gazirane pijače ali energijske pijače med vadbo običajno niso potrebne. Če ste pravkar končali z vadbo, lahko voda zadosti potrebam po tekočini, ki jih potrebujete, da ostanete zdravi.

6. Pitje vode med vadbo pomaga telesu, da se spočije 

Pijte vodo, da bo vaše telo pogosteje počivalo med fizičnimi aktivnostmi vadbe. Če med vadbo spijete dovolj vode, se na koncu ne boste počutili preveč utrujeni.

Zgoraj so navedene prednosti pitja vode med vadbo. Ne samo, da dopolnjujete izgubljeno vodo, dodajanje dovolj vode med vadbo tudi naredi vaše telo bolj zdravo in vznemirjeno, po vadbi se ne boste počutili utrujeni in izgubili preveč energije.

Zato pri vsakodnevni vadbi, tudi če gre zgolj za vaje, kot so hoja, tek, kolesarjenje, imejte s seboj tudi majhno plastenko vode, ki jo popijete, kadar koli ste žejni ali se močno potite.