Ali lahko bolečine v kolenu vzamejo kalcij? Kako varno dopolniti kalcij za ljudi z bolečinami v kolenu?

Kalcij je bistvenega pomena za telo in zdravje kosti. Mnogi ljudje se sprašujejo, če trpijo zaradi bolečin v kolenu, ali lahko jemljejo kalcij? Kako dopolniti kalcij za ljudi z bolečinami v kolenu? Ugotovimo s tem člankom.

Vsi vemo, da je za močne kosti in sklepe zelo potreben vnos kalcija v telo, še posebej pri bolnikih s težavami s kostmi in sklepi. Da bi bilo dodajanje kalcija učinkovito, pa ga je treba izvajati pravilno. Preveč ali premalo kalcija ni dobro za zdravje. 

Ali lahko vzamem kalcij za bolečine v kolenskem sklepu?

Kalcij je pomemben mineral za zdravje, zlasti za zdravje kosti in sklepov. Raziskave kažejo, da vsebnost kalcija v telesu znaša 1,5 - 2 %; pri kateri se večina kalcija (99 %) nahaja predvsem v kosteh in nekaterih drugih delih, kot so zobje, nohti in le 1 % v krvi.

 Ali lahko vzamem kalcij za bolečine v kolenskem sklepu? Kako pravilno dopolniti kalcij, je trenutna skrb mnogih ljudi.

Naše telo vsak dan potrebuje določeno količino kalcija, da ostane zdravo. Za ljudi z bolečinami v kolenu je treba temu posvetiti še več pozornosti. Osteoartritis na splošno, zlasti bolečine v kolenu, je pogosta bolezen, ki se lahko pojavi vsakomur. Pisarniški delavci, vozniki, pridni delavci, starejši itd. imajo večje tveganje za osteoartritis kot drugi ljudje. Če ne boste posvečali pozornosti izboljšanju kostno-sklepnega sistema, še posebej bo bolečina v kolenu, ki se je pojavila, dolgoročno povzročila nevarne zaplete degenerativne bolezni sklepov. 

Ljudje z osteoartritisom kolena , bolečino v kolenu, morajo vzpostaviti prehrano, bogato s kalcijem. Poleg jemanja zdravil in prehranskih dopolnil je treba več pozornosti posvetiti prehranjevanju in počitku bolnika. Človeške kosti in sklepi so sestavljeni iz glavnega elementa kalcija. Zato morajo ljudje z osteoartritisom, bolečinami v kolenu aktivno dopolnjevati kalcij za svoje telo.

Raziskave kažejo, da bo človeško telo potrebovalo 1200 mg kalcija na dan. Težava je v tem, da telesu zagotovimo le 1/3 te potrebe. Po statističnih podatkih je odstotek ljudi s pomanjkanjem kalcija 90 %, kar izvira iz slabe in neznanstvene prehrane. Predvsem hitro narašča število bolnikov z degenerativnimi boleznimi sklepov in bolečinami v kolenu zaradi pomanjkanja kalcija.

Telo si bo hitro povrnilo zdravje, okrepile kosti in sklepe, bolje omejile in izboljšale simptome bolezni sklepov, če bomo redno uživali kalcij.

Vendar se morate spomniti, da kljub temu, da je kalcij dober za zdravje, pomaga krepiti kosti, vendar ne zlorabljajte dodatkov kalcija. Kajti prevelika količina kalcija lahko povzroči poapnenje kosti in sklepov ter moti delovanje želodca. Bolniki naj dodajo le zmerno količino kalcija, da zagotovijo varnost za telo. Preden vzamete dodatke kalcija za telo, se je najbolje posvetovati s strokovnjakom.

Kako pravilno jemati kalcij?

Osteoartritis, bolečine v kolenu bodo močno vplivale na zdravje in življenje bolnikov. Dodatek kalcija mora biti pravilen glede na stanje bolezni, starost, da mora bolnik dopolniti ustrezen odmerek.

Osteoartritis, bolečine v kolenu bodo močno vplivale na zdravje in življenje bolnikov.

Tukaj je varen in zdrav način jemanja kalcija za bolnike: 

Čas za jemanje kalcija

Vsakdo drugače absorbira kalcij. Poleg tega je glede na čas dneva različna tudi sposobnost absorpcije kalcija. Raziskave kažejo, da je najprimernejši in najučinkovitejši čas za vnos kalcija v telo zjutraj.

Ker si zjutraj telo opomore po delovnem dnevu, lažje absorbira kalcij. Poleg tega morate piti kalcij pred jedjo približno 30 minut ali po obroku vsaj 1 uro, pijte veliko vode, ko dopolnjujete kalcij za svoje telo.

Dodatek kalcija in vitamina D

Dodatki kalcija in vitamina D bodo telesu pomagali bolje absorbirati kalcij. Vitamin D pomaga zmanjšati tveganje za osteoporozo ter bolje obnavlja kosti in sklepe. Kalcij, vitamin D lahko dopolnite z oralno ali hrano. Veliko živil vsebuje kalcij in vitamin D, vendar pri izbiri živil preverite njihovo varnost, izvor in poreklo.

Načini dopolnjevanja kalcija

Obstajajo trije glavni načini, na katere lahko bolniki uporabijo dodatek kalcija za telo:

Prehrana

Z živili, ki vsebujejo veliko kalcijevih sestavin, kot so sveže mleko, beli fižol, mandlji, brokoli, ohrovt, meso, ... ste pomagali svojemu telesu dopolniti kalcij in vitamin D. Dnevne potrebe po jedilniku Uživanje raznolike hrane, izbiranje zdravih živil z veliko hranila bodo zelo dobra za zdravje, predvsem kosti in sklepov.

Pijte neposredno

Neposredno pitje je najhitrejši način za absorpcijo kalcija. Vendar pa morajo bolniki izbrati varne, kakovostne izdelke z jasnim poreklom.

Neposredno pitje je najhitrejši način za absorpcijo kalcija.

sonček

Gibanje na soncu zjutraj je način, kako pomagati telesu zagotoviti varno količino vitamina D. Vitamin D bo podpiral absorpcijo kalcija in učinkovito telesno presnovo.

Vzemite pravo količino kalcija

Ustrezen dodatek kalcija vključuje pravilno odmerjanje. To je pomembno, da se izognemo "neželeni škodi", ki povzroča nasprotni učinek kalcija. 

Odvisno od resnosti bolezni, starosti bolnika je treba telesu zagotoviti ustrezno količino kalcija. Preveč ali premalo kalcija ni dobro za zdravje. Če vam primanjkuje kalcija, ste nagnjeni k boleznim kosti in sklepov, a preveč kalcija bo povzročilo tudi vrsto nevarnih zapletov, ki niso dobri za zdravje bolnika.

Trg trenutno prodaja veliko izdelkov in funkcionalnih živil za pomoč pri nadomeščanju kalcija tako normalnim ljudem kot bolnikom, ki potrebujejo posebne dodatke kalcija. Niso pa vsi izdelki, ki vsebujejo kalcij, tudi dobri za zdravje bolnikov s težavami s kostmi in sklepi. Najbolje je, da se bolniki pred uporabo kakršnih koli dodatkov ali zdravil s kalcijem posvetujejo s svojim zdravnikom. To vam pomaga izbrati varnejši in varnejši izdelek pri jemanju kalcija.

Bodite pozorni pri jemanju kalcija pri bolnikih z osteoartritisom

Osteoartritis kolena, bolečine v kolenu lahko povzročijo, da se bolniki soočijo s številnimi zapletenimi zapleti. Dodatek kalcija telesu za podporo pri zdravljenju degenerativne bolezni sklepov je nekaj, kar je treba storiti, vendar je pomembno, kako ga pravilno dopolniti. Tukaj je nekaj opomb pri dodajanju kalcija v telo:

Ustrezen dodatek kalcija za telo je nujen za podporo pri zdravljenju degenerativne bolezni sklepov.

• Sončenje zjutraj pred 9. uro zjutraj, da lažje absorbira količino vitamina D, ki ga telo potrebuje.
• Kalcij dopolnjujte vsak dan, ne čakajte, da telesu primanjkuje, da bi hiteli z dodatkom.
• Najbolje je, da kalcij pijete zjutraj, ne popoldne in zvečer, ker je telo v tem času sedeče in težko absorbira ves potreben kalcij.
• Bolniki se lahko naučijo diagnostičnih meril za bolezni kosti in sklepov, da bi bolje razumeli svojo bolezen.
• Zgradite razumno prehrano, dopolnite telo s pravo količino kalcija, ne uživajte preveč beljakovin, ker to vodi v protin, odpoved ledvic, debelost, ...
• Ne pijte kalcija v kombinaciji z zelenim čajem, ker bodo tanini v zelenem čaju motili absorpcijo kalcija v telesu.
• Omejite uporabo poživil, kot so alkohol, pivo, tobak, ... saj lahko škodujejo telesu in hitro znižajo raven kalcija ter preprečijo nastanek novih kostnih celic.
• Popijte dovolj 2 litra vode in spite 8 ur na dan, da izboljšate absorpcijo kalcija v telesu.
• Ne bi smel trdo delati, ostati pozno, stres, pretirane skrbi.
• Nadzorujte težo, izogibajte se povečanju telesne mase, prekomerna debelost vpliva na proces zdravljenja.