Zajtrk, ki je bogat z beljakovinami, pomaga vašemu telesu ostati zdrav, mišice močne in polne energije za produktiven dan. Skoraj vsak
Zajtrk, ki je bogat z beljakovinami, pomaga vašemu telesu ostati zdrav, mišice močne in polne energije za produktiven dan.
Večina ljudi zaužije več beljakovin pri kosilu in večerji, medtem ko je zajtrk preprost in lahek. Ta neuravnotežena prehrana ne le oslabi mišice, ampak telesu tudi odvzame energijo za delovni dan. Namesto da bi jedli staro dieto, preberite naše predloge in si poiščite najprimernejši zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin, ki vam prihrani čas.
Toast in losos
Združite lososa in kruh za beljakovinsko bogat zajtrk
Poleg tega, da zagotavlja veliko količino beljakovin, losos telesu doda tudi zelo zdrave omega-3 maščobe. Uživajte v dodatnem lososu z nekaj rezinami kruha, maslom in začimbami za dodatno okusnost. Zajtrk s toastom (vsebuje približno 4 grame beljakovin na rezino) in malo lososovega mesa in imate približno 20 gramov beljakovin, potrebnih za telo.
Rdeče beli in modri Parfait
Parfait izhaja iz francoske besede za "odličen" in se nanaša na hladne sladice, običajno sadni sladoled v plasteh. To jed obožujejo tako odrasli kot otroci. Parfait lahko pripravite na veliko načinov, od preprostih do zapletenih. Pol skodelice skute in 6 gramov mandljev zagotavlja 13 gramov beljakovin.
Smutiji
Smutije uporabite kot beljakovinsko bogat zajtrk, a bodite pozorni na količino sladkorja v njem
To je pijača, ki zmeša sadje, doda zdrobljen led, med, sirupe, čokolado, maslo, arašide itd. Lahko se uporablja kot lahek in hiter zajtrk, poln hranljivih snovi. Pri pitju te pijače je pomembno, da ste pozorni na količino sladkorja v njej. Je odličen vir beljakovin za telo, pomaga pri zdravem prebavnem sistemu in doda nekaj zdravih maščob.
muesli
Podobno kot smuti, je müsli, če je pravilno pripravljen (nadzoruje krvni sladkor), hranljiva jed za zajtrk. Müsli vsebuje veliko zdravih sestavin, kot so grški jogurt, sadje, chia semena, jabolka, mandlji itd.Ta jed vsebuje veliko beljakovin, vlaknin, omega-3 in vitamina E, ki je primerna za začetni obrok začetek novega dne. .
Kaša iz kvinoje
Beljakovinsko bogat zajtrk s kvinojino kašo je dober za prebavila
Kvinoja je posebno žito, ki vsebuje veliko beljakovin. Običajno veliko ljudi radi jedo kvinojino kašo za večerjo, vendar je pravzaprav bolj zdravo pripraviti zajtrk. S samo eno skledo kaše imate v telesu do 8 gramov beljakovin, skupaj s kalcijem, železom in magnezijem. Dodajte mleko, mandljevo maslo za bolj okusno kašo. Uživanje kaše za zajtrk je tudi način za zaščito zdravega prebavnega sistema.
Čokoladni napitek
Tekoča čokolada s kakavom, banano, špinačo in nekaj pekan orehi na vrhu je popolna pijača. Telesu ne zagotavlja le obilice beljakovin, ampak tudi pomaga ohranjati zdravo črevesje in vam daje več energije za aktiven dan.
Zajtrk v stilu burita
Ta vrsta zajtrka je varčna in zdrava. Za hiter zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin lahko uporabite ostanke mesa od prejšnje noči, skupaj s sladkim krompirjem, grškim jogurtom in tortiljami.
Huyen Trang
Vir: Livestrong
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?
Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.
Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.
Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
