Vaje za zmanjšanje dvojne brade veljajo tako za moške kot za ženske

Podbradek sicer ne vpliva na zdravje, ampak naredi naš obraz bolj »srečen«, manj urejen. Če vsak dan izvajate vaje za zmanjšanje dvojne brade, lahko dvojno brado hitro odpravite.

Dvojna brada nastane, ko se nam pod brado nabere odvečna maščoba. Ko gre za zmanjšanje dvojne brade, mnogi mislijo, da bo za to potreben poseg kozmetične tehnologije. A v resnici ni! Obstajajo zelo preprosti in poceni načini za odstranjevanje dvojne brade doma, ki bi jih morali poznati vsi. To je nabor vaj za zmanjšanje dvojne brade vsak dan. 

Zakaj imate dvojno brado?

Dvojna brada je pravzaprav kepica maščobe, ki se nabira pod kožo v predelu brade in je videti kot druga brada. Dvojno brado bomo zelo enostavno odkrili, če obraz pogledamo vodoravno. Dvojna brada ne škoduje zdravju, marsikoga pa razžalosti, saj naredi obraz večji in manj estetski. Debelejša kot je podkožna maščobna plast, večja sta brada in obraz. Razlogov za to je veliko, na primer: 

• Genetika: Če imate v družini očeta ali mamo z dvojno brado, obstaja velika verjetnost, da boste imeli tudi vi dvojno brado. Ljudje z genetsko dvojno brado včasih niso debeli, ne pretežki. 
• Zaradi starosti in staranja: Sčasoma se bo naše telo postopoma staralo. Sposobnost presnove snovi je manjša, zaradi česar telo skladišči več maščobe. Poleg trebuha, stegen, rok je tudi podbradek mesto, kjer se lahko nabira maščoba, zaradi česar nastane dvojna brada. Poleg tega je koža manj elastična, zato je bolj nagnjena k povešanju. Dvojno brado zaradi staranja pogosto spremlja povešenost, ki je zelo neprijetna. 
• Podbradek nastane z dolgoletno napačno držo: Če več let vzdržujete sedečo držo, oslabijo tudi vaše obrazne mišice. Predel podbradka je povešen, koža podbradka je raztegnjena, kar povzroči nastanek dvojne brade. Obstaja veliko drugih slabih navad, ki vodijo do dvojne brade in jih ponavljamo vsak dan. 
• Dvojna brada, ki nastane zaradi maščobe na obrazu: Ljudje s prekomerno pridobitvijo telesne teže bodo povzročili kopičenje maščobe na številnih delih telesa, vključno z maščobo na obrazu. Vzrok za povečanje telesne teže in maščobe na obrazu je predvsem slaba prehrana in nezdravo življenje. 

Ne glede na vzrok dvojne brade morate takoj izvajati vaje za zmanjšanje dvojne brade

Super preproste vaje za zmanjšanje dvojne brade

Vadba vaj posebej za obraz je najboljši način za pomoč obraznim mišicam na splošno in zlasti predelu pod brado, da postanejo čvrsti, povečajo elastičnost in zmanjšajo povešenost. Na našem obrazu je približno 50 različnih mišic. Za zmanjšanje dvojne brade se osredotočamo na vaje za čeljust, brado in vrat. Spodnje vaje vam ne pomagajo samo odpihniti dvojne brade, ampak pomagajo tudi učinkovito   zmanjšati obrazno maščobo .

1. vaja: nežno se nasmehnite ali smejte se s širokimi usti

Nežen smeh je vadba joge za obraz, ki dvigne lica, dvigne čeljustni lok in pomaga, da brada izgine. Kako narediti to vajo za zmanjšanje dvojne brade:

• Zobje so skriti v ustnicah, dve ustnici sta stisnjeni skupaj, da tvorita obliko O.
• Nasmehnite se s široko odprtimi usti, še vedno stisnjenimi ustnicami in nerazkritimi zobmi.
• Ponovite 6 ponovitev, nato počivajte in nato naredite še 6 ponovitev.

Drug način nasmeha, ki prav tako pomaga dvigniti obraz, je smeh s širokimi usti. S tem načinom za zmanjšanje dvojne brade potrebujete:

• Stisnite 2 zoba, usta rahlo odprta, da razkrijeta 2 zoba.
• Znotraj ustne votline potiska jezik čim bolj navzgor in postopoma povečuje pritisk.
• Zadržite utrip približno 5 sekund, da preprečite utrujenost ust.
• To gibanje lahko ponovite 5- do 10-krat.

Nežni gibi nasmeha razgibajo obrazne mišice

2. vaja: žirafa

Vaja žirafe bo pomagala premagati povešeno brado, povešeno kožo s številnimi gubami. Za začetek potrebujete:

• Sedite vzravnano, tako da se počutite najbolj udobno, z očmi obrnjenimi naprej.
• Stisnite spodnjo ustnico naprej, vrat se počasi dvigne in seže proti stropu ter se nato do konca nagne nazaj. Če želite, lahko prste leve roke položite na vrat, ko iztegnete vrat, konice prstov nežno pritisnete navzdol do položaja nad ključnico.
• Počivajte v najbolj napetem položaju vratu približno 5 sekund in nato počasi upognite glavo, tako da se brada dotakne prsi. Zadržite ta položaj približno 5 sekund in nato ponovite gib od začetka.

Za najučinkovitejšo vadbo čim bolj iztegnite vrat

Vaja 3: Napihnjena lica

To vajo si lahko predstavljate, kot da grgramo vodo za grgranje. Ta vaja bo pomagala zategniti mišice ličnic, pomagala zmanjšati brado, dvojna brada bo postopoma izginila. Kako narediti to vajo za zmanjšanje dvojne brade:

• Vdihnete skozi usta, nato pa usta napolnite z zrakom.
• Pretok zraka v ustih neprekinjeno premikate od leve proti desni, kot bi si izpirali usta.
• To počnete neprekinjeno 30 sekund, nato izdihnete in ponovite.

Napihnjena lica kot izpiranje ust

4. vaja: Ribji obraz

Z vajo imitacije ribjega obraza lahko zmanjšate dvojno brado in napnete lične mišice. Kako vaditi na naslednji način:

• Lica so tesno stisnjena, da so ustnice čim bolj globoke, zaradi česar smo zelo podobni obrazu ribe, zato se imenuje vaja ribjega obraza.
• Zadržite ta položaj 30 sekund in se nato počasi spustite v normalni položaj.
• To gibanje je treba ponoviti vsaj 10-krat.

Posnemajte ribji obraz

5. vaja: vaje I, O, E, A

Pri tej vaji morate uporabiti 2 dlani za ogrevanje obraznih mišic. Nato izberite udoben položaj sedenja in sledite tem korakom:

• Izgovorite glasove I, O, E in A.
• Ni vam treba povedati na glas, vendar zadržite dih čim dlje.
• Ponavljate neprekinjeno, dokler ne vidite, da se obraz segreje, tj. ko maščoba okoli ust in brade izgoreva.
• To vajo ponavljajte približno 5 minut in si lahko odpočijete.

Smer vaj I, O, E, A

Zgornje vaje za zmanjšanje dvojne brade so izjemno preproste. Če želite kmalu doseči dobre rezultate, vadite redno vsak dan vsaj 15 minut. Izvajate lahko eno vajo na dan samo ali kombinirate več vaj v enem dnevu.