Otroci so starost, ko sta vadba in telesna dejavnost postali nepogrešljivi del. Da bi podprli mišično-skeletni razvoj in splošno zdravje otrok, morajo starši poznati zabavne in zdrave telesne dejavnosti.
Za otroke šport pomeni zabavo in udobno vadbo. Pogosto so nekateri otroci telesno dejavni le med športno vzgojo v šoli ali med odmorom. Zdaj, če poznate nekaj vaj, ki jih aFamilyToday Health predlaga spodaj, lahko starši spodbujajo svoje otroke, da več vadijo doma.
Vadba je dobra za zdravje vseh. Zlasti za otroke vadba pomaga:
Imeti močnejše mišice in kosti ;
Imeti bolj vitko telo;
Manjše tveganje za debelost ;
Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 ;
Znižajte krvni tlak in holesterol v krvi;
Bodite bolj optimistični v življenju.
Poleg zgoraj omenjenih zdravstvenih koristi bo redna vadba pripomogla k boljšemu spanju vašega otroka. Otroci se lahko bolje spopadajo tudi s fizičnimi in intelektualnimi izzivi, kot je ulov avtobusa ali dobro vpijanje informacij, da se pripravijo na test.
Vaš dojenček obožuje vaš dom, ne glede na to, kako len je vaditi, prepričan sem, da ga bodo gibalne igre vzljubile:
Otroci imajo radi tisto, kar je zabavno in malo zahtevno. Tako bodo igre z ovirami motivirale in poskrbele, da se bo vaš otrok bolj gibal. Ovire so lahko že obstoječi predmeti v hiši, kot so igrače, žoge, vrvice. Razporedite te predmete in izzivajte svojega otroka za 15-30 minut. Vsakič, ko ustvarite nov izziv, naj ga vaš otrok uredi z vami.
Orodja, kot so majhne žogice, majhne uteži, elastični trakovi, napihljivi plovci, bodo za vašega otroka enostavna in vznemirljiva za vadbo. Ko otroci telovadijo, je pomembno, da starši poskrbijo, da mišične skupine v otrokovem telesu delujejo uravnovešeno in da so razgibani vsi deli telesa.
To je zabaven način za vključitev celotne družine v telovadnico. Starši lahko pustijo svoje otroke, da vadijo kjerkoli, znotraj, zunaj dvorišča, parka ali plaže brez opreme. Začnite počasi z nežnimi gibi. Nato pojdite v bolj aktivno fazo in se gibajte bolj kot brci, udarci, skoki in šprinti 15 do 30 minut. Sledijo gibi, ki zahtevajo vzdržljivost telesa, kot so žabji skoki, sklece 5 do 10 minut. Nato zaključite s sprostitvijo in raztezanjem.
Upajmo, da bodo zgornji predlogi pomagali staršem, da bodo imeli več izbire za telesne dejavnosti svojih otrok. Starši, ne pozabite spodbujati svojih otrok k vsakodnevni vadbi za dobro fizično in duševno zdravje.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
aFamilyToday Health – Otroci, za razliko od odraslih, pogosto izgubijo sposobnost uravnavanja svojih navad gledanja televizije. Tukaj je skrivnost, kako otrokom dati dobre navade
Informacije o hranljivi hrani za otroke glede na 4 starostne stopnje na aFamilyToday Health vam bodo pomagale sestaviti hranljivo prehrano za vašega otroka.
Svojemu otroku nameravate že od malih nog dati vegetarijansko prehrano. Kako torej začeti in kaj morate upoštevati? Prosimo, glejte aFamilyToday Health.
Danes bi morali biti številni zaposleni starši pripravljeni dovoliti svojim otrokom gledati televizijo, da ne bi bili moteni. Zdaj bi morali starši ponovno razmisliti, ko poznajo škodljive učinke gledanja televizije na otroke.
Škodljivost energijskih pijač na mladostnike je stvar, ki je ni mogoče jemati zlahka. Za več informacij si oglejte naslednji članek.
Glede na raziskave imajo ženske s prekomerno ali premajhno telesno težo za 23 do 43 odstotkov manj možnosti za zanositev kot druge ženske. Zato bi morala marsikatero žensko skrbeti materina teža ob zanositvi.
aFamilyToday Health ponuja informacije o hrani, ki bi jo moral vaš otrok jesti, in o vlogi staršev pri razvoju prehrane, ki jim bo pomagala doseči ustrezno telesno težo.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
aFamilyToday Health - Razumevanje vzrokov za debelost vašega otroka vam pomaga nadzorovati svojo težo in odpraviti skrbi glede telesne postave vašega otroka
Lutealna faza je znana tudi kot postovulacijska faza. Čeprav mnoge ženske te faze ne poznajo, ima lutealna faza pravzaprav zelo pomembno vlogo. Če imate okvarjeno lutealno fazo, boste morda imeli splav.
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Ko ima vaš otrok prekomerno telesno težo, morate prilagoditi prehrano, povečati telesno aktivnost, predvsem pa ne pritiskati ali kritizirati videza otroka.
Če nameravate svojega otroka odstaviti zgodaj, razmislite o 5 razlogih, zaradi katerih strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health delijo, preden se odločite.
Kaj morate vedeti pri hranjenju 4-5 letnikov? Izvedite na aFamilyToday Health o količini hranil, ki jih potrebuje vaš otrok, prehranjevalnih navadah in osnovnem bontonu obrokov.
Apneja v spanju je motnja spanja, ki lahko negativno vpliva na zdravje vašega otroka. Zato starši ne smejo biti subjektivni, ko slišijo, kako otroci smrčijo.
Kaj morate vedeti, ko hranite 3-letnika? Poslušajte iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kaj je pomembno zapomniti in kako nahraniti svojega otroka za najboljšo korist.
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
