Ugotovite učinek jajc na doječe matere

Učinki jajčec na doječe matere so lahko neverjetni. Pri jajcih ali kateri koli drugi jedi pa si morate pri uporabi zapomniti tudi nekaj previdnostnih ukrepov, da zagotovite varnost vas in vašega otroka.

Med nosečnostjo in dojenjem boste morali jesti polno, znanstveno dieto, da zagotovite, da ima vaš otrok dovolj hranil za celovito rast in razvoj. Ena izmed živil, na katero mnogi ljudje pogosto pomislijo, so jajca zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinašajo.

Toda ali bi morale doječe matere jesti jajca ? Oglejte si spodnjo skupno rabo aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o koristih in učinkih jajc ter opombe o dodajanju te hrane v prehrano med dojenjem.

Ali lahko med dojenjem jem jajca?

Jajca so bogata z beljakovinami in jih lahko uživamo med dojenjem. Lahko jeste 3 do 4 krat na teden. Ko jeste, morate paziti, da so jajca kuhana, ker v tem času uživanje surovih jajc ni priporočljivo. Poleg dodajanja jajc v prehrano morate zagotoviti tudi, da je vaš dnevni vnos kalorij 500-krat večji kot prej, da zadostite prehranskim potrebam vašega otroka.

Učinek jajc na doječe matere

Ženske, ki jedo jajca med dojenjem, so zelo dobra izbira, saj lahko jajca prinesejo nešteto zdravstvenih koristi:

Uživanje jajc med dojenjem pomaga povečati raven dobrega holesterola v telesu in zmanjša tveganje za srčne bolezni , kot so srčni infarkt, možganska kap in druge zdravstvene težave.

Jajca so bogata z vitamini in minerali, kot so vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, fosfor, selen, kalcij, cink ... To so minerali, ki so dobri za vaše zdravje med dojenjem.

Jajca vsebujejo holin, ki je pomemben za številne telesne funkcije.

Jajca so tudi zelo dobra za oči, uživanje jajc lahko pomaga preprečiti degeneracijo rumene pege in katarakto .

Jajca vsebujejo tudi številne esencialne aminokisline, potrebne za delovanje telesa.

Ali naj med dojenjem jem surova jajca ali omlete?

Med dojenjem ne smete jesti premalo kuhanih jajc, saj lahko uživanje surovih jajc poveča tveganje za okužbo s salmonelo , kar povzroči zvišano telesno temperaturo, drisko, bruhanje, želodčne krče in slabost.

Poleg tega morate biti previdni tudi pri jedeh, kot so omake, solate, tiramisu ... saj so surovina za predelavo teh jedi običajno surova jajca. Če je na žalost okužena s salmonelo, bo ta bakterija preživela v črevesju in vplivala na kakovost materinega mleka. Poleg tega lahko to stanje povzroči tudi dehidracijo, kar posledično zmanjša oskrbo z mlekom v telesu.

Alergija na jajca in stvari, ki jih je treba upoštevati

Čeprav velja za varno, da ženske med dojenjem uživajo jajca, morate upoštevati tudi naslednje:

Če med dojenjem jeste jajca in opazite, da ima otrok simptome, kot so slabost, bolečine v trebuhu, izpuščaj, težko dihanje, koprivnica itd., morate prenehati in otroka nemudoma odpeljati k zdravniku. Ker so to lahko opozorilni znaki alergije na jajca pri dojenčkih .

Če ima vaš dojenček hudo alergijo, morate biti pozorni na vso drugo hrano, ki jo uživate.

Številna pakirana živila, ki vsebujejo jajca, lahko povzročijo tudi alergijsko reakcijo pri vašem otroku.

V restavracijah se izogibajte majonezi, solatnim prelivom z jajci, ocvrti hrani in hrani z jajci.

Med dojenjem pijte veliko vode, da ostanete hidrirani in odstranite vse škodljive sestavine iz telesa.

Povejte vam, kako izbrati okusna, sveža jajca

Da se odločite za nakup svežih jajc, ni preveč težko, upoštevajte spodnje nasvete za izbiro jajc:

Opazujte in se dotikajte jajčne lupine: Ko se odločite za nakup jajc, pozorno opazujte jajčno lupino. Če opazite, da je površina jajčne lupine rahlo hrapava in ima plast krede, je to novo jajce. Medtem bo aplikacija dolgo časa imela gladko lupino, lahko so temne lise, plesnive. Ko je izpostavljeno sončni svetlobi ali svetlobi, je novo jajce svetlo rdeče, plinska komora je majhna, beli del in rumenjak sta bistra.

Nežno pretresite: poberete jajce in ga nežno stresete, če se sliši škripanje ali čutite gibanje v jajcu, to pomeni, da je jajce dolgo ostalo, poškodovano...

Izberite na novo pakirana jajca: če se odločite za nakup jajc v supermarketih, trgovinah, poleg uporabe zgornjih 2 nasvetov, izberite samo na novo pakirana jajčna škatla.

Kako shraniti jajca

Če kupite jajca, ki jih ne porabite takoj, jih morate dati v hladilnik, da se ohranijo. Sveža jajca lahko hranite v hladilniku približno 4 tedne. Za zagotovitev kakovosti pa je treba jajca uporabljati le približno 2 tedna.

Med dojenjem lahko v celoti jeste jajca, če vaš dojenček nima znakov alergije. Kljub temu se morate še vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden jih vključite v svojo prehrano, da zagotovite zdravje tako sebe kot vašega otroka.