Voda je pomembna sestavina v telesu. Pitje veliko vode pomaga mišicam in možganom pri pravilnem delovanju. Zato opozorite svojega otroka, naj vsak dan pije dovolj vode.
Mnogi starši menijo, da ni treba skrbeti za količino vode, ki jo pijejo otroci, saj otroci vsak dan popijejo veliko mleka in drugih pijač. Toda v resnici, čeprav mleko, sok in druge brezalkoholne pijače dodajajo vodo telesu, dojenček morda še vedno ne popije dovolj vode.
Od 1. do 3. leta starosti je obdobje, ko morate otroka naučiti pitja vode. V tej fazi morajo otroci piti približno 5,5 kozarca vode na dan. Ta količina vode že vključuje vodo iz mleka, sokov in nekaterih drugih pijač.
Vendar pa morate otroku vsak dan dati le približno 120-200 ml mleka in soka. Poleg tega dajte otroku čiste sadne sokove in ne gaziranih brezalkoholnih pijač. Poleg tega, namesto da otroku dajete mleko z okusom, dajte otroku mleko z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja.
Mleko je dobra izbira za rehidracijo dojenčkov. Otroku pa dajte le približno 500-700 ml mleka na dan.
Količina vode, ki jo otroci spijejo vsak dan, je precej odvisna tudi od vremena in otrokove telesne aktivnosti. Na primer, v vročem vremenu bo otrokovo telo izpostavljeno nevarnosti dehidracije, ker njegove žleze znojnice še niso razvite kot pri odraslih. Zato otrokovo telo potrebuje čas, da se ohladi. Zato morajo majhni otroci piti veliko vode, da se izognejo izčrpanosti in dehidraciji.
Ko je premrzlo, je vreme suho, otroci se lahko potijo in izgubijo vodo. Otroku dajte 100 ml vode vsakih 15 minut ali kadar koli je žejen.
Če je vaš otrok prehlajen, mu pustite vsak dan piti veliko vode, da ohranite telo vlažno in preprečite okužbo. Driska in bruhanje povzročata tudi dehidracijo. Otroku dajte piti veliko vode, če se ne počuti dobro.
Filtrirana voda ni edina možnost. Običajno otroci, ki radi pijejo sokove ali brezalkoholne pijače, ko odrastejo, ne bodo imeli navade piti veliko vode.
Za napolnitev vode lahko otroku daste nekaj sadja in zelenjave, kot so dinja, lubenica in jagode, ki vsebujejo 90-99 % vode. Zelenjava, kot so solata, zelje in špinača, ima podobno količino vode. Vsebnost vode v piškotih in tortah se giblje od 20-29%.
Številni strokovnjaki poudarjajo, da vlaknin v soku ni, zato bo pitje velike količine soka brez sadja zlahka povzročilo pomanjkanje vlaknin, kar bo povzročilo zaprtje.
Če vaš otrok ne mara mleka, mu lahko daste jogurt. Izogibajte se dajanju gaziranih pijač in drugih sladkih pijač svojemu otroku, ker lahko povzročijo debelost in zobno gnilobo .
Če želite svojega otroka spodbuditi k pitju vode, bi morali »med početjem govoriti«. Majhni otroci bodo bolj verjetno sledili vašim besedam, če jih bodo vodili konkretni primeri. Vendar morate otroke spodbujati k pitju vode, ne pa sladkih ali gaziranih brezalkoholnih pijač.
Vodo shranjujte v skodelicah ali plastenkah s slikami otrokovih najljubših risanih junakov. Poleg tega se majhni otroci pogosto radi igrajo kuhanje. Zato lahko otroku dovolite, da se igra z vodo. Vendar bodite previdni pri otroških igračah.
Voda naj bo pripravljena povsod v hiši, zlasti v spalnici in dnevni sobi. Majhni otroci se pogosto igrajo, ne da bi bili pozorni na pitno vodo. Otroku imejte steklenico vode v bližini, da jo bo, ko je žejen, takoj popil, ne da bi se moral premikati.
Poleg tega lahko otroku daste tudi hrano, ki vsebuje veliko vode, na primer lubenico ali jagode. Juhe so tudi odlična ideja, da ostanete hidrirani.
Skodelica za spekulum je skodelica, ki dojenčkom pomaga vaditi pitje iz skodelice med odstavitvijo. Če pa otroku dovolite pogosto uporabljati to skodelico, bo zlahka povzročila zobne bolezni. Zato se otrokom izogibajte dajanju sokov in gaziranih brezalkoholnih pijač v teh skodelicah, zlasti pred spanjem. Otroku dajte pijačo samo v običajnih skodelicah.
Otroku ne dajajte čaja, kave in pijač, ki vsebujejo kofein . Te pijače lahko vašega otroka začasno prebudijo, vendar ga bodo kasneje naredile zaspanega in letargičnega. Poleg tega gazirane brezalkoholne pijače in druge sladke pijače niso primerne za otroke.
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
