Trening z utežmi ob pravem času prinaša številne koristi za razvoj mišično-skeletnega sistema in odpornosti. Trening z utežmi mora biti pozoren na številne težave, da se otroci ne poškodujejo.
Je vaš dojenček zelo energičen? Iščete telesno dejavnost, ki bo vašemu otroku pomagala zgraditi vzdržljivost? Svojemu otroku lahko dovolite, da se udeležuje številnih različnih športov, kot so tenis, plavanje, košarka ... toda ali ste kdaj pomislili, da bi svojemu otroku omogočili vadbo z utežmi? Če ne, sledite aFamilyToday Health, da sledite spodnjim deljenjem, če želite izvedeti več o tej dejavnosti.
Na splošno telesna dejavnost otrokom prinaša številne zdravstvene koristi in pomaga otrokom v boju proti določenim boleznim. Mnogi ljudje verjamejo, da je treba trening z utežmi izvajati šele, ko otroci končajo obdobje rasti.
Vendar pa so vaje za mišice lahko dobra dejavnost za energične otroke. Nežne vaje z nadzorovanimi utežmi, primerne za otroke, bodo prinesle številne koristi za zdravje, kot so:
Krepitev mišic
Bolje igrajte druge športe, kot je nogomet
Močnejše kosti
Krvni tlak in raven holesterola sta vedno stabilna
Bolj samozavesten
Manj poškodb pri športu
Ohranite težo.
Številne študije kažejo, da trening z utežmi dejansko pomaga pri krepitvi moči in povečanju vzdržljivosti pri majhnih otrocih. Te vaje imajo številne koristi za odraščajoče otroke in lahko pomagajo povečati gostoto kosti.
Otroci naj se izogibajo dvigovanju težkih uteži, dokler ne dosežejo pubertete . To bo otroku pomagalo doseči optimalno višino.
Če se izvaja pod nadzorom, dvigovanje uteži ne bi smelo močno vplivati na otrokovo rast. Okoli tega vprašanja je še vedno veliko polemik. Nekateri menijo, da lahko vadba z utežmi vpliva na razvoj kosti otrok, medtem ko drugi menijo, da vadba z utežmi ne vpliva veliko.
Zato je najbolje, da se izogibate vadbi z utežmi med rastjo in otroka vključite v kakšno drugo športno dejavnost.
Otroci, ki dvigujejo uteži, so lahko izpostavljeni številnim zdravstvenim tveganjem. Kot starš bi morali vedeti o tem:
Mišične napetosti predstavljajo 40-70 % najpogostejših poškodb med treningom z utežmi
Poškodbe spodnjega dela hrbta, rok in zgornjega dela hrbta so precej pogoste
Otroci s srčnimi boleznimi so resnejši
Otroke je treba zdraviti takoj, ko se zaradi vadbe z utežmi poslabšajo težave s srcem
Otroci z epilepsijo bi morali razmisliti tudi o vadbi z utežmi, razen če jim zdravnik to dovoli
Otroci s prekomerno telesno težo, debelostjo in drugimi zdravstvenimi motnjami naj vadijo le pod ustreznim nadzorom in vodenjem. V idealnem primeru bi se morali pogovoriti s svojim pediatrom za nasvet o tem, ali naj otroku omogočite vadbo z utežmi.
Trening z utežmi in druge telesne dejavnosti v današnjem času, ko tehnologija dela ljudi manj aktivne, resnično prinašajo veliko koristi za zdravje. Otroci morajo sodelovati pri ustreznih telesnih dejavnostih, ki jim pomagajo pri optimalnem razvoju.
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
