Trening z utežmi ob pravem času prinaša številne koristi za razvoj mišično-skeletnega sistema in odpornosti. Trening z utežmi mora biti pozoren na številne težave, da se otroci ne poškodujejo.
Je vaš dojenček zelo energičen? Iščete telesno dejavnost, ki bo vašemu otroku pomagala zgraditi vzdržljivost? Svojemu otroku lahko dovolite, da se udeležuje številnih različnih športov, kot so tenis, plavanje, košarka ... toda ali ste kdaj pomislili, da bi svojemu otroku omogočili vadbo z utežmi? Če ne, sledite aFamilyToday Health, da sledite spodnjim deljenjem, če želite izvedeti več o tej dejavnosti.
Na splošno telesna dejavnost otrokom prinaša številne zdravstvene koristi in pomaga otrokom v boju proti določenim boleznim. Mnogi ljudje verjamejo, da je treba trening z utežmi izvajati šele, ko otroci končajo obdobje rasti.
Vendar pa so vaje za mišice lahko dobra dejavnost za energične otroke. Nežne vaje z nadzorovanimi utežmi, primerne za otroke, bodo prinesle številne koristi za zdravje, kot so:
Krepitev mišic
Bolje igrajte druge športe, kot je nogomet
Močnejše kosti
Krvni tlak in raven holesterola sta vedno stabilna
Bolj samozavesten
Manj poškodb pri športu
Ohranite težo.
Številne študije kažejo, da trening z utežmi dejansko pomaga pri krepitvi moči in povečanju vzdržljivosti pri majhnih otrocih. Te vaje imajo številne koristi za odraščajoče otroke in lahko pomagajo povečati gostoto kosti.
Otroci naj se izogibajo dvigovanju težkih uteži, dokler ne dosežejo pubertete . To bo otroku pomagalo doseči optimalno višino.
Če se izvaja pod nadzorom, dvigovanje uteži ne bi smelo močno vplivati na otrokovo rast. Okoli tega vprašanja je še vedno veliko polemik. Nekateri menijo, da lahko vadba z utežmi vpliva na razvoj kosti otrok, medtem ko drugi menijo, da vadba z utežmi ne vpliva veliko.
Zato je najbolje, da se izogibate vadbi z utežmi med rastjo in otroka vključite v kakšno drugo športno dejavnost.
Otroci, ki dvigujejo uteži, so lahko izpostavljeni številnim zdravstvenim tveganjem. Kot starš bi morali vedeti o tem:
Mišične napetosti predstavljajo 40-70 % najpogostejših poškodb med treningom z utežmi
Poškodbe spodnjega dela hrbta, rok in zgornjega dela hrbta so precej pogoste
Otroci s srčnimi boleznimi so resnejši
Otroke je treba zdraviti takoj, ko se zaradi vadbe z utežmi poslabšajo težave s srcem
Otroci z epilepsijo bi morali razmisliti tudi o vadbi z utežmi, razen če jim zdravnik to dovoli
Otroci s prekomerno telesno težo, debelostjo in drugimi zdravstvenimi motnjami naj vadijo le pod ustreznim nadzorom in vodenjem. V idealnem primeru bi se morali pogovoriti s svojim pediatrom za nasvet o tem, ali naj otroku omogočite vadbo z utežmi.
Trening z utežmi in druge telesne dejavnosti v današnjem času, ko tehnologija dela ljudi manj aktivne, resnično prinašajo veliko koristi za zdravje. Otroci morajo sodelovati pri ustreznih telesnih dejavnostih, ki jim pomagajo pri optimalnem razvoju.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
