
Če ima nekdo v vašem gospodinjstvu sezonske alergije, morate vedeti, da je resnost simptomov odvisna od vrste hrane, ki jo oseba uživa.
Nosne alergije ne morete pozdraviti s posebno prehrano. Toda to, kar jeste, lahko spremeni situacijo. Nekatera živila lahko poslabšajo simptome, medtem ko jih druga poslabšajo. Naslednji članek bo gospodinjam pripravil seznam živil, ki so koristne in škodljive za omenjeno bolezen, da boste lahko ob spremembi vremena zaščitili zdravje svoje družine.
Koristna živila
Tukaj je nekaj živil za lajšanje simptomov alergije:
Ribe: nekatere študije kažejo, da lahko omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v lososu, tuni in drugih ribah, zmanjšajo tveganje za alergije;
Sadje in zelenjava: Ena študija je pokazala, da so imeli pri otrocih z alergijsko astmo tisti, ki so jedli več paradižnika, jajčevcev, kumar, zelenega fižola in bučk, manj simptomov kot tisti, ki niso jedli. Sadje in zelenjava, bogata z vitaminoma C in E – kot so špinača, brokoli, paradižnik – lahko zmanjšata tudi otekanje dihalnih poti;
Topli napitki in juhe: vroče tekočine lahko segrejejo želodec in dihala. To bo pomagalo sprostiti sluz in olajšati izkašljanje;
Sredozemska prehrana: oreščki, zdrava olja, sveže sadje in zelenjava, ribe in celo rdeče vino so dobri za srce in dihala. Ena študija je pokazala, da je ta dieta pomagala nadzorovati hude simptome astme;
Jogurt: Strokovnjaki pravijo, da lahko koristne bakterije v črevesju izboljšajo simptome alergije, kot sta izcedek in zamašen nos. Zlasti jogurt je dober naravni vir, ker vsebuje veliko koristnih bakterij.
Živila, ki se jim je treba izogibati
V nasprotju z zgornjim seznamom lahko naslednja živila poslabšajo alergije:
1. Sadje in zelenjava
Nekateri cvetni prah ima podobno beljakovino kot v sadju in zelenjavi, ki jo uživamo vsak dan, kar zmede telo. Če je nekdo v gospodinjstvu alergičen na ambrozijo, lahko tudi ta oseba doživi podobne simptome po zaužitju lubenice.
Včasih vas nekatera živila presenetijo. Breza in lešniki imajo podobne beljakovine. Tako imajo ljudje, ki so alergični na brezo, lahko podobne simptome, potem ko zjutraj popijejo skodelico lešnikove kave.
Preden pregledate svoj seznam živil, morate vedeti, da lahko kuhanje sadja ali zelenjave uniči te beljakovine. To zmanjša tveganje za alergijsko reakcijo.
2. Začinjena hrana
Začimba lahko sproži sproščanje histamina, kemikalije, ki povzroča otekanje in zamašen nos.
3. Alkohol
Pri nekaterih ljudeh lahko en kozarec vina povzroči otekanje in zastoje. Če ste že imeli zamašen nos, lahko alkohol poslabša simptome.
Če imate alergije na nos, spremenite svojo prehrano in preverite, ali to pomaga ublažiti vaše simptome. Če pa imate hude alergije, ne poskušajte spremeniti svoje prehrane, ker ima lahko nasproten učinek.
Spremembe prehrane lahko pomagajo, vendar še vedno niso nadomestilo za zdravila proti alergijam. Nenadzorovane alergije so lahko življenjsko nevarne. Pravzaprav bi morali vi ali vaši družinski člani dobiti dobro zdravstveno oskrbo, ki bo pomagala obvladovati neprijetne simptome alergij.