9 prednosti vitamina B7 za zdravje otrok, ki jih matere ne smejo prezreti

Zdravstvene koristi vitamina B7 za majhne otroke so dokazale številne študije. Zato bi morali starši vsak dan dodajati ta živila, bogata s hranili, v prehrano svojega otroka, da bodo prejeli te velike koristi. 

Vitamin B7 , znan tudi kot biotin , je snov, ki igra pomembno vlogo pri pretvorbi hrane v energijo za vzdrževanje vsakodnevnih aktivnosti telesa. Ta vitamin najdemo v številnih živilih, kot so fižol, cvetača, jajca, školjke in polnozrnate žitarice .

Vendar se mnogi še vedno sprašujejo o koristih vitamina B7 za zdravje otrok. Tudi vi imate isto vprašanje, vendar ne veste koga vprašati? Oglejte si naslednje delnice aFamilyToday Health, da dobite še nekaj koristnih informacij o tem vitaminu.

Koristi vitamina B7 za zdravje otrok

Vitamin B7 je hranilo, ki igra pomembno vlogo pri rasti in razvoju otrok :

1. Zdrava koža

Suha in srbeča koža je ena izmed pogostih težav pri majhnih otrocih. Da bi izboljšali to stanje, morate skrbeti in hraniti otrokovo kožo od globine. Ustrezen dodatek biotina za telo lahko pomaga, da bo mlada koža vedno sijoča, gladka in naravno svetla. Zato bi morali ta živila, bogata s hranili, dodati v prehrano svojega otroka že danes.

2. Regeneracija tkiva

Naše telo potrebuje vitamine B za obnovo tkiv, potem ko so bila poškodovana. Če vaš dojenček trpi zaradi bolečin, vnetja mišic ali sklepov, mu lahko ustrezen vitamin B7 pomaga, da si kmalu opomore. Biotin pomaga telesu graditi in krepiti mišice ter pomaga pri rasti tkiv.

3. Zaščitite možgane

Biotin podpira delovanje nevrotransmiterjev in pomaga pri boljšem delovanju živčnih signalov. Majhni otroci imajo pogosto zelo močan spomin, vitamin B7 jim bo to pomagal utrditi in razviti.

Poleg tega to hranilo tvori tudi zaščitno oviro pred kognitivnimi težavami in nevrodegenerativnimi motnjami . S tem pomaga otrokom izboljšati koncentracijo in pozornost.

4. Dviguje energijo in izboljšuje razpoloženje

Presnova beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob je ena od glavnih funkcij biotina. Poleg tega pomaga pri sintezi maščobnih kislin in deluje kot koencim. Zato biotin vpliva na oskrbo otrokovega telesa z energijo za igro, učenje ter odpravljanje utrujenosti in prebavnih težav .

5. Podpira hujšanje

Biotin pomaga pospešiti metabolizem, kar posledično pomaga pri izgubi teže . Vendar tega ne razumejte napačno kot zdravila, ki se uporablja za hujšanje. Biotin pomaga telesu pospešiti proces hujšanja le, če imate zdravo prehrano in redno telovadite .

6. Podpira funkcijo ščitnice

Za pravilno delovanje telesa mora pravilno delovati ščitnica, pri tem pa lahko telesu pomaga biotin. Poleg tega to hranilo pomaga tudi pri uravnavanju telesne prehrane, spanja in energije. Ko bo telo v celoti napolnjeno z biotinom, bodo težave, kot so pridobivanje telesne teže , utrujenost in težave s spanjem, rešene.

7. Pomaga celicam pri rasti

Zdrava rast celic je temelj zdravja. To je tudi ena od prednosti vitamina B7 za mlado telo. Posebnost vitamina B7 je, da telo ob vstopu v krvni obtok samodejno izloči presežek. To pomeni, da ga telo ne more shraniti in vam ni treba skrbeti za preveliko odmerjanje.

8. Dobro za nohte

Ohranjanje dobrega zdravja nohtov in nog je bistvenega pomena za vsakega otroka. Obstajajo študije, ki dokazujejo, da bodo z dovolj biotina otroški nohti zrasli zdravi.

Glede na raziskave so bili nohti tistih, ki so jemali dovolj biotina, do 25 % debelejši. Ne samo to, znatno se zmanjša tudi nevarnost praskanja in zloma nohta.

9. Debeli in močni lasje

To je ena največjih prednosti biotina. Biotin pomaga pri spodbujanju rasti las in naredi lase bolj zdrave, sijoče. To je zelo koristno za otroke, ki se soočajo s težavami izpadanja las ali imajo zdravstvene težave, zaradi katerih lasje postanejo šibki.

Živila, bogata z biotinom, ki jih morate dodati v prehrano vašega otroka

Z zgoraj omenjenimi prednostmi vitamina B7 ima to hranilo res zelo pomembno vlogo pri zdravju majhnih otrok. Zato bi morali ta živila, bogata s hranili, dodati v prehrano svojega otroka že danes. Natančneje, svojemu otroku bi morali dati hrano, kot so:

Mandlji : Ta orešček je res "zlato" živilo za zdravje otrok, saj vsebuje veliko biotina in drugih esencialnih hranil vitamin E , beljakovine, železo, magnezij... Mandlji niso Ti ne le pomagajo gladiti kožo, ampak tudi krepijo izboljšati zdravje las in nohtov.

Korenje : Vsebuje veliko količino biotina in betakarotena, ki izboljšujeta zdravje oči in zmanjšujeta tveganje za prhljaj na lasišču.

Orehi: Nutricionisti ga priporočajo za dodajanje v prehrano otrok, ker je to živilo bogato z biotinom in maščobnimi kislinami, dobro za zdravje otrok. Zlasti orehi veljajo tudi za 100 % naravno zdravilo proti prhljaju.

Jajca: Redno hranjenje otrok z jajci lahko prepreči tveganje pomanjkanja biotina pri majhnih otrocih. Ne samo to, jajca so bogata tudi z vitamini (A, E, D, B), jodom, folno kislino, železom, fosforjem, selenom in beljakovinami. Tako bodo imeli otroci, ki redno uživajo jajca, močnejše mišice, bolj zdrave možgane, več energije in zmanjšano tveganje za bolezni srca.

Sladki krompir je najbolj bogata živila z biotinom. Ena porcija kuhanega sladkega krompirja vsebuje približno 2,4 mcg biotina in vsebuje le 90 kalorij. Poleg tega sladki krompir vsebuje beta-karoten, spojino, ki izboljša videz kože.