Tek in njegove koristi za vas in vašo družino
Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.
V času epidemije ponovno vzpostavite 4 higienske navade
V razmerah, ko je nalezljivih bolezni vse več in jih je težko obvladovati, bi moral vsak od nas še naprej ozaveščati osebno in družinsko higieno ter preventivno preprečevati vnos škodljivih bakterij.
Tukaj so 4 osnovne navade, ki jih morate ohraniti, da zaščitite svoje zdravje.
1. Redno si umivajte roke in čistite pohištvo
Vsakič, ko pridemo domov od zunaj, pogosto preskočimo korak umivanja rok in čiščenja pohištva, ampak neposredno pozdravimo, objamemo in komuniciramo z družinskimi člani, zlasti v družinah z majhnimi otroki. To je slaba navada, ker med tem po nesreči prenese bakterije ali patogene na svoje ljubljene in gospodinjske predmete.
Umivanje rok je pomemben korak, ko pridete domov od zunaj.
Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da so roke, komolci in manšete mesta z največjim tveganjem za bakterije, saj se z njimi pogosto dotikamo predmetov in površin, kot so računalniki, gumbi dvigala, kljuka. Zato je nujno umivanje rok z milom in kopanje po prihodu domov od zunaj. To počnejo tudi zdravstveni delavci, da sebe in svoje družine ne izpostavljajo bolnišničnim patogenom.
2. Vedno grgrajte z antiseptično raztopino
Po mnenju vodilnih medicinskih strokovnjakov je grgranje zadnja postaja za preprečevanje vstopa bakterij globoko v telo. Še posebej v tej epidemijski sezoni je treba več pozornosti posvetiti grgranju slane vode ali ustne vodice po izhodu ali pred spanjem, potem ko vstanemo. Če vam redno ščetkanje pomaga očistiti le okoli 25 % ustne votline, lahko z večjo količino ustne vodice očistite vsak kotiček ustne votline, ki je z zobno ščetko težko dosegljiv.
Grgranje antiseptične raztopine bolje očisti ustno votlino kot samo umivanje zob.
Usta si morate izpirati z antibakterijsko raztopino 2-krat na dan, vsakič 30 sekund, da bo vaša ustna higiena učinkovitejša, okrepite zaščitno pregrado telesa, saj stvari, kot sta umivanje rok in kopanje, tega ne morejo uničiti. vse bakterije in patogeni ki prodrejo globoko v telo skozi usta, zlasti bolezni dihal.
3. Izogibajte se dotikanju oči, nosu, ust
Pogosto nezavedno položimo roke na obraz, da si podrgnemo oči, si lubamo po nosu, se dotikamo obraza ... Toda dotikanje oči, nosu, ust z rokami je slaba navada, ki jo moramo spremeniti, saj tako spodbujamo bakterije .in patogeni, ki vstopajo v telo, da ne omenjamo nevarnosti draženja obraza in izbruhov.
Ne približujte rok obrazu, ne dotikajte se oči, nosu ali ust.
Poleg tega pri kašljanju, kihanju, izpljunku sluzi, ... uporabljajmo robček in komolec za pokrivanje. Takoj zatem si umijte roke ali uporabite antibakterijsko razkužilo za roke.
4. Ohranjajte varno razdaljo med interakcijo z drugimi
V času epidemije se moramo navaditi ohranjati varnostno razdaljo do okolice, v javnosti pa je najbolje nositi masko. Izogibajte se rokovanju ali govorjenju preblizu. Kajti na bližnji razdalji lahko telesni izločki kapljično pridejo v telo druge osebe. Namesto tega lahko prikimate, pomahate v pozdrav ljudem.
Predlagajte 5 vaj za zadnjico z upornimi trakovi, ki so izjemno učinkovite doma
Odporni trakovi so eno od poceni in priročnih orodij za podporo telovadnici, zato se veliko ljudi odloči za podporo vaj z večjo učinkovitostjo. Uporaba odpornih trakov je tudi ena od metod, ki pomagajo krogu 3, da postane večji in čvrstejši. Preproste in učinkovite vaje za zadnjico z upornimi trakovi lahko izvajate doma.
Bolečina v kolenu ob jemanju glukozamina
Bolečina v kolenu je ena najpogostejših bolezni v svetu in tudi pri nas. Če se bolezen ne zdravi zgodaj, lahko zlahka povzroči paralizo. Za dobro obvladovanje bolečine v kolenu morajo bolniki razviti dolgoročno strategijo zdravljenja. Poleg tega se široko uporablja uporaba zdravil z glukozaminom za podporo pri zdravljenju težav s kostmi in sklepi. Naučimo se več o tem skupaj.
Je res učinkovit pri zlomljenih kosteh?
Čeprav rastlina raste divje, je znana kot zdravilo za številne bolezni. Zlasti ta rastlina ima tudi sposobnost izjemno učinkovitega zdravljenja zlomov. Kakšna je torej resnična zgodba o rastlini, ki zdravi zlomljene kosti?
Najboljše pilates vaje za povečanje vaše višine
Lastna višina vam daje številne prednosti tako v videzu kot v kariernih priložnostih. Zato si marsikdo želi biti višji tudi za nekaj centimetrov in za dosego tega cilja aktivno išče številne vadbene metode, med drugim tudi pilates. Redna vadba pilates vaj za povečanje spodnje višine bo pripomogla k večji spremembi vaše postave.
Na katere nevarne bolezni opozarja bolečina v ramenskem sklepu, ki škripa?
Vas skrbi, ker ne veste, ali vas boli rama in imate škripajoč zvok, ki opozarja na nevarne bolezni? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek in poiščite odgovor na škripajočo bolečino v rami.
Katero je najučinkovitejše zdravilo za bolečine v ramenih?
Iskanje učinkovitega zdravila za lajšanje bolečin v ramenih je vedno zaskrbljujoče za mnoge ljudi. Kaj je torej najučinkovitejše zdravilo za bolečine v ramenih, poglejmo v našem članku!
Kaj je kri in sluz v blatu? Kakšno zdravljenje je potrebno?
Izločanje krvi in sluzi je pogost pojav pri ljudeh z zaprtjem, hemoroidi ali hujšo ulkusno boleznijo, rakom debelega črevesa in danke. Glede na vzrok vam lahko zdravnik predpiše zdravila ali operacijo.
Koliko kalorij v pici? Kako jesti, da se ne zrediš?
Pia torta je znana specialiteta v Soc Trangu in priljubljena med tistimi, ki radi jedo sladko. Masten, sladek okus duriana je navdihnil mnoge ljudi, da so jedli in pili. Torej veste, koliko kalorij ima pica? Če ne, vas bo ta številka morda presenetila.
Povejte vam učinkovita in preprosta domača zdravila za bolečine v očeh
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Ali otrok po operaciji razcepa neba preneha govoriti?
Mnogi starši si zastavljajo vprašanje, ali bo otrok po operaciji razcepa neba prenehal govoriti ali ne. Čeprav je bil otrok operiran na razcepu neba, lahko še vedno govori s šepljanjem, starši morajo v tem času otroka odpeljati v bolnišnico, da zdravnik ugotovi stanje in najde rešitev.