Kaj je vitamin K? Odlične uporabe tega vitamina za zdravje ljudi, ki jih ne poznate. Katere objekte je treba dopolniti in s koliko in koliko?
Pogosto slišimo o potrebi po dodajanju vitamina K telesu. Pravzaprav, kako je ta težava, vas vabimo, da ugotovite skozi naslednji članek.
Kaj je vitamin K?
Vitamin K je v maščobi topen vitamin , ki ima pomembno vlogo pri procesu strjevanja krvi v telesu. Ker je to nepogrešljiva sestavina pri sintezi faktorjev strjevanja II, VII, IX in X. Pomanjkanje vitamina K vodi v stanje, ko se kri ne more strjevati, kar posledično povzroči močne krvavitve ali celo krvavitev.
Kaj je vitamin K?
Vitamin K delimo na 2 vrsti: naravni vitamin K in umetni vitamin K.
Učinek vitamina K
Vitamin K ima pomembno vlogo pri ohranjanju telesnih funkcij ter krepitvi zdravja in preprečevanju bolezni.
Nekateri posebni učinki vključujejo:
Kdaj jemati dodatke vitamina K?
Redno dodajanje vitamina K je potrebno za tiste, pri katerih obstaja veliko tveganje za pomanjkanje, kot so:
Ljudje z boleznijo jeter morajo dopolniti vitamin K
Količina vitamina K, ki jo potrebuje telo
Količina vitamina K, ki jo telo potrebuje vsak dan, je odvisna od spola in starosti. Po priporočilih Ameriškega inštituta za medicino je količina vitamina K, ki je potrebna dnevno, naslednja:
Odvisno od potrebe, priporočila za vsako starost, da imajo ustrezen načrt dodatka vitamina K. Ker pomanjkanje ali presežek ponudbe povzroča negativne učinke na zdravje ljudi.
Učinki na zdravje zaradi pomanjkanja vitamina K
Pomanjkanje zaloge v primerjavi s potrebnimi potrebami po vitaminu K je lahko vzrok za naslednje težave:
Pomanjkanje vitamina K povzroča osteoporozo
Ali je preveč vitamina K nevarno?
Vitamin K je v maščobi topen vitamin, zato se presežek običajno ne izloči, ampak shrani v telesnih organih. Shranjevanje več vitamina K v telesu, kot ga potrebuje, povzroči naslednje učinke:
Kako dopolniti vitamin K?
Obstaja veliko načinov za dopolnitev vitamina K v telesu. Zlasti najenostavnejši način je dopolnitev vitamina K s hrano.
Zelenjava je živilo, ki vsebuje zelo veliko vitaminov, vključno z vitaminom K. Zelenjavo morate uporabljati v vsakodnevni prehrani, da telesu zagotovite potrebno količino vitaminov.
Omenimo lahko zelenjavo, ki vsebuje veliko vitamina K, kot so: zelje, ohrovt, špinača, bazilika, brokoli, korenje, ...
Poleg tega lahko vitamin K dopolnite tudi s tabletami samimi ali v kombinaciji z drugimi vitamini. Da pa zagotovite varnost, pravi predmet in potreben odmerek, se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.
Zgoraj so najosnovnejše informacije o vlogi in učinkih vitamina K v telesu. Upam, da vam je zgornji članek pomagal odgovoriti na vprašanja v zvezi s tem pomembnim vitaminom. Želim vam vedno dobro zdravje!
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Kako uporabljati česnovo paro za zdravljenje prehlada in gripe pri nosečnicah vam bo pomagalo omejiti uporabo zahodne medicine med nosečnostjo, da zagotovite zdravje matere in otroka. Posvetujte se zdaj!
Med nosečnostjo se mora ženska opremiti s potrebnim znanjem, da se otrok rodi zdrav in se normalno razvija. Predvsem moramo pred porodom natančno določiti položaj ploda, da lahko izberemo ustrezno obliko poroda. Torej veste, kaj je prvi položaj?
Motnja koagulacije v nosečnosti je nevaren zaplet, ki vodi v nenormalno nastajanje krvnih strdkov v krvnih žilah. Na te bolezni moramo biti pozorni, saj lahko predstavljajo veliko nevarnost za zdravje matere in otroka.
Hernija diska v vratnih vretencih je precej pogosta in pacientom povzroča številne nevšečnosti in nelagodja. Do tega stanja pride, ko se poškodovani del diska zaradi dovolj velike sile, ki deluje nanj, zlomi iz kapsule diska. To povzroča bolečino, otrplost in težave pri gibanju. Kakšno je torej zdravljenje hernije diska v vratnih vretencih?
Mnoge ženske, ko vidijo, da je njihova koža na obrazu alergična, "zalezujejo" in zlorabljajo številne hitre ukrepe zdravljenja, ki slučajno poslabšajo situacijo. Koža obraza je krhka in občutljiva, zato poskusite s slano vodo zdraviti kožne alergije z varnimi in učinkovitimi rezultati.
Diagnostika je metoda zdravljenja vestibularnih motenj, ki danes zanima veliko ljudi. Kaj je torej diagnostika? Kako zdraviti vestibularne motnje z diagnozo? Naslednji članek aFamilyToday Blog vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja.
Materinstvo je svet in blažen občutek, potovanje pa se začne z nosečnostjo. Ljudje pogosto mislijo, da je sadje dobro za zdravje nosečnic, a resnica je, da obstaja sadje, ki povzroči spontani splav. Kateremu sadju se torej izogibati? Razvozlajmo blog aFamilyToday s pomočjo spodnjega članka!
Obrezovanje je najučinkovitejše zdravljenje dolge ali ozke kožice. Ker pa gre za kirurški poseg, je veliko moških zaskrbljenih in ne ve "Ali manjše obrezovanje boli?" Da bi se moški počutili bolj varne pri izvajanju postopkov obrezovanja, bomo v članku predstavili podrobnosti o tem vprašanju.
Pozornost na prehrano v kombinaciji s pravilno metodo zdravljenja je tisto, kar mora bolnik storiti, če se sprašuje, kaj storiti s kolitisom.
Česen vsebuje učinkovino alicin, ki učinkovito zavira bakterije in glivice, ki povzročajo ginekološka vnetja. Oglejte si, kako takoj pozdraviti ginekološko vnetje s česnom.
