Če trpite za artritisom brez redne vadbe, ne boste samo poslabšali bolezni, ampak boste tudi izpostavljeni številnim drugim nevarnim boleznim. Sledite člankom
Če trpite za artritisom brez redne vadbe, ne boste samo poslabšali bolezni, ampak boste tudi izpostavljeni številnim drugim nevarnim boleznim. Sledite spodnjim vajam za ljudi z artritisom in jih vadite vsak dan!
1. Zakaj bi morali ljudje z artritisom redno telovaditi?
Redna vadba ljudem z artritisom prinaša določene koristi, saj ko bolečina napreduje, če ni fizične aktivnosti, to poslabša bolezen.
Redna vadba ljudem z artritisom prinaša določene koristi
Za vzpostavitev programa vadbe za zmanjšanje artritisa se morajo bolniki posvetovati s strokovnjaki. Preden začnete z vajami (ne glede na to, kako enostavne so), si morate zapomniti nekaj stvari:
- Najprej je potrebno ogreti vnete sklepe.
– Začnite z nežnimi vajami.
– Težje vaje nato izvajajte počasi z majhnimi utežmi.
- Vadite počasi in ne pretiravajte.
Vendar bi morali ljudje z artritisom paziti, da si sami izberejo enostavne vaje, ki naj bodo primerne za njihovo lastno zdravje, nato pa pomagajo pri napredovanju bolezni v bolj pozitivno smer.
2. Preproste vaje za ljudi z artritisom
Ne podcenjujte hoje, po številnih študijah hoja ne samo krepi zdravje kosti, hitro zmanjša simptome artritisa, temveč tudi odganja srčno-žilne bolezni. Zlasti ljudje z artritisom lahko to preprosto vajo izvajajo zjutraj.
Lahke aerobne vaje, kot so skakanje, upogibanje itd., so zelo dobre za ljudi z artritisom. Prednosti teh preprostih vaj bodo povečale vzdržljivost skeletnega sistema, okrepile mišice hrbta in nog.
Pri tej vaji morate prste prepletati z dlanmi, obrnjenimi proti nebu, da bo poza res udobna. Nato počasi dvignite roke naravnost nad glavo, poskusite doseči roke, kolikor lahko, nato štejte in zadržite 10 sekund ter sprostite telo.
Preproste vaje za ljudi z artritisom
Občutek napetosti v rokah, ramenih in hrbtu je pri izvajanju te vaje precej naporen, vendar so zelo dobre za ljudi z artritisom, ki se morajo pogosto gibati, da postanejo deli telesa bolj prožni.
Morate ležati na hrbtu na trdo vzmetnico, nato povlecite kolena navzgor, da pritisnete na prsi, držite glavo blizu vzmetnice, pazite, da držite 20-30 sekund in nato sprostite telo. Enako lahko storite z drugim kolenom. Pozor, ne pretiravajte, ampak telovadite kot običajno, da sklepom in mišicam ne bo treba preveč delati.
Sedite na žimnico, nato poravnajte noge pred seboj. Z dolgim šalom privijte prste na nogah, zravnajte roke in povlecite brisačo, nato rahlo nagnite zgornji del telesa naprej. Štejte in zadržite približno 30 sekund, nato pa se spet sprostite. Enako lahko storite z drugo nogo.
Stojte naravnost z glavo naravnost na hrbtenici, nato naj bodo noge v širini ramen, roke naj podpirajo stol in počasi pokrčite kolena, dokler niso golenice vzporedne s tlemi. Zaustavite se za 1-2 sekundi, nato nadaljujte s spuščanjem nog. Ponovite lahko 10-12 gibov na vsaki strani in zamenjajte nogi.
Sedite na stolu, hrbet in boki so tesno ob naslonjalu stola, nato lahko kolena čim bolj zravnate, noge pa držite vzporedno s tlemi približno 1 sekundo. Nato spustite nogo v začetni položaj. Ponovite 10-12 gibov na vsaki strani in zamenjajte nogi. Za ljudi z artritisom so vaje za raztezanje kolen zelo sproščujoče in učinkovite, izvajate jih lahko redno, ko se počutite šibke in utrujene.
Ko imate artritis, morate imeti zelo znan režim vadbe, da se izognete nesrečnim poškodbam. Poleg tega lahko zgornje preproste vaje izvajate doma brez preveč zapletene opreme. Začnite danes in ohranite svoje sklepe zdrave!
Artritis je splošni izraz, ki se uporablja za vse bolezni, ki vplivajo na strukturo in delovanje sklepov. Vendar, če ima bolnik na žalost artritis, vendar je bolnik še vedno len, da pusti telesu, da deluje, obstaja tveganje, da povzroči številne druge bolezni. Zato bodo vaje za ljudi z artritisom, ki jih danes predlaga Blog aFamilyToday, učinkovit ključ za to stanje.
Revmatoidni artritis je pogosta avtoimunska bolezen, zlasti pri ženskah srednjih let. Bolezen ne povzroča le bolečega otekanja sklepov, temveč lahko prizadene celotno telo in povzroči resne zaplete. Mnogi se sprašujejo, kaj so zapleti revmatoidnega artritisa? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Artritis je bolezen, ki spada v skupino osteoartritisov in morda za vsakega človeka ni nič nenavadnega. Bolezen povzroča težave in težave
Protin z oteklino in vnetjem v sklepih povzroča bolečine in neprijetnosti v vsakdanjem življenju. Če se ne zdravi pravočasno, lahko povzroči številne nevarne zaplete. Kaj je torej učinkovito zdravljenje protina?
Zgodnje odkrivanje prvih znakov protina in takojšnje zdravljenje ne le pomaga bolnikom odbiti hude in trdovratne bolečine, ampak jim pomaga preprečiti tudi strašne zaplete, kot so deformacije sklepov, paraliza itd. odpoved ledvic, srčno-žilne bolezni in celo smrt ... ki jih povzroča protin .
Protin je presnovna motnja, ki vpliva na vsakdanje življenje in ima zaplete, ki imajo lahko resne zdravstvene posledice. Kaj je torej vzrok za protin in kako ga učinkovito zdraviti?
Artritis zapestja je eden glavnih vzrokov za bolečino v zapestnem sklepu. Bolezen vpliva na vsakodnevne aktivnosti in kakovost življenja. Je torej artritis zapestja nevaren?
Protin povzroča hude bolečine v sklepih. Katero sadje naj jedo bolniki s protinom, da bi učinkovito podprli zdravljenje protina in zmanjšali bolečine v sklepih?
Stanje protina je zelo pogosto, zato se povečuje tudi povpraševanje po učinkovitih zdravilih za akutno zdravljenje protina. Trenutno obstaja veliko vrst zahodne medicine za zdravljenje protina, ki se v glavnem deli na 3 zdravila za akutno putiko. Ta članek bo bralcem predstavil ta zdravila, da jih bodo bolje razumeli.
Kako zmanjšati akutno bolečino pri protinu z dieto vam ne pomaga le učinkovito zmanjšati bolečino, ampak pomaga tudi pri preprečevanju protina in njegovih zapletov.
V življenju obstajajo zelo preproste navade, ki pa nenamerno povzročajo artritis. Zato bi morali spremeniti nekatere svoje slabe navade, da bi imeli dober kostni in sklepni sistem in nikoli ne bi dobili artritisa.
Zvini mezinca na nogi imajo lahko veliko različnih vzrokov, za vsako stopnjo poškodbe bo ustrezno zdravljenje. Poglejmo, kako se bodo zvini manifestirali, kateri predmeti so pogosto prizadeti in kako jih zdraviti v naslednjem članku!
Artritis desne rame bo povzročil bolečino, nelagodje in motil vsakodnevne dejavnosti. Kakšni so torej vzroki, znaki in zdravljenje artritisa desne rame?
Vnetje okoli ramenskega sklepa bo povzročilo številne težave v življenju in aktivnostih. Zato poglejmo več o tej kronični bolezni ramen.
V primeru blage bolečine v sklepih lahko bolnik uporabi eno od naslednjih metod za boljše izboljšanje stanja.
Ramenski artritis je pogosta bolezen pri starejših. To otežuje vsakodnevne dejavnosti. Torej, katera zdravila jemati z ramenskim artritisom za izboljšanje?
Protin je oblika artritisa, ki povzroči nenadno, hudo bolečino, pordelost, oteklino in vnetje v več sklepih in pogosto v palcu na nogi. Spodaj se naučite, kako učinkovito lajšati bolečine pri protinu.
Otekel in boleč mezinec na nogi je pogosta manifestacija bolezni, kot so artritis, protin, degenerativna bolezen sklepov mezinca ali poškodbe. Bolniki lahko za lajšanje simptomov doma uporabljajo zdravilo, ki ga predpiše zdravnik, v kombinaciji z metodo stiskanja.
Bulica na zgornjem delu stopala je stanje, s katerim se srečuje veliko ljudi. Po mnenju strokovnjakov je to lahko opozorilni znak nekaterih zdravstvenih težav, ki zahtevajo zgodnje zdravljenje. Spodnje informacije vam bodo pomagale bolje razumeti to težavo.
Eden izmed najbolj priljubljenih načinov zdravljenja protina danes je uporaba betelovih listov in kokosove vode za zdravljenje protina. Kako torej narediti zdravljenje protina z betelovimi orehi in kokosovo vodo, ali je ta metoda učinkovita ali ne?
Juha je jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar pa se prav zaradi lastnosti te jedi mnogi sprašujejo, ali je uživanje krvavk dobro za telo ali ne? Za odgovor glejte spodnji članek.
Število obolelih za pljučnico iz dneva v dan narašča. Zato marsikoga zanima, ali je pljučnica nalezljiva oziroma ali obstaja kakšen učinkovit način za preprečevanje pljučnice. Ugotovimo skupaj!
Gastroezofagealna refluksna bolezen je bolezen prebavnega trakta, ki povzroča nelagodje, utrujenost ... oglejte si naslednja hitro delujoča, zelo učinkovita zdravila za gastroezofagealni refluks.
Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!
Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.
Primarna neplodnost je skrb mnogih parov, ki jim oteži otroka. Če želite izvedeti, kaj je primarna neplodnost in kako jo zdraviti, si oglejte spodnji članek.
Otroci so zelo dovzetni za bolezen suhega očesa, če njihovi starši niso ustrezno negovani, slabo prehranjeni, nimajo potrebnega znanja o pojavu suhih oči pri otrocih.
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
