Možganska kap lahko nenadoma umre ali pusti resne posledice, če je ne zdravimo takoj. Kljub temu je 90 % možganske kapi povsem mogoče preprečiti.
Da bi ugotovili, kako učinkovito preprečiti možgansko kap, je najpomembnejše ugotoviti, kaj povzroča možgansko kap, da bi jo nadzorovali. Glede na medicinske študije lahko možgansko kap izvira iz vzrokov, kot so starost, genetika, kronične bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, nezdrav življenjski slog in prehranjevalne navade ... Vzroki za možgansko kap so tako zakoreninjeni v življenjskem slogu, ki ga lahko spremenimo, in so tesno povezani z njim. zlahka. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje kapi, ki bi jih moral poznati vsak.
Hemoragična možganska kap je eden glavnih vzrokov možganske kapi
Kako preprečiti možgansko kap zaradi visokega krvnega tlaka
Krvni tlak je tlak znotraj arterij, normalen odčitek krvnega tlaka je približno 120/80 mmHg. Visok krvni tlak (hipertenzija) se pojavi, ko je krvni tlak 140 mmHg/90 mmHg ali višji. To je eden najpogostejših vzrokov za možgansko kap. Visok krvni tlak dolgotrajno močno pritiska na žilno steno, zaradi česar se žilna stena stanjša, oslabi in poči, kar povzroči možgansko krvavitev. Zato je stabilen nadzor krvnega tlaka izjemno pomemben pri preprečevanju možganske kapi.
Redno preverjajte krvni tlak, uporabljajte zdravila po navodilih zdravnika
Za učinkovito uravnavanje krvnega tlaka morajo ljudje z visokim krvnim tlakom zdravilo jemati redno, kot vam je predpisal zdravnik, nikakor ne spreminjajte odmerka ali prenehajte z jemanjem na lastno pest. Predvsem ne kupujte samovoljno zdravil na recept drugih ljudi s podobnimi boleznimi, saj so odmerki zdravil predpisani glede na resnost bolezni, starost in anamnezo. Poleg tega redno preverjajte krvni tlak, če se nenormalno zviša ali zniža, morate takoj obvestiti zdravnika. Ob tem ohranjajte zdravo prehrano, omejite slabe navade, redno razgibajte telo z nežnimi vajami.
Rutinski pregled zdravja srca
Redni zdravstveni pregledi vsakih 6 mesecev so najboljši način, da prevzamete pobudo in skrbite za svoje zdravje. Vendar vsi ne razumejo vloge rednih zdravstvenih pregledov. S kliničnimi in parakliničnimi pregledi bodo redni zdravstveni pregledi pomagali zgodaj odkriti možna tveganja za bolezni, zlasti kronične bolezni, ki napredujejo tiho, kot so sladkorna bolezen, hiperlipidemija in bolezni srca .
Rutinski zdravstveni pregled je najboljši način za preprečevanje možganske kapi
Kako preprečiti možgansko kap zaradi atrijske fibrilacije
Atrijska fibrilacija, znana tudi kot aritmija, je glavni vzrok za ishemično možgansko kap. Pojavi se, ko atriji ne črpajo krvi učinkovito, kar povzroči stagnacijo krvnega pretoka, zaradi česar v atriju nastane krvni strdek (tromb). Ta krvni strdek se lahko zlomi, potuje v možgane in povzroči cerebralno embolijo. Zato bo pri ljudeh z atrijsko fibrilacijo učinkovito zdravljenje te bolezni zmanjšalo tveganje za možgansko kap za 90 %.
Nadzorujte krvni sladkor in maščobe v krvi
Ljudje s sladkorno boleznijo in visokim holesterolom imajo dvakrat več možnosti za možgansko kap kot ljudje brez bolezni iste starosti in spola. Za učinkovito preventivo mora naše telo vzdrževati HbA1c <7% ali =="" sladkor="" v krvi="" na="" post="" je="" 80="" –="" 120="" mg /dl.="" copper="" time,="" term="" limit="" eat="" this="" food="" eat="" many="" oil=" " fat=" " aim="" keep="" level="" holesterol="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" glede na to,
Redno spremljajte krvni sladkor za pravočasno prilagoditev
Omejite alkoholne pijače in poživila, da preprečite možgansko kap
Poleg zdravstvenih vzrokov je navada pitja alkohola, piva in kajenja glavni vzrok možganske kapi, zlasti pri mladih. Zato je izogibanje tobaku, alkoholu in pivu rešitev za preprečevanje kapi, ki jo morate uporabiti čim prej. Če vaše delo zahteva alkohol, ga omejite na najmanj 2 pijači/dan.
Povečajte vadbo, vadite
Sedeči način življenja, mirno sedenje v pisarni povečuje tveganje za debelost, maščobe v krvi in visok krvni tlak. Vsi so dejavniki tveganja za možgansko kap pri mladih odraslih. Navadite se gibanja, ukvarjajte se s športom za izboljšanje zdravja in možganska kap vas ne more obiskati.
Redna vadba zmanjša tveganje za možgansko kap
Za začetnike se navadite na nežne vaje in jih sčasoma povečajte. Ne vadite preveč, saj lahko pride do poškodb in ima nasprotni učinek. Nekatere priljubljene oblike vadbe, ki jih lahko uporablja vsak, kot so tek, kolesarjenje, plavanje ...
Gradnja znanstvene prehrane
Prehrana je eden ključnih dejavnikov pri razvoju možganske kapi. Uživanje dovolj potrebnih hranil, izogibanje maščobam in sladkarijam bo zmanjšalo tveganje za bolezni srca in ožilja , krvni tlak, sladkorno bolezen, maščobe v krvi ...
Dodajte svežo, varno hrano namesto predelane, nehigienske hrane. V dnevni prehrani povečajte količino zelene zelenjave, sadja in polnozrnatih izdelkov. Hkrati zmanjšajte nezdravo hrano, kot so torte, gazirane pijače, nezdrava hrana, ocvrta hrana itd.
Ekološka hrana je zelo dobra za zdravje
Poleg tega je ohranjanje povprečne teže, opuščanje razvad, ki škodijo zdravju, kot so pozno spanje, pretežko delo, stres, pozno kopanje ... prav tako enostavni načini za preprečevanje kapi. Poleg tega je treba občasno nadzorovati dejavnike tveganja, ker ima ta bolezen visoko stopnjo ponovitve, zlasti pri ljudeh z anamnezo možganske kapi.
Zgoraj so navedeni učinkoviti načini za preprečevanje kapi. Upamo, da vam bodo te informacije pomagale pridobiti več znanja o zdravstveni negi, da se izognete tej bolezni.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Česen je ena izmed začimb, ki je zelo koristna za zdravje. Ali lahko nosečnice, ki uživajo česen, vplivajo na plod? Odkrijmo skupaj.
Vročinski izpuščaj je pogosta bolezen pri otrocih, ko je vreme prevroče. Zato, kako skrbeti za otroke z vročinskimi izpuščaji, je nekaj, kar veliko staršev zelo zanima.
aFamilyToday Health – Srpastocelična bolezen velja za eno najnevarnejših bolezni in ima visoko tveganje smrti. Ta bolezen je pogosta pri otrocih.
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
