Nepravilen položaj pri spanju ne vpliva le na kakovost spanja, ampak škodi tudi hrbtenici in možganom.
Ali ste vedeli, 1/3 našega življenja prespimo. To kaže, kako pomemben je spanec za človeško telo in duhovno življenje. Ena najbolj bednih stvari je, ko se ne naspimo dobro , imamo težave s spanjem, zaradi katerih je naše telo zelo utrujeno, ko se zbudimo, nismo budni, imamo občutek, kot da nismo spali, boleče telo,...
Obstaja veliko vzrokov za nezadostno spanje, ki so lahko povezani s položajem med spanjem. Tukaj so spalni položaji, ki zlahka poškodujejo vaš videz in zdravje.
1. Ležanje zvito povzroča bolečine v hrbtu in križu
Če spite zvit kot dojenček, zlasti pozimi, se boste počutili toplo in varno.
Vendar to povzroči, da se hrbtne mišice sprostijo in padejo v stanje napetosti. Čez dan zadošča dolgotrajno sedenje na enem mestu, da se pas utrudi, ponoči, med spanjem, hrbet naredi še bolj nemiren.
Sčasoma lahko obremeni mehka tkiva spodnjega dela hrbta.
Ležanje zvito lahko povzroči bolečine v hrbtu.
2. Spanje na trebuhu povzroča bolečine v hrbtu, vratu in prsih
Veliko ljudi ima navado spati na trebuhu, ker se v tem položaju počutijo udobno. A v resnici ni tako dobro.
Pri spanju na trebuhu je glava nagnjena na eno stran, vratna hrbtenica je ukrivljena, zlahka stisnjena in povzroča okorelost vratu. Ta položaj je v nasprotju z normalno fiziološko krivuljo telesa. Povzroča, da hrbtenica nima podpore, kar povzroča bolečine v hrbtu.
Ležanje na trebuhu je v nasprotju z normalno fiziološko krivuljo telesa.
Za ženske, zlasti dekleta v puberteti, bo spanje na trebuhu povzročilo pritisk na prsi, kar bo dolgoročno vplivalo na prekrvavitev in vodilo do povešenosti dojk, ki se morda sploh ne razvijejo.
Enako zaskrbljujoče je, da ta položaj med spanjem povzroča tudi gube na obrazu, ker je ena stran obraza v neposrednem stiku z blazino, kar povzroči, da ima koža okoli oči veliko kurjih tačk, poleg tega pa povzroči črto zmajeve brade na vogalu obraza. usta.. Torej, če ne želite vplivati na svoje prsi in obraz, ne spite več na trebuhu.
3. Spanje z odejo povzroča pomanjkanje kisika
Spanje z odejo na nekaterih ljudeh se zdi varno, tiho in zelo toplo, če je zima mrzla. Toda ta navada zlahka povzroči hipoksijo.
Ko spite z odejo čez telo, količina kisika v odeji ne kroži dobro z zunanjim zrakom, kar zmanjša izmenjavo plinov v telesu z zunanjim okoljem, kar povzroči zmanjšanje količine kisika, ki ga vdihnete v telesu , medtem ko se količina CO2 v majhnem prostoru ponovno poveča. Od tam se bo kakovost vašega spanca seveda zmanjšala in pojavile se bodo celo nočne more. Kronično pomanjkanje kisika lahko vpliva na možgane.
Pri ljudeh z anamnezo cerebrovaskularne bolezni lahko pomanjkanje kisika poveča tveganje za ponovitev možganske kapi ali poslabša stanje. Še bolj nevarno je, če bolnik ne more odriniti odeje z glave, lahko zadušitev povzroči smrt.
Poleg tega so odeje, ki jih ne peremo redno, tudi skrivališče številnih bakterij in umazanije. Pokrivanje z odejo vas izpostavlja nevarnosti okužbe.
Spanje z odejo povzroča pomanjkanje kisika, kar je zelo nevarno.
Poleg položajev, ki vplivajo na vaš videz in zdravje, lahko poskusite spremeniti položaje, predlagane spodaj, saj vam lahko prinesejo veliko koristi.
4. Ležanje na boku
Položaj za spanje na boku z rahlo pokrčenimi nogami, nagnjenimi na stran, hrbtenico rahlo ukrivljeno in lahko sprosti celotno telo. Ta položaj je še posebej primeren za nosečnice, ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo , močnim smrčanjem, ...
Za nosečnice je treba izbrati spalni položaj, ki ustreza gestacijski starosti:
Nosečnice naj položaj za spanje izberejo glede na gestacijsko starost:
Ležanje na boku je najbolj udoben položaj za nosečnice.
5. Lezite naravnost
Pokončno ležanje je položaj, ki pomaga ohranjati normalno fiziološko krivuljo hrbtenice, zmanjšuje tveganje za spondilozo in preprečuje nastanek gub na obrazu, ker koža obraza ni stisnjena z blazino.
Da bi lahko ležali ravno in se sprostili, morate pod kolena položiti majhno blazino, da ohranite stanje ledvene hrbtenice.
Če ležite ravno z majhno blazino pod koleni, se boste bolj sprostili.
Seveda med spanjem ne moremo mirno ležati v enem samem položaju, ampak se bomo med spanjem naravno spremenili. Pri zdravih ljudeh lahko izmenično spite na boku ali na hrbtu, da raztegnete hrbtenico in mišice na obeh straneh hrbtenice.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Pia torta je znana specialiteta v Soc Trangu in priljubljena med tistimi, ki radi jedo sladko. Masten, sladek okus duriana je navdihnil mnoge ljudi, da so jedli in pili. Torej veste, koliko kalorij ima pica? Če ne, vas bo ta številka morda presenetila.
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Mnogi starši si zastavljajo vprašanje, ali bo otrok po operaciji razcepa neba prenehal govoriti ali ne. Čeprav je bil otrok operiran na razcepu neba, lahko še vedno govori s šepljanjem, starši morajo v tem času otroka odpeljati v bolnišnico, da zdravnik ugotovi stanje in najde rešitev.
Pri izbiri maske za dojenčka morate biti pozorni tudi na številne dejavnike, kot so dizajn maske, velikost in sestava. Tukaj je 7 najbolj zaupanja vrednih blagovnih znamk otroških mask v letu 2021
Otroci ponoči pogosto jokajo, težko spijo lahko iz več razlogov. V katerem se veliko mater zanima vprašanje otrok, ki ponoči jokajo brez vsebine? Ugotovimo skupaj!
Koža rok je pogosto tisti del, ki trpi najhujše posledice, vendar se ji ne posveča veliko pozornosti, kar vodi v suhost in luščenje. Ali torej obstaja kakšen način za zdravljenje suhih razpokanih rok, da bodo spet mehke in gladke?
Ne samo ženske, tudi moški izločajo sluz. Marsikdo misli, da moška sluz ne vsebuje sperme? Je ta pogled pravilen?
Zdravljenje faringitisa s svežim ingverjem je ena izmed ljudskih metod, ki je varna, učinkovita in nima stranskih učinkov.
KVČB je bolezen, ki se ne pojavlja le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Vzrok spazmodičnega kolitisa pri otrocih je nevrološka motnja v prebavnem traktu ali črevesna okužba.
Cordaflex je edino zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju srčno-žilnih težav. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih, kot so preprečevanje angine pektoris, visok krvni tlak.
