Osteoartritis in kaj morate vedeti

Stanje starajočih se kosti in sklepov marsikoga spravlja v nesrečo zaradi njegovih posledic. Trend osteoartritisa narašča in se pomlajuje.

Kako upočasniti staranje kosti in sklepov, zanima veliko ljudi. Vabimo vas, da se o tem vprašanju seznanite s spodnjim člankom.

Kaj je osteoartritis?

Koncept osteoartritisa velja za del procesa staranja našega telesa. To je degenerativno stanje sklepov in je značilno za osteoartritis. Ker se zaščitni hrustanec na koncih kosti sčasoma obrabi. Tudi sinovialna tekočina in sklepna ovojnica postopoma degenerirata, kar sčasoma poveča fibrozno ovojnico. Posledično se tudi kostni izrastki nenormalno razmnožujejo in povzročajo bolečine v sklepih po telesu. Ženske imajo večjo pojavnost kot moški, zlasti v menopavzi . Ljudje z osteoartritisom so stari približno 65 let in to stanje se pogosteje pojavlja pri prekomerno težkih in debelih ljudeh.

Kako staranje spreminja strukturo kosti?

Za kosti

Ko se staramo, se struktura kosti spreminja, kar vodi do izgube kostnega tkiva. Starejši imajo nizko kostno gostoto, zato tudi kosti postanejo šibkejše. Če pride do padca ali udarca, je tveganje za zlom večje.

S staranjem kosti se spreminja tudi hrbtenica. Hrbtenica je sestavljena iz vretenc, ki se povezujejo in med vsakim vretencem je gelu podobna blazina, imenovana disk. S staranjem diski izgubljajo tekočino in postanejo tanjši. Ne degenerirajo le diski, ampak tudi vretenca se zaradi izgube nekaterih mineralnih sestavin stanjšajo. Staranje kosti torej spremeni strukturo kosti hrbtenice. Kosti hrbtenice so strnjene in lahko celo ukrivljene. 

 Osteoartritis lahko spremeni strukturo kosti, kar povzroči izgubo kostnega tkiva

Proces staranja kosti povzroči tudi nastanek kostnih izrastkov na vretencih. Tudi stopalni lok postopoma postane manj izrazit, posledica tega pa je zmanjšanje višine. Kosti na rokah in nogah pa se kljub izgubi mineralov niso spremenile z višino. Ker se roke in noge ne skrajšajo, medtem ko je hrbtenica stisnjena, se zdijo roke in noge daljše od trupa.

Ko se staramo, postanejo kosti bolj krhke, ker sedeči način življenja povzroča izgubo kostne mase. Pri ženskah, ki gredo skozi menopavzo, se znatno zmanjša vsebnost mineralov v kostnem tkivu in tudi hormonske spremembe. Pri moških se osteoporoza pojavi tudi zaradi postopnega upadanja spolnih hormonov. V kosteh bodo izgubili tudi kalcij in druge minerale.

Za skupno

S staranjem postanejo sklepi bolj togi in manj prožni. Ko se količina mazalne tekočine v sklepu zmanjša, postane tudi hrustanec tanjši. Ker v sklepu kosti niso v neposrednem stiku druga z drugo, ampak jih blažijo sklepni hrustanec, sinovialna membrana, ki obdaja sklep, in sinovialna tekočina. Starost pomeni tudi, da se tudi vezi radi skrajšajo in izgubijo prožnost, zato sklepi niso več prožni. Mineralne usedline v in okoli nekaterih poapnelih sklepov. Ker zmanjšana sinovialna tekočina povzroči drgnjenje sklepnega hrustanca skupaj in postopno obrabo.

V kolenskih in kolčnih sklepih postopoma propadajo in izgubljajo hrustanec. Kostni sklepi prstov so rahlo zadebeljeni in hrustanec je izgubljen. Spremembe v sklepih prstov na rokah imenujemo osteomalacija, ki je pogostejša pri ženskah kot pri moških in je dedna.

Navada nedejavnosti bo povzročila hitrejše staranje sklepov. Ko se sklepi redno premikajo, je tekočina bolje podmazana. Ko je telo sedeče, je tudi sklepni hrustanec nagnjen k otrdelosti, zmanjšana pa je tudi gibljivost sklepov.

Osteoartritis in kaj morate vedetiS staranjem se gibljivost sklepov močno zmanjša

Kako se boriti proti staranju kosti

Preprečevanje staranja na splošno in zlasti sklepov je zelo potrebno. Staranje povzroči propadanje strukture in delovanja skeletnega sistema našega telesa. S staranjem postanejo kosti debelejše, bolj porozne, a manj stabilne, kar lahko povzroči številne nevšečnosti, ki vplivajo na kakovost življenja. 

Telesna aktivnost

Staranje je naraven proces, ki se mu nihče ne more izogniti. Posledice tega procesa staranja povzročajo in puščajo resne posledice na obolelem. Proti staranju kosti in sklepov pa se lahko borimo na preproste načine že zelo zgodaj. Vsakodnevna vadba je dober način za boj proti staranju kosti in sklepov. To je preprosto in učinkovito. Ker se z redno vadbo izboljša vaše splošno zdravje in tudi zdravje vaših kosti je trajnejše.

Redna vadba ne prinaša le splošnega zdravja, ampak tudi preprečuje številne druge bolezni. Tudi ljudje z znaki staranja sklepnega sistema in slabo gibljivostjo bi morali imeti ustrezno vadbeno metodo za izboljšanje stanja. Obstajajo celo vaje za ljudi z artritisom . Ko začnete vaditi, lahko zagotovo vsak naleti na težave, kot je večja bolečina kot običajno, zato bo veliko ljudi na tej stopnji obupalo. Vadba pa zahteva vztrajnost in trud, če premagate začetno težavo in vzdržujete redno vadbo, se bo bolečina postopoma zmanjšala. Vaše stanje se bo postopoma izboljševalo in bo iz dneva v dan boljše.

Telesna aktivnost lahko prepreči in izboljša staranje sklepnega sistema

Za vadbo ni nikoli prepozno, saj so študije pokazale, da krepi kosti in upočasnjuje izgubo kostne mase. Tudi starejši imajo zanje primerne specializirane vaje. Hoja ali vadba z utežmi sta najboljši vrsti vadbe za ohranjanje gostote kosti. Zlasti vadba v vodi bo nežnejša, vendar lahko še vedno poveča maso skeletnih mišic. 

Jejte razumno

Zdi se, da dieta nima neposrednega vpliva na kosti in sklepe, ima pa velik učinek. Ko imamo razumno prehrano, je tudi znanost način za podporo upočasnjevanju staranja sklepnega sistema. Za razumno prehrano zase morda potrebujete nasvet zdravnika, strokovnjaka, tako bo bolj učinkovito.

Občasni zdravstveni pregledi

Eden od načinov za preprečevanje staranja kosti in sklepov, na katerega morate biti pozorni, je obisk zdravnika in redni zdravstveni pregledi. Z rednim spremljanjem in natančnim ugotavljanjem stanja kosti in sklepov boste zlahka odkrili znake staranja kosti in pravočasno ukrepali.

Zgoraj je nekaj informacij o staranju kosti. Staranje je neizogiben proces, vendar se je njegovim učinkom mogoče popolnoma izogniti z ustreznimi previdnostnimi ukrepi.


Leave a Comment

Kaj je žajbelj? Odlična uporaba in učinkovita uporaba

Kaj je žajbelj? Odlična uporaba in učinkovita uporaba

Žajbelj je znana rastlina, ki ima številne čudovite uporabne lastnosti za zdravje ljudi. Toda, kakšno drevo je, kako ga uporabiti? Vse bo podrobno razloženo v naslednjem članku.

Ali je nočna slepota dedna?

Ali je nočna slepota dedna?

Nočna slepota je bolezen, ki se v Vietnamu pojavlja v velikem deležu. Ali je nočna slepota dedna? To je vprašanje, ki si ga zastavi veliko ljudi, ko govorimo o nočni slepoti na splošno in še posebej o obolelih. Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite najbolj natančen odgovor na to težavo!

Kako preveriti ledvične kamne za odkrivanje bolezni?

Kako preveriti ledvične kamne za odkrivanje bolezni?

Ledvični kamni niso nenavadna bolezen. To je izjemno nevarna bolezen, če je ne odkrijemo zgodaj in ne zdravimo takoj. Kaj so torej vzroki za nastanek ledvičnih kamnov, kako preveriti ledvične kamne, kako zdraviti bolezen so vprašanja, ki zanimajo številne bolnike.

Odgovor: Ali naj ledvični kamni pijejo mleko?

Odgovor: Ali naj ledvični kamni pijejo mleko?

Ljudje z ledvičnimi kamni morajo imeti znanstveno dieto, ki izboljša njihovo prehransko zdravje in zmanjša nastanek kamnov v telesu. Torej, ali naj ledvični kamni pijejo mleko?

Napačne predstave o zdravljenju prezgodnje ejakulacije

Napačne predstave o zdravljenju prezgodnje ejakulacije

Prezgodnja ejakulacija je eden od mnogih simptomov spolne šibkosti. Bolezen povzroča tako težave kot težave bolnikom v boju

Odgovorite na vprašanje: Kakšno snov ima krvavica in ali je dobro jesti krvavico?

Odgovorite na vprašanje: Kakšno snov ima krvavica in ali je dobro jesti krvavico?

Juha je jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar pa se prav zaradi lastnosti te jedi mnogi sprašujejo, ali je uživanje krvavk dobro za telo ali ne? Za odgovor glejte spodnji članek.

Ali je pljučnica nalezljiva? Ali je pljučnica dedna? Kako preprečiti?

Ali je pljučnica nalezljiva? Ali je pljučnica dedna? Kako preprečiti?

Število obolelih za pljučnico iz dneva v dan narašča. Zato marsikoga zanima, ali je pljučnica nalezljiva oziroma ali obstaja kakšen učinkovit način za preprečevanje pljučnice. Ugotovimo skupaj!

Najbolj učinkoviti izdelki za zdravljenje želodčnega refluksa

Najbolj učinkoviti izdelki za zdravljenje želodčnega refluksa

Gastroezofagealna refluksna bolezen je bolezen prebavnega trakta, ki povzroča nelagodje, utrujenost ... oglejte si naslednja hitro delujoča, zelo učinkovita zdravila za gastroezofagealni refluks.

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kaj je kontrolno znamenje?

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kaj je kontrolno znamenje?

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!

Kaj morate vedeti o neplodnosti po splavu

Kaj morate vedeti o neplodnosti po splavu

Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.