Navodila za zdravljenje hrbtenice z jogo

Obstaja veliko metod in načinov zdravljenja za zmanjšanje bolečin, ki jih povzročajo trni hrbtenice pri bolnikih. Vendar niso vse metode varne in učinkovite. Zdravljenje hrbtenice z jogo je eden najučinkovitejših načinov podpore zdravljenju.

Obstaja veliko metod in načinov zdravljenja za zmanjšanje bolečin, ki jih povzročajo trni hrbtenice pri bolnikih. Vendar niso vse metode varne in učinkovite. Zdravljenje hrbtenice z jogo je eden najučinkovitejših načinov podpore zdravljenju. 

1. Uporaba joge za zdravljenje hrbtenice

Sčasoma, zlasti pri starejših, ko se vretenca med seboj ločijo z diski in sklepi, se pojavi videz kostnih izrastkov hrbtenice.

Zdravite hrbtenico s super učinkovito jogo

Zakaj je lahko joga učinkovita pri zdravljenju trnov hrbtenice? To je vprašanje, ki si ga zastavlja večina ljudi. Joga je nežen, počasi intenziven šport, ki od vadečih zahteva vztrajnost, pa tudi fleksibilnost in sproščenost pri vadbi. Sprva vam lahko povzroči rahlo nelagodje v hrbtenici, vendar ni tako resno kot vadbe v vodi ali drugi športi. Zahvaljujoč vztrajnosti pri vadbi, prožnim gibom in nežnim telesnim položajem se hrbtenica in diafragma raztegneta. Poleg tega, ko so hrbtenični sklepi raztegnjeni, bo omejil točke pritiska na živce v hrbtenici, zaradi česar boste manj boleči, lahko premaknete neporavnana vretenca nazaj v njihov pravilen položaj.

Z redno vadbo joge bodo vaše mišice bolj čvrste in potem utrdijo hrbtenico, poleg tega joga pomaga pri hujšanju, zmanjšanju teže na hrbtenici.

2. Vaje za zdravljenje hrbtenice z jogo

2.1 Mačja poza

Ta joga vadba za ljudi s hrbtenico je, kot da masirate hrbtenico in tako lajšate bolečine v hrbtenici. Ljudje z ostrogi hrbtenice naj vajo izvajajo z naslednjimi gibi:

Pokleknite z obema kolenoma na tleh in rokami na tleh, počasi globoko vdihnite, usločite hrbet kot mačka, nato počasi izdihnite in spustite hrbet. Vajo izvajajte neprekinjeno približno 20-krat, lahko vadite 2-krat na dan.

Mačja joga poza za zdravljenje hrbtenice

2.2 Vaje za podporo vratu

Ta poteza vam pomaga raztegniti, okrepiti mišice nog in vratu. Poleg tega vam zelo učinkovito pomaga zmanjšati bolečino.

V mačji pozi boste obe roki premaknili naprej, roki zravnali, hkrati pa bodo vaša stopala podprta s stopali zadaj. Ta poza je podobna potiskanju in vlečenju, potiskajte vrat, da potisnete boke navzgor pod kotom, kot je obrnjena črka V, z očmi proti stegnom. Poskusite dihati enakomerno in globoko, sprostite vrat in mišice. To naredite neprekinjeno približno 3-krat, vsakič zadržite položaj približno 1-2 minuti.

2.3 Otroška poza

Ko slišite ime giba, pomislite, da je poza precej udobna in igriva. Zelo dobro vam bo pomagal lajšati bolečine v ledvenem delu hrbtenice, križnici.

Kako narediti: Pokleknite z 2 koleni na tla. Zadnjica, stegna, boki sedite tako, da se pete dotikajo čim globlje. Hkrati se s čelom narahlo dotaknite tal, roke iztegnite naravnost, da se dotaknete tal spredaj. Med izvajanjem vedno ohranite pravilen ritem dihanja, dihajte globoko, vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Če se želite vrniti v prvotni položaj, se dvignite in počasi sedite, vendar držite hrbet vzravnan.

Jogijski položaji za zdravljenje hrbtenice: otroški položaj

Poleg zdravil za zdravljenje trnov hrbtenice se lahko obrnete na zgornje gibe in vaje, ki bodo pomagale zmanjšati boleče simptome, ki jih povzročajo trne hrbtenice. Upajmo, da vam bo zdravljenje težav s hrbtenico z jogo pomagalo, da se boste počutili bolj udobno, sproščeno in manj težko, ko boste živeli s to boleznijo. Želim ti vse najboljše!