Solata naj bi bila najboljša jed, ki zagotavlja veliko kalija in vlaknin, solata je dobra za srce, ima sposobnost zniževanja visokega krvnega tlaka, omejuje vsrkavanje maščob v telo.
Solata naj bi bila najboljša jed, ki zagotavlja veliko kalija in vlaknin, solata je dobra za srce, ima sposobnost zniževanja visokega krvnega tlaka, omejuje vsrkavanje maščob v telo, pomaga pri učinkovitem hujšanju.
Avokadova solata
Avokado je sadje z najvišjo hranilno vrednostjo med vsem sadjem. Avokado vsebuje mononenasičene maščobne kisline omega 3 - vodilno kislino za dvig inteligence in podporo centralnemu živčnemu sistemu, brez holesterola. Poleg tega ni le dobra solata za srce, avokado ima tudi malo soli, bogat je z beljakovinami, vlakninami, folno kislino, cinkom, vitamini A, E, D itd. lepa zdrava koža.
Avokado je sadje z najvišjo hranilno vrednostjo med vsem sadjem
Predlagani meni: 1 avokado, narezan na kvadratke + 1 trdo kuhano jajce, narezano na kocke + 50 g zelene solate + 50 g kvadratnih paradižnikov + 50 g srednje kuhane dušene govedine, narezane na kocke. Mešanje začimb: poper, sol, beli kis lahko dodamo majonezo po okusu.
Tunina solata
Tuna ima malo maščob in kalorij, bogata z beljakovinami in drugimi hranili. Uživanje tune ne le ohranja vitko telo, ampak lahko tudi uravnovesi hranilne snovi, potrebne za telo. EPA, beljakovine in taurin, ki jih najdemo v tuni, delujejo na preprečevanje srčno-žilnih bolezni, ki jih povzroča visok holesterol. V kombinaciji s čistim sojinim oljem je tunina solata res primerna jed, ki poskrbi za zdravje srca v družini.
Predlagani meni: 1 pločevinka predelane tune + 1 trdo kuhano jajce, narezana areka + 50 g zelene solate + 50 g korenčkove solate + 50 g narezanega paradižnika + nekaj stebel kopra. Mešanje začimb: poper, sol, beli kis lahko dodamo majonezo po okusu.
Solata iz kumar
Kumare, ki veljajo za dober prigrizek za okrasitev jedi, sodijo med zelo zdrave zelenjave, saj vsebujejo malo kalorij, ne vsebujejo nasičenih maščob in holesterola. Bogat vir kalija v kumarah prav tako pomaga zniževati krvni tlak in stabilizirati srčni utrip. Poleg tega kumare vsebujejo tudi posebne antioksidante, kot sta α-karoten in β-karoten, vitamin C, vitamin A, Zea-ksantin in lutein ... Kumare lahko jeste surove, pripravite smutije, kuhate, juho ali naredite hranljivo solato.
Predlagani meni: 2 kumari: 1 narezana na tanke rezine, 1 narezana na kocke + 1/2 majhne kocke narezane rumene paprike + 10 razpolovljenih češnjevih paradižnikov + 10 razpolovljenih črnih oliv + 1 na kolobarje narezana čebula + nekaj vejic zelišč za okras. Mešanje začimb: dodajte majonezo, dokler ne zadiši + 2 žlici jabolčnega kisa + malo soli + malo črnega popra.
Sadna solata
Zeleno zelenjavo in sadje pogosto predelamo v solate, ki so dobre za srce
Zeleno zelenjavo in sadje pogosto predelamo v solate, ki so dobre za srce. Znanstveniki so opravili raziskavo 15.000 ljudi brez bolezni srca, ki so jih opazovali 12 let. Posledično so imeli ljudje, ki so zaužili vsaj dve porciji sadne in zelenjavne solate na dan, 25 % manjše tveganje za bolezni srca kot tisti, ki niso jedli zelenjave ali sadja. Uporaba zelenjave, kot so solata, špinača, jagode, kivi, grozdje ... bo ohranila vaše srce zdravo, saj vsebuje veliko luteina, folatov, kalija in vlaknin.
Predlagani meni: 3 kiviji, olupljeni, narezani na kocke + 1 rumena pomaranča, prerezana na pol, narezana na kocke (lupino pustimo za okras) + 10 razpolovljenih svežih jagod + 10 češenj + 10 zelenih grozdnih jagod. Mešanje začimb: poper, sol, beli kis lahko dodamo majonezo po okusu.
Solata z lososom
Lososova solata je za srce zdrava solata. Uživanje lososa dvakrat na teden vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, saj je losos bogat z maščobnimi kislinami omega-3, ki so zelo učinkovite pri uravnavanju krvnega tlaka . Lososova solata, pomešana z malo čistega sojinega olja, je jed, bogata z vitamini, omega 3-6-9 in dobra za zdravje srca.
Predlagani meni: 1 v ponvi ocvrt file lososa + 1 olupljen, na kocke narezan avokado + 1 narezan paradižnik areca + 50 g kodraste solate + 50 g korenčkove solate. Mešanje začimb: poper, sol, beli kis lahko dodamo majonezo po okusu.
Bao Bao
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Kardio in HIIT sta dve vrsti vaj, ki pomagata telesu napeto in zdravo, kar je slišal vsak, ki se spozna na bodybuilding. Torej, kaj je kardio in HIIT in kakšna je razlika?
Trenutno je veliko ljudi, ki si ne morejo pomagati, da se ne bi spraševali, ali naj med izvajanjem kardio vadbe pijejo Whey ali ne? To je beljakovinski dodatek, ki ga išče veliko mladih. Ugotovimo v spodnjem članku!
Kardio je vadba, ki jo obožuje in uporablja veliko ljudi. Vendar pa vsi ne vedo, ali naj izvajajo kardio vsak dan ali ne.
Kardio je učinkovit način vadbe za hujšanje. Vendar pa vsi ne vedo, kdaj vaditi ob razumnem času. Torej bi morali pred spanjem izvajati kardio vadbo?
Kardio in telovadnica sta pogosto med seboj usklajena, da izboljšata učinkovitost hujšanja in izgube maščobe. Odgovorite na vprašanje s strokovnjaki: "Naj kardio izvajam pred ali po telovadnici?"
Da bi sledile današnjemu trendu, mnoge ženske izberejo telovadnico kot metodo za zmanjšanje telesne maščobe. V naslednjem članku vam bomo predstavili najučinkovitejši urnik telovadnice za izgubo telesne maščobe pri ženskah.
Izbira telovadnice kot mesta, kamor lahko vsak dan pridejo in vadijo, je trend mnogih ljudi. S hladnim prostorom, sodobno opremo, pa tudi podporno ekipo, ki je vedno na voljo, pravočasno posredovanje. Vidi se, da učinek vadbe v telovadnici vedno daje boljše rezultate kot vadba doma. Če se tudi vi strinjate z zgornjim mnenjem, ne prezrite kardio vaj za moške v telovadnici, ki jih povzema spodnji blog aFamilyToday.
Kardio je vadba, ki vam pomaga izboljšati zdravje in kuriti maščobe, tudi ko je telo v stanju mirovanja. Kardio je trenutno razdeljen na dve vrsti: visoko intenzivni kardio (HIIT) in nizko intenzivni kardio. Tu so učinkovite kardio vaje za hitro zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne smete prezreti.
Izguba trebušne maščobe je delo, ki zahteva dolgotrajno vztrajnost. Z uravnoteženim vnosom hrane in uporabo kardio vaj za zmanjševanje trebušne maščobe boste zlahka povrnili želeni obseg pasu. Če še vedno ne veste, kako vaditi, naj vas vodi blog FamilyToday!
V telovadnici je na voljo nešteto vrst kardio naprav za zadovoljitev vadbenih potreb vsakega posameznika. Katera kardio naprava je torej najboljša? Tukaj je 5 najbolj priljubljenih strojev danes.
Veliko mladih si želi kljub treningu ne glede na čas čim hitreje imeti popolno in napeto telo. Predvsem veliko ljudi se sprašuje, ali je jutranja kardio vadba dobra ali ne.
Kardio je metoda hujšanja, ki se široko uporablja po vsem svetu. Poleg tega kardio vadba prinaša tudi veliko odličnih koristi za zdravje, zato si veliko suhih ljudi želi tudi telovaditi. Torej, če želite pridobiti na teži, bi morali izvajati kardio? Če želite izvedeti, si oglejte članek zdaj!
Poporodna depresija je izjemno nevarna bolezen, še bolj strašna pa je, če jo imata oba starša. Vendar pa so simptomi depresije pri moških pogosto spregledani, ker se zdi, da vsi podcenjujejo pritisk, ki ga morajo prenašati očetje med nosečnostjo in porodom.
Puberteta je pri otrocih zelo pomemben razvojni mejnik, ki pomeni začetek psihofiziološkega zorenja. Vendar pa se pri otrocih v puberteti pogosto pojavljajo motnje, ki negativno vplivajo na razvoj, ki nastanejo predvsem zaradi nerazumevanja staršev, kako skrbeti za svojega otroka v puberteti.
Ko ste enkrat preboleli norice, boste imeli doživljenjsko imunost na to bolezen. To pomeni, da ne boste drugič zboleli za noricami (razen če ste imunsko oslabljeni).
Spalna paraliza je dokaj pogost pojav, čeprav resneje ne vpliva na zdravje, povzročajo pa občutke tesnobe in strahu. Zato se morate aktivno učiti o tem pojavu in o 10 načinih za boj proti spalni paralizi za izboljšanje učinkovitosti.
Urtikarija je dermatološka bolezen, ki povzroča srbenje in jo spremljajo rdeči vozlički. Urtikarijo delimo na veliko različnih vrst, od katerih je holinergična urtikarija najpogostejša vrsta.
Zasoplost je simptom, ki se pogosto pojavi zaradi številnih različnih vzrokov. Poleg zunanjih dejavnikov je lahko ležanje na levem boku s težavami pri dihanju znak, da imate več različnih zdravstvenih težav.
Retinol ima izjemne lastnosti proti staranju. Zato je treba korake nege kože z retinolom izvesti pravilno, da dosežemo visoke učinke nege kože
Sladkorna bolezen velja za nevarno bolezen, prej kot je sladkorna bolezen prepoznana, večja je stopnja obvladovanja bolezni. 1. Bolnik je pogosto žejen
Srčni utrip predstavlja človekovo zdravstveno stanje. Torej, koliko utripov na minuto je normalen srčni utrip? In kaj je dober srčni utrip?
Zamaščena kri je zelo nevarna in pogosta bolezen pri odraslih, s številnimi nevarnimi zapleti, ki vplivajo na zdravje srca in ožilja, jeter in ledvic. Ugotovimo učinkovite metode za omejitev te bolezni.
