Koliko vode je dovolj za otroke poleti?

Mnogi starši mislijo, da je dajanje vode otrokom majhna vsakodnevna stvar, vendar ni preprosta stvar. Dojenčki potrebujejo dovolj vode za pomembne funkcije, kot sta uravnavanje telesne temperature in absorpcija hranil za rast.

Koliko vode je dovolj za otroke poleti, še posebej v vročih dneh?

Pomen vode za razvoj otroka

Kot vsi vemo, voda predstavlja 70 % telesne sestave in je bistvenega pomena, če želimo ljudje ohraniti življenje. Voda igra pomembno vlogo pri presnovi, saj je topilo za številne raztopljene snovi v telesu. Voda pomaga ohranjati telesno temperaturo in izloča presnovne odpadne produkte.

Ker je voda potrebna za delovanje organov v človeškem telesu, kot so možgani, srce, pljuča, prebava itd., ko telesu primanjkuje vode, bodo ti organi "proračunski", zaradi česar je aktivnost manj učinkovita. agencije bodo zdaj bolj stagnirale. Pomanjkanje vode bo zmanjšalo dojenčkove motorične in kognitivne sposobnosti, zmanjšalo otrokovo sposobnost koncentracije, spomin in jezikovne sposobnosti.

Voda je nujna za delovanje organov v človeškem telesu

Pomanjkanje vode je nevarno, preveč vode je še bolj nevarno. Pitje veliko vode bo znižalo natrij v krvi, kar bo povzročilo zastrupitev z vodo in vplivalo na delovanje možganov. Obstajajo celo primeri smrti zaradi pitja preveč vode naenkrat.

Odvečna voda v telesu povzroča zastrupitev z vodo?

Zagotovo bo marsikateri starš »šokiran« ob spoznanju, da lahko voda povzroči tudi zastrupitev. Kajti ko je količina dodatne vode v telesu prevelika in presega filtrirno zmogljivost ledvic, bo to vodilo do pronicanja vode nazaj v kri in raztapljanja natrija. Pomanjkanje natrija bo vplivalo na delovanje otrokovih možganov.

Zato so začetni simptomi zastrupitve z vodo jok, letargija in drugi nevrološki znaki. Poleg tega ima dojenček lahko tudi hipotermijo (pod 36 stopinj Celzija, otekel obraz in krče).

Nevarnost ne izhaja samo iz poskusov dajanja vode svojim otrokom, mnogi starši naredijo tudi napako, ko zmešajo preveč formule v napačnem razmerju, zaradi česar njihovi otroci absorbirajo preveč vode. Poleg tega lahko otroci pijejo vodo tudi v kadi, bazenu ...

Koliko vode je dovolj za otroke poleti?

Otroci, mlajši od 6 mesecev

Če je vaš dojenček izključno dojen ali hranjen z adaptiranim mlekom v pravilnem razmerju, mu ni treba dajati dodatne vode. Če pa se otrok močno poti ali ima rahitis, zaprtje, mu lahko daste 100-200ml filtrirane vode/dan.

Otroci od 6 do 12 mesecev

Potreba po vodi je 100 ml/kg/dan (vključno z mlekom). Na primer, dojenček, ki tehta 8 kg, potrebuje 800 ml vode. Če vaš otrok popije 600 ml mleka, mu morate dati 200 ml več vode/dan, vključno s svežim sadnim sokom in kuhanim zelenjavnim sokom, prekuhano in ohlajeno vodo.

Glede na starost otroka naj starši ustrezno dodajajo vodo

Otroci, starejši od 1 leta

Otroci, ki tehtajo 10 kg, morajo spiti 1 liter vode/dan (vključno z mlekom). Otroci nad 10 kg naj dodajo 50 ml na kg. Otrokov dnevni vnos vode lahko ocenite na naslednji način:

• Količina vode (ml) = 1000 ml + nx50 (n = teža otroka – 10)

Na primer, če je teža otroka 13 kg, bo otrok potreboval: 1000 ml + (3 x 50 ml) = 1150 ml, če lahko otrok popije 500 ml mleka, je količina vode, ki jo je treba dati otroku, 1150- 500 = 650 ml.

Otroci, starejši od 10 let, bodo popili enako količino vode kot odrasli: 2-2,5 litra / dan.

Otroci, kako piti vodo za dobro zdravje?

Dehidracija ni majhna zadeva. Tudi če je dehidracija vašega dojenčka le 2 % njegove telesne teže, lahko vpliva na njegove fizične in duševne odzive ter vpliva na njegovo koncentracijo v šoli.

Če vaš dojenček noče piti navadne vode, dodajte rezine pomaranče, rezine jagod ali limone, da bo voda bolj okusna. Ali pa naredite kamne zanimivih oblik.

Svež sadni sok

Ko otrokom dajete sok iz pomaranč, mandarin, grenivk, kumar itd., ne smete dodajati sladkorja, saj lahko sadni sokovi otrokovemu telesu zagotovijo vodo, vitamine in minerale.

Ti sadni sokovi pomagajo otrokom odpraviti utrujenost, izboljšajo možgansko aktivnost. Poleg tega poskrbijo, da krvne žile postanejo zdrave in kri bolje kroži po telesu.

Sokovi iz zelenjave

Tudi sok iz fižola, bučk, gotu kole... je zelo dober za telo, še posebej otroci, ki imajo zaradi njihovega pitja prekomerno telesno težo in debelost, ne bodo skrbeli, da bi se zredili. Poleg tega so tudi hladilna pijača, predvsem poleti. Vendar pa je lahko pitje preveč zelenjavnega soka, kot je pitje preveč soka gotu kole, škodljivo za zdravje otrok.

Starši lahko dodajo zelenjavni sok za svoje otroke, da izgubijo težo in tudi dopolnijo vitamine iz zelenjave za svoje otroke.

Sojino mleko brez sladkorja

To je hranljiva pijača, ki otrokom zagotavlja vodo, kalcij in druge hranilne snovi. Z visokim virom hranilnih snovi je sojino mleko tudi koristna pijača za otroke v vročem letnem času.

Kuhan zelenjavni sok

Kuhan zelenjavni sok je zelo koristen za otroško telo, saj mu daje vitamine in minerale.

Da bi zagotovili zdravje vašega otroka, zavrite čisto vodo, pustite, da se ohladi in jo dajte otroku piti vsak dan. Če otroku dajete ustekleničeno vodo, izberite proizvajalca, ki je na trgu dobro poznan.