Hoja je preprosta športna aktivnost, ki zelo dobro pomaga pri hujšanju in izboljšanju zdravja. Še vedno pa veliko ljudi ne ve, kako pravilno hoditi, da bi dosegli najboljši učinek. Koliko kalorij torej porabi hoja in koliko bi morali hoditi vsak dan?
Če želite izvedeti, koliko kalorij porabi hoja in skrivnost, kako vam pomaga porabiti največ kalorij, sledite spodnjemu članku na blogu aFamilyToday.
Koliko kalorij porabi hoja?
Pravzaprav sta hoja in tek učinkovita načina vadbe. To so metode za učinkovito kurjenje kalorij, izboljšanje postave in zmanjšanje maščobe v predelu pasu. Poleg tega hoja pomaga preprečevati kronične bolezni in izboljšuje zdravje srca. Glede na znanstveno študijo Ameriškega združenja za športno medicino, objavljeno leta 2019, lahko hoja od 2.000 do 10.000 korakov na dan zmanjša tveganje za srčno-žilne dogodke.
Veliko ljudi zanima vprašanje, koliko kalorij porabi hoja
Ljudje od 54 do 62 kg z 1 uro hoje bodo porabili 165 do 355 kalorij.
Tabela, ki prikazuje število porabljenih kalorij glede na hitrost hoje:
Oseba, ki tehta 62 - 72 kg, bo z enourno hojo porabila 190 - 545 kalorij.
Če tehtate 62-72 kg, boste za enourno hojo porabili:
Skupina ljudi med 72 in 82 kg, ki hodijo 1 uro, bo porabila 215 - 620 kalorij.
Težja kot je oseba, več energije sprosti hoja:
Število porabljenih kalorij pri hoji temelji na teži posamezne osebe
Skrivnost hoje porabi največ kalorij
Na podlagi zgornjih podatkov vadba s hojo zagotavlja precej učinkovite rezultate porabe energije, ki jih je enostavno narediti. Če ljudje iščejo varen in enostaven način hujšanja, naj izberejo ta šport.
Vendar ni vsak sprehod prepričan, da boste shujšali po želji. Da bi bila hoja najbolj učinkovita, bi morali ljudje upoštevati nekaj naslednjih nasvetov:
Spremenite okolje za vadbo hoje, da ustvarite občutek navdušenja
Nasveti za hojo
Čeprav je hoja zelo enostavna, preprosta in primerna za vsakogar, je treba pri vadbi upoštevati tudi nekaj stvari:
Zagotovite telesu dovolj vode pred in po hoji
Hoja je torej zelo učinkovita metoda kurjenja kalorij in jo je vredno poskusiti. Med vadbo mora biti vsak pozoren na to, kako izvajati, da bi dosegli najboljše rezultate. Upajmo, da vam je članek pomagal odgovoriti na vprašanje, koliko kalorij porabi hoja, in skrivnost, kako lahko porabite največ kalorij. Vsem želim dobro zdravje in ne pozabite spremljati drugih člankov bloga aFamilyToday, da posodobite več znanja.
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.
Dodatek oreščkov v vsakodnevno prehrano marsikomu, še posebej tistim na dieti, verjetno ni čuden. Prinašajo številne koristne koristi za zdravje, ki jih niste pričakovali. Kvinoja je danes eden najpogosteje uporabljenih oreščkov. Torej, koliko kalorij ima kvinoja? Kakšne so koristi za zdravje?
Študije kažejo, da ljudje postopoma posvečajo več pozornosti zdravstvenim vprašanjem, tako da se sami učijo o prehrani. Vendar število kalorij, potrebnih na dan, ni točno znano. Pridružite se blogu aFamilyToday in ugotovite, koliko kalorij na dan potrebujete za zagotovitev prehrane!
Juha je jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar pa se prav zaradi lastnosti te jedi mnogi sprašujejo, ali je uživanje krvavk dobro za telo ali ne? Za odgovor glejte spodnji članek.
Število obolelih za pljučnico iz dneva v dan narašča. Zato marsikoga zanima, ali je pljučnica nalezljiva oziroma ali obstaja kakšen učinkovit način za preprečevanje pljučnice. Ugotovimo skupaj!
Gastroezofagealna refluksna bolezen je bolezen prebavnega trakta, ki povzroča nelagodje, utrujenost ... oglejte si naslednja hitro delujoča, zelo učinkovita zdravila za gastroezofagealni refluks.
Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!
Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.
Primarna neplodnost je skrb mnogih parov, ki jim oteži otroka. Če želite izvedeti, kaj je primarna neplodnost in kako jo zdraviti, si oglejte spodnji članek.
Otroci so zelo dovzetni za bolezen suhega očesa, če njihovi starši niso ustrezno negovani, slabo prehranjeni, nimajo potrebnega znanja o pojavu suhih oči pri otrocih.
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
