Hoja je preprosta športna aktivnost, ki zelo dobro pomaga pri hujšanju in izboljšanju zdravja. Še vedno pa veliko ljudi ne ve, kako pravilno hoditi, da bi dosegli najboljši učinek. Koliko kalorij torej porabi hoja in koliko bi morali hoditi vsak dan?
Če želite izvedeti, koliko kalorij porabi hoja in skrivnost, kako vam pomaga porabiti največ kalorij, sledite spodnjemu članku na blogu aFamilyToday.
Koliko kalorij porabi hoja?
Pravzaprav sta hoja in tek učinkovita načina vadbe. To so metode za učinkovito kurjenje kalorij, izboljšanje postave in zmanjšanje maščobe v predelu pasu. Poleg tega hoja pomaga preprečevati kronične bolezni in izboljšuje zdravje srca. Glede na znanstveno študijo Ameriškega združenja za športno medicino, objavljeno leta 2019, lahko hoja od 2.000 do 10.000 korakov na dan zmanjša tveganje za srčno-žilne dogodke.
Veliko ljudi zanima vprašanje, koliko kalorij porabi hoja
Ljudje od 54 do 62 kg z 1 uro hoje bodo porabili 165 do 355 kalorij.
Tabela, ki prikazuje število porabljenih kalorij glede na hitrost hoje:
Oseba, ki tehta 62 - 72 kg, bo z enourno hojo porabila 190 - 545 kalorij.
Če tehtate 62-72 kg, boste za enourno hojo porabili:
Skupina ljudi med 72 in 82 kg, ki hodijo 1 uro, bo porabila 215 - 620 kalorij.
Težja kot je oseba, več energije sprosti hoja:
Število porabljenih kalorij pri hoji temelji na teži posamezne osebe
Skrivnost hoje porabi največ kalorij
Na podlagi zgornjih podatkov vadba s hojo zagotavlja precej učinkovite rezultate porabe energije, ki jih je enostavno narediti. Če ljudje iščejo varen in enostaven način hujšanja, naj izberejo ta šport.
Vendar ni vsak sprehod prepričan, da boste shujšali po želji. Da bi bila hoja najbolj učinkovita, bi morali ljudje upoštevati nekaj naslednjih nasvetov:
Spremenite okolje za vadbo hoje, da ustvarite občutek navdušenja
Nasveti za hojo
Čeprav je hoja zelo enostavna, preprosta in primerna za vsakogar, je treba pri vadbi upoštevati tudi nekaj stvari:
Zagotovite telesu dovolj vode pred in po hoji
Hoja je torej zelo učinkovita metoda kurjenja kalorij in jo je vredno poskusiti. Med vadbo mora biti vsak pozoren na to, kako izvajati, da bi dosegli najboljše rezultate. Upajmo, da vam je članek pomagal odgovoriti na vprašanje, koliko kalorij porabi hoja, in skrivnost, kako lahko porabite največ kalorij. Vsem želim dobro zdravje in ne pozabite spremljati drugih člankov bloga aFamilyToday, da posodobite več znanja.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.
Dodatek oreščkov v vsakodnevno prehrano marsikomu, še posebej tistim na dieti, verjetno ni čuden. Prinašajo številne koristne koristi za zdravje, ki jih niste pričakovali. Kvinoja je danes eden najpogosteje uporabljenih oreščkov. Torej, koliko kalorij ima kvinoja? Kakšne so koristi za zdravje?
Študije kažejo, da ljudje postopoma posvečajo več pozornosti zdravstvenim vprašanjem, tako da se sami učijo o prehrani. Vendar število kalorij, potrebnih na dan, ni točno znano. Pridružite se blogu aFamilyToday in ugotovite, koliko kalorij na dan potrebujete za zagotovitev prehrane!
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
