Kdaj je čas za odmor od družbenih medijev?

Vsi radi delimo osebne fotografije in vidimo fotografije družine in prijateljev. Toda ali ste se kdaj vprašali, ali preveč uporabljate družbena omrežja?

Družbeni mediji so postali velik del našega življenja. Od povabila prijateljev in družine na rojstnodnevno zabavo do skupne rabe fotografij s potovanj..., ljudje se danes tako povezujejo in delijo svoja življenja z drugimi.

Ko pa se preveč osredotočamo na to, kako se drugi odzivajo, lahko družbeni mediji začnejo vplivati ​​na naše duševno zdravje . Kaj je ključ do iskanja ravnovesja med resničnim življenjem in družbenimi mediji? To je vedeti, kdaj počivati.

Postavite meje in omejitve družbenih medijev

Vadite samooskrbo s postavljanjem meja in omejevanjem družbenih medijev. Če se boste držali meja, ki ste si jih postavili, boste imeli zdrav odnos s telefonom in virom podatkov.

Nastavitev omejitve vašega skupnega časa na družbenih medijih na dan. Uporabo aplikacije lahko celo upravljate tako, da na nekaterih telefonih nastavite časovne omejitve. In poskrbite, da ne dovolite, da bi vaša družabna potopitev v telefonu ovirala vaš dejanski čas iz oči v oči s prijatelji in družino.

Naše trenutno življenje je vezano na socialna omrežja

Pogosto se zatečemo k družbenim medijem, da bi pobegnili ali samo zato, da bi bili izpolnjeni z nerealnimi lepotnimi pričakovanji, negativnimi objavami novic in celo ustrahovanjem. Toda postavljanje meja omejuje to izpostavljenost in nam pomaga pri obvladovanju duševnega zdravja in odvisnosti od naprav.

Znaki, da potrebujete odmor:

• Še naprej uporabljajte družbena omrežja, tudi ko se ne počutite več zanimivi.
• Primerjate se s podobami drugih.
• Veliko časa preživite z uporabo družbenih medijev.
• Objavite vse izkušnje, ki bodo vplivale na vašo sposobnost uživanja v trenutku.
• Vaš telefon je prva stvar, ki jo uporabite zjutraj, ko se zbudite ali ko imate prosti čas.
• Brez telefona se počutite zaskrbljeni.
• Opažate, da se vaše razpoloženje slabša.

Razmislite o odmoru od družbenih medijev, če negativno vplivajo na vaše življenje

Uporabite svoj telefon v svojo korist

Ker več potujemo, porabimo manj časa za telefone – vendar vam za vadbo ni treba popolnoma prekiniti socialnih povezav.

Poskusite prenesti aplikacijo za fitnes, ki ima lastno skupnost, ali se pridružite spletni skupini za fitnes. Na ta način dobite prednosti virtualne povezljivosti in hkrati zagotovite nekaj zdrave dejavnosti.

Z uporabo takšnih aplikacij si delite podobne cilje z drugimi uporabniki in se medsebojno spodbujate. Je osvežujoče in navdihujoče, še posebej, če ga primerjate z dobro urejenimi fotografijami nekoga, ki telovadi v vrhunski telovadnici. Te aplikacije imajo pogosto bolj realističen in pozitiven občutek.

Kako zaustaviti svoje račune v družabnih medijih

Telefon ni naš sovražnik. Uporabite ga lahko za nastavitev opomnikov za gibanje, meditacijo ali celo pripravo obrokov. Če ohranite dostopnost družabnih aplikacij manjšemu številu uporabnikov, lahko dodatno podaljšate življenjsko dobo baterije vašega telefona.

Uporaba družbenih medijev je bila povezana z motnjami hranjenja , depresijo in anksioznostjo. Zato je izjemno pomembno, da se zavedamo naše uporabe družbenih medijev – in prepoznamo, kdaj potrebujemo odmor.

Če imate težave z začasno prekinitvijo računov v družabnih omrežjih, poskusite odstraniti aplikacije iz telefona in do njih dostopati samo v računalniku. Številne šole in delovna mesta blokirajo dostop do socialnih računov, zato je do njih mogoče dostopati med delovnim časom in šolo samo v telefonu.

Odstranitev teh aplikacij iz telefona seveda omeji vašo vidnost. Vendar jih ne izbrišite kar tako – razmislite o tem, da bi jih nadomestili z aplikacijami, ki vas bolj zanimajo, kot so meditacija ali besedne uganke, ki ponujajo prednosti, kot je pomoč pri obvladovanju stresa ali krepitev možganov.

Osredotočite se na drug hobi, da skrajšate čas, ki ga porabite za družabna omrežja

Če izklopite obvestila za vaše družabne aplikacije, vam jih ne bo treba preverjati takoj, ko nekdo posodobi novo sliko ali stopi v interakcijo z nečim, kar objavite. Nastavite točno določen začetni in končni čas za uporabo družbenih medijev. Ugotovili boste, da se sčasoma vaša uporaba družbenih medijev in obvestil zmanjša in se počutite manj nadzora nad dogajanjem na internetu.

Še en nasvet: Kupite staromodno budilko in imejte telefon ponoči daleč stran. Dodatna prednost neuporabe družbenih medijev ponoči je manjša izpostavljenost modri svetlobi, ki je povezana s slabšo kakovostjo spanja.

Kdaj je torej čas za odmor od družbenih medijev ? Posledica manjše povezanosti s socialnimi mediji vas lahko približa resničnemu življenju. Postavite meje in si vzemite odmor od družbenih omrežij za smeh in spomine, ki vam bodo blizu in dragi. In ko objavite te spomine, lahko postanejo bolj pomenljivi kot kdaj koli prej.