Ali je za nosečnice dobro plavati in na kaj je treba biti pozoren?
Nosečnost je zelo občutljivo obdobje. Mnogi se sprašujejo, ali je nosečnicam dobro plavati? Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health!
Kakšni so učinki vadbe plank na zdravje ljudi?
Plank postopoma postaja trend, ki ga mnogi radi izvajajo zaradi številnih zdravstvenih koristi. Učinek deske ne le pomaga vadečemu, da postane bolj gibčen, ampak ima tudi vitko in uravnoteženo postavo.
Danes se mnoge ženske odločajo za vadbo deske za zmanjšanje telesne maščobe in izboljšanje zdravja, saj vaje deske prihranijo čas in prinašajo izjemne rezultate. Kakšen je torej učinek tako priljubljene vadbe plank? Spoznajmo učinke plank vaj z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Kakšne so prednosti plank vaj?
Večina od nas je pozorna le na vaje deske za trebušne mišice , ne ve pa, da ima položaj deske kakšen učinek? Še bolj učinkovito pa je vsakodnevno izvajanje deske. To je vadba za celotno telo, ki telesu pomaga, da postane bolj napeta in ima sposobnost odstranjevanja odvečne maščobe na delih. Tukaj so učinki deske za praktikanta:
Povečajte mišično moč
Naše mišice so razdeljene na številne dele, pri katerih je izjemno pomembno močno mišično jedro. Dobro razvito mišično jedro bo mišicam pomagalo vzdržati večjo silo. Tako kot so naše trebušne mišice sestavljene iz številnih različnih plasti, ki ščitijo notranje organe pred udarci med intenzivno aktivnostjo.
Plank pomaga mišicam, da postanejo močnejše in močnejše
Zgradite močno mišično maso
Običajno plank izvajamo vsak dan z namenom zmanjšanja odvečne maščobe in toniranja trebušnih mišic. Plank pa deluje na celotno telo, zato pomaga tudi pri kurjenju maščob na bokih, stegnih in bicepsih. Z vadbo plank za zmanjševanje telesne maščobe bo morala mišična masa povečati toleranco na bolečino, zato se močno povečata tudi moč in čvrstost telesa.
Pospeši metabolizem
Učinek planka vsak dan je izgorevanje telesne maščobe in pomoč mišicam, da postanejo bolj napete. To je razlog za boljšo presnovo in boljšo absorpcijo hranil za preprečevanje bolezni. Čeprav je vadba z desko manj aktivna kot druge vadbe, lahko trajnostno kuri maščobe in pomaga telesu vedno kuriti kalorije, tudi ko še spite.
Preprečevanje poškodb pri gibanju in zmanjšanje bolečin v hrbtu
Pojav bolečine v hrbtu ali doživljanje poškodb hrbtenice se lahko zgodi, ko imate preveliko telesno težo ali imate težave s kostmi hrbtenice. Zahvaljujoč vaji plank vam bo pomagala izboljšati trebušno oporo hrbtenice, ko so mišice tesno povezane, in preprečiti poškodbe kosti pri izvajanju drugih športov.
Plank pomaga izboljšati trebušno oporo hrbtenice
Imeti dobro proporcionalno telo
Odvečna maščoba ali neuravnotežena telesna struktura povzročata napačno držo in predstavljata številne nevarnosti za naše zdravje. Korist deske je v tem, da maksimalno izboljša obliko telesa, da v starosti postane lepše in čvrstejše.
Boljše telesno ravnovesje
Ravnovesje je eden od pomembnih dejavnikov, ki vam pomaga preprečiti poškodbe in omejiti poškodbe kosti. Učinek deske je preprečiti nagibanje telesa in ohraniti boljše ravnotežje, ko ste aktivni.
Povečajte kapaciteto kosti
Vadba deska se od ostalih športov razlikuje po tem, da ne obremenjuje sklepov preveč, podpira tvorbo kostnega in sklepnega tkiva, pomaga pri krepitvi kosti in olajša vse aktivnosti v vsakdanjem življenju.
Ustvarite občutek ugodja, veselega duha
Glede na raziskave je učinek vsakodnevnega planka povečati proizvodnjo hormonov sreče, razburiti vaše živce in vam pomaga postati bolj ljubeč v življenju. Poleg tega se zaradi deske znatno izboljšajo tudi težave z zakrčenostjo ali slabo prekrvavitvijo zaradi predolgega sedenja.
Plank vam pomaga imeti vedno optimističen duh in ljubiti življenje
Nekatere omejitve pri vadbi deske z nepravilno držo
Vpliva na dihala
Pri izvajanju deske bo vaše telo ves stres obremenilo mišice, zaradi česar bo manjša izmenjava kisika in vplivalo na dihala, zaradi česar bo vadeči hitro utrujen. Da bi to izboljšali, morate vaditi, da dele držite naravnost za boljše kroženje kisika in stabilizirate dihanje, tako da je količina kisika vedno stabilna.
Ustvari pritisk na sklepe
Vaja deske pritiska na medrebrne mišice, mišice prsnice, tako da spodbuja aktivnost izgorevanja maščobe, da postanejo trebušne mišice čvrste. Zato boste, ko vstanete, začutili rahlo ostro bolečino v predelu prsi ali položaju reber. Poleg tega se morate pred izvajanjem vaje ogreti, da zmanjšate bolečino. Če se počutite nelagodno ali če imate težave z bolečino, morate čim prej obiskati zdravnika za pravočasno zdravljenje.
bolečine v hrbtu
Vaje z desko so običajno neboleče, saj gradijo celice kostnega tkiva, ki pomagajo ohranjati kosti močne. Vendar, če vadite nepravilno, bo vaše telo postalo boleče in neprijetno. Zato pred vadbo prilagodite svojo držo, da zmanjšate bolečino.
Vadba deske z nepravilno držo bo povzročila bolečine v hrbtu in nelagodje
Učinek plank vadbe je zmanjšanje telesne maščobe in dobro zdravje. Vendar pa boste, če desko izvajate nepravilno, naleteli na nevarnosti, ki vplivajo na vaše zdravje. Zato vedno poznajte informacije o vadbi in se obrnite na pravo metodo, da dosežete najboljši učinek pri deski.
Alergija na paracetamol in alternativna zdravila proti bolečinam
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?
Ali naj nosečnice uporabljajo eterično olje kajeputa?
Ali je uporaba kajeputovega olja varna za nosečnice? Ali ta izdelek vpliva na razvoj matere in otroka? Odkrijte spodnjo vsebino.
Najboljša zdravila za visok krvni tlak z orientalsko medicino
Mnogi bolniki dajejo prednost zdravljenju visokega krvnega tlaka z orientalsko medicino zaradi varnih, benignih in učinkovitih prednosti. Visok krvni tlak je bolezen
Predstavljamo vam, kako zdraviti visok krvni tlak z moškim zdravilom
Mnogi Vietnamci vedno zaupajo zdravljenju visokega krvnega tlaka z moškim zdravilom zaradi njegove uporabe in varnosti. Visok krvni tlak povzroča številne zaplete
Dojenček s pleničnim izpuščajem: znaki, ki jih je treba prepoznati, in načini za nego
Dojenček z izpuščajem na vratu običajno ni smrtno nevaren, vendar bo vaš otrok povzročil srbenje in nelagodje. Kaj je torej najboljša rešitev za dojenčka z izpuščajem na vratu, ki bi jo mama morala vedeti?
Ali je cepljenje proti raku materničnega vratu potrebno?
Rak materničnega vratu je nevarna bolezen, saj je po pojavnosti in umrljivosti na drugem mestu med raki spolnih organov pri ženskah. Zato je cepljenje proti raku materničnega vratu za ženske zelo potrebno, da zaščitijo svoje zdravje.
Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?
Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron
7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?
Kaj je elektrolizirana voda? Kako uporabljati in uporabljati?
Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?
Ali je zamegljen vid po rdečih očeh nevaren simptom?
Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.