Visceralna maščoba je glavni vzrok nevarnih zdravstvenih težav. To je tudi sovražnik številka ena, ki ga morate uničiti, ko želite izgubiti maščobo, še posebej maščobo na trebuhu.
Ljudje, ki shujšajo, se pogosto nagibajo k temu, da se znebijo maščobe, ki je lahko vidna s prostim očesom, kot je maščoba na trebuhu, maščoba pod rokami, stegna. Pravzaprav je to samo podkožna maščoba in je le del vzroka za debelost . Druga vrsta maščobe, ki je še bolj nevarna in je ne moremo videti, niti se je zlahka znebiti niti z uporabo medicinskih terapij, je visceralna maščoba.
Visceralna maščoba je pogosto shranjena v trebušni votlini in se je je težko znebiti.
Kako torej omejiti pojav te maščobe in preprečiti njeno prekomerno razraščanje? Čim prej morate spremeniti svojo prehrano in dejavnosti.
Redno telovadi
Pri večini zdravstvenih težav vam bo redna in razumna vadba zelo dobro pomagala pri izboljšanju stanja. To je tudi preprosta in uporabna metoda za zmanjšanje visceralne maščobe. Za najboljše rezultate morate kombinirati obe metodi vadbe, vključno s kardio vadbo za povečanje srčnega utripa in vadbo za moč za izboljšanje velikosti mišic.
Predlagajte nekaj kardio vaj, vključno z:
Vaje za moč lahko vključujejo:
Vadite za zmanjšanje visceralne maščobe , vadite vsaj 30 minut, saj ima telo v prvih 20-30 minutah prednost pri porabi sladkorja za energijo, nato pa se začne porabljati nova količina maščobe.
Redno telovadite, da ostanete v formi.
Obvladovanje stresa
Stres je nevidno psihološko stanje, ki močno vpliva na vaše zdravje. Sodeluje pri shranjevanju odvečne visceralne maščobe. Ob stresu telo sprošča hormon kortizol , ki povečuje visceralno maščobo.
Za obvladovanje stresa se morate sprostiti z meditacijo, branjem, globokim dihanjem, poslušanjem nežne glasbe ali masažo.
Poslušanje nežne glasbe pomaga pri lajšanju stresa.
Poleg tega bi morali vsako noč spati vsaj 7-9 ur. Spanje je pomemben dejavnik pri izboljšanju splošnega zdravja. Dober in globok spanec bo pomagal, da bo vaš um vedno udoben. V nasprotju s tem so imeli ljudje, ki so spali manj kot 6 ur na noč, večje tveganje za visceralno maščobo.
Zdrava prehrana
Če želite izgubiti težo na splošno in še posebej izgubiti visceralno maščobo, je zdrava prehrana cilj, h kateremu morate biti odločeni. Dnevna količina energije, ki naj bi jo zaužil vsak človek, se giblje med 25-30 kcal/kg telesne teže. Prehrano, ki zagotavlja dovolj zgoraj navedene energije, lahko sestavite z živili, ki vsebujejo raznolike beljakovine, maščobe , vitamine in minerale. Živila, ki bi jih morali jesti, vključujejo:
Povečajte vnos zelene zelenjave in živil s kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
Ena stvar, ki jo morate upoštevati, je, da ne smete uporabljati nerazumnega posta ali diete, ki ne zagotavlja dovolj hranil za vaše telo, ker bo to resno vplivalo na vaše zdravje, povzročilo depresijo, ne le koristi ali zmanjšanja visceralne maščobe.
Poleg tega morate pri izvajanju metod izgube maščobe spremljati, ali so te metode učinkovite, tako da vsak teden preverjate obseg pasu in merite telesno težo ali natančnejše metode, kot so MRI skenerji in analizatorji telesne maščobe.
Upajmo, da ste z zgornjimi informacijami bolje vedeli o visceralni maščobi ter o tem, kako jo preprečiti in odstraniti.
Visceralna maščoba je glavni vzrok nevarnih zdravstvenih težav. To je tudi sovražnik številka ena, ki ga morate uničiti, ko želite izgubiti maščobo, še posebej maščobo na trebuhu.
Trebušna maščoba postane obsedenost vsakega dekleta. Vendar pa lahko svoj mravljinčji pas popolnoma povrnete s samimi načeli zmanjševanja trebušne maščobe
Naslednji načini za zmanjšanje trebušne maščobe vam bodo pomagali, da se znebite neprijetne maščobe, vrnete svoj mravljinčni pas in napeto, prožno telo. Pas je enostavno mesto
Telovadnica je znana kot način vadbe za zdravje, ki ga izvaja veliko ljudi. Vendar pretiravanje z ničemer ni dobro, tudi z bodybuildingom. Odvisnost od telovadnice je sindrom, ki se mu želi izogniti vsak telovadec, a ga lahko pridobi po naključju zaradi nerazumnega treninga in neznanstvene prehrane.
Nistagmus je izguba nadzora, ki se pogosto pojavi v očesu. Ko se to zgodi, se oči težko prilagodijo in vidijo. Kaj je vzrok za nistagmus?
Zaradi številnih dejavnikov se disleksija zdi precej pogosta pri mnogih subjektih, med katerimi so najpogostejši otroci. Kakšni so znaki in simptomi disleksije? Ali obstaja kakšna rešitev za izboljšanje?
Zdravljenje protina z orientalsko medicino je preprosto in učinkovito, zakaj pa ne? Takoj se obrnite na nekatera zdravila vzhodne medicine za protin, ki so povzeta v blogu aFamilyToday v spodnjem članku.
Glomerulonefritis je bolezen, ki prizadene vedno več ljudi in je vedno mlajša. V tem članku se poučimo o tej bolezni, da bomo imeli učinkovite metode preprečevanja.
"Približno 20 % pacientov, mlajših od 35 let, ima težave z izgubo spomina," je povedal Nguyen Thi Hung, podpredsednik Nevrološkega združenja mesta Ho Chi Minh. Kaj je torej rešitev?
Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Kako zmanjšati maščobo na obrazu je ena od ključnih fraz, ki danes prejemajo veliko iskanj. Zaradi narave dela in življenja je hitro in enostavno imeti vitek obraz zelo zanimiv.
Ich Nieu Khang je peroralna tableta, ki vsebuje sestavine Go - Less (izvleček iz bučnih semen in sojinih kalčkov) za podporo ljudem, ki se soočajo z nokturijo, pogostim uriniranjem, urinsko inkontinenco in sindromom čezmerno aktivnega sečnega mehurja. OAB). Kje je torej Ich Nieu Khang za nakup pristnega in varnega?
