Je enostavno ali težko biti prijatelj s svojim najstnikom?
Starost od 11 do 14 let je izhodišče za puberteto mladostnikov. Starši bi morali biti prijatelji z otroki v puberteti, da bi premagali to težko obdobje.
Kako naravno povečati višino pri 15 letih
Starost 15 let je pomembna starost v puberteti s telesnimi spremembami, pri kateri je sprememba višine najbolj izrazita.
Prvič, za razvoj višine na tej stopnji je treba razumeti naravo strukture kosti in s tem sprejeti ustrezne ukrepe za spodbujanje naravnega raztezanja kosti. Naučite se, kako najbolj učinkovito povečati višino pri 15 letih .
Zgradba in razvoj kosti pri 15 letih
Struktura kosti
V bistvu so kosti sestavljene iz kalcijevih mineralov in kostnih celic. Celice, vlakna in osnovne snovi sestavljajo kostno tkivo. Nekatere osnovne snovi kosti, kot so: minerali (kolagen in beljakovine) in mineralne soli (soli kalcija, magnezija, mangana, bora, silicija, bakra, cinka..). Kalcifikacija pomaga utrditi zunanje komponente, ki tvorijo podporo in zaščitno sposobnost kosti.
Povečanje višine pri starosti 15 let
V obdobju pred in med puberteto kosti rastejo v dolžino in nato v debelino. Pri vietnamskih otrocih se puberteta pri deklicah začne pri 9-11 letih, pri dečkih pa pri 12-16 letih. V tem času se lahko z znanstveno skrbjo višina poveča od 8-10. V puberteti, pri deklicah 12-13 in pri dečkih 16-18 let, je rast v višino vsako leto počasnejša za približno 2-3 cm.
Starost 15 let je tudi starost, na katero se je treba osredotočiti za maksimalen razvoj kosti in višino
Pri starosti 15 let lahko povečate telesno višino na dva načina: z dopolnjevanjem hranil, z razumnim načinom življenja in z vadbo. Ti veljajo za najučinkovitejše načine za povečanje višine pri starosti 15 let.
Kako naravno povečati višino pri 15 letih
Starost 15 let je tudi starost, ko so organi v telesu zelo aktivni, zato moramo poskrbeti, da smo polno napolnjeni in uravnoteženi s skupinami hranil.
Sledi poseben vodnik o tem, kako povečati višino pri 15 letih, da boste lažje dosegli izjemno višino, lahko razmislite in prilagodite, da bo bolj primeren za vas:
Postavite si jasne cilje
Preden se lotite kakršnega koli dela, je treba določiti cilj – idealno višino, ki jo želite oziroma koliko centimetrov višine v določenem časovnem obdobju. Na primer, če želite povečati svojo višino za 6 cm po 2 letih, boste imeli, ko jo boste pravilno določili, večjo motivacijo, da poskusite doseči višino in imeli boste več možnosti za uspeh.
Prehrana za najboljšo rast
Kot že omenjeno o tem, kako povečati višino pri 15 letih, so nekatere snovi, na katere morate biti pozorni, da jih vključite v jedilnik za pomoč pri rasti kosti, naslednje: beljakovine, kalcij, vitamin D, magnezij, drugi minerali, ...
- Škrob najdemo v rižu, krompirju in kasavi;
- Beljakovine najdemo v ribjem mesu, jajcih, mleku;
- Maščobe v arašidih, arašidih, avokadu, lososu;
- Vitamini in minerali, ki jih najdemo v mleku, siru, zeleni zelenjavi, sadju ...
Prednost je treba dati "nalaganju" več kolagena v telo prek govejih kit za povečanje hrustanca kosti ali školjk, ostrig, polžev, školjk za dopolnitev kalcija in cinka, da bi bila struktura kosti zdrava, stabilna in se bolje razvijala.
Živila, bogata s kalcijem in vitaminom D, kot so mleko, jajca ... vsak dan, pomagajo ustvariti pogoje za optimalen pubertetniški razvoj.
Živila, bogata s kalcijem, vitaminom D, kot so mleko, jajca, ribe, meso, ustvarjajo pogoje za optimalno rast.
Beljakovin je veliko v svinjini, govedini, piščancu, ribah itd. Vitamine in minerale najdemo v zeleni zelenjavi, sadju, žitih in oreščkih.
Poleg tega je kalcij, ki ga telo najlažje absorbira, v nano obliki, lahko dodate kalcij iz drugih virov, kot je funkcionalna hrana, da podprete rast.
Oglejte si naslednje podrobne informacije o tem, kako povečati višino pri starosti 15 let:
Razdeljeni obroki
Prepričajte se, da jeste pravi obrok, lahko pojeste še 2 prigrizka približno 3 ure narazen od glavnega obroka s sadjem, torto, mlekom, da zagotovite dovolj hranilnih snovi za pomoč pri razvoju celovite višine.
Omejite ostajanje pozno in spite 7-8 ur
Poskrbite za dovolj spanca, da boste lažje zrasli. Po znanstvenih raziskavah se med spanjem tvori največ rastnega hormona. Ustvarite si navado, da greste spat pravočasno najkasneje ob 22.30.
Razumen spanec
Ponoči je čas, ko je rastni hormon najbolj aktiven in proizveden, tako odraščamo pri 15 letih, kar vam daje možnost, da razvijete največjo višino. Vendar pa s pogojem globokega spanca, še posebej v zlati uri od 23.00 do 2.3.00 in zagotovite 8 ur/dan.
Pravilno spanje bo pot do rasti pri 15 letih
Če želite pridobiti višino pri 15 letih, se morate odreči slabim navadam, ki motijo spanje, kot so: igranje iger, brskanje po spletu, gledanje filmov ... in namesto tega poslušajte lahkotno glasbo ali preberite zgodbo. kratko, da gredo spat zgodaj pred 22.
Trdo delati
Redna vadba s športom je način za povečanje višine pri 15 letih, kot so plavanje, košarka, odbojka, badminton ... lahko pomaga izboljšati zdravje, uravnava delovanje endokrinega sistema, spodbuja proizvodnjo rastnega hormona, hkrati pa povečuje kosti. celic, zato je zelo koristen za rast dolžine kosti, s čimer podpira učinkovito povečanje višine.
Samo spremenite dobro prehrano, telovadbo in pravilen počitek, poti do višje rasti pri 15 letih ne bodo več pretežke.
Kako genetika vpliva na vašega otroka?
aFamilyToday Health - Rojen otrok bo imel nekaj podobnosti s svojimi starši. Katere lastnosti se bodo torej prenašale s starša na otroka?
4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
Ali perforiran bobnič močno krvavi?
Ali perforiran bobnič močno krvavi? Krvavitev je majhna, velika ali nič, odvisno od stanja poškodbe. Torej, kako to popraviti.
Depresija pri bolnikih z rakom
Depresija lahko ljudem prepreči zdravljenje raka. Bolnikom lahko tudi oteži sprejemanje odločitev glede zdravljenja in oskrbe. Zato je odkrivanje in zdravljenje depresije pomemben del zdravljenja raka.
Razvaljajte jezik za dojenčke z vodno špinačo, učinkovita ljudska metoda
Špinača ima sposobnost ubijanja bakterij in zdravljenja okužb, zato so jo starodavni uporabljali kot surovino za zdravljenje soorja pri dojenčkih. Vendar pa morajo matere paziti na pravilno drgnjenje jezika dojenčkov z vodno špinačo, da dosežejo največji učinek.
Navodila, ki si jih je enostavno zapomniti in slediti, da dojenčki iztegnejo jezik
Ustna higiena pri dojenčkih je bistvenega pomena za zagotavljanje zdravja njihovih zob in ust. Vendar pa morajo matere razumeti navodila za pravilno iztegovanje jezika pri dojenčkih, da ne poškodujejo otrokovih nezrelih ust.
Doma poskrbite za mastne lase na sedem preprostih načinov
Lasje, ki so hitro mastni in zlepljeni, so za ženske vedno nadloga, še posebej, ko gredo ven. Spodaj spoznajte 7 učinkovitih načinov za nego mastnih las doma
Hitro preizkusite elastičnost kože na 3 preproste načine
Vaša koža se lahko stara hitreje, kot si mislite. Tipičen primer je zmanjšanje elastičnosti kože. Torej, naučimo se preverjati
Kaj je maternični izliv? Vzroki in znaki za prepoznavanje zastajanja tekočine v maternici
Zastoj maternice je pogost pojav pri ženskah, ki so pravkar rodile, ali ženskah, ki so imele splav. Glede na resnost pojava je mogoče vedeti, ali obstaja nevarnost ali ne. Pomembno je vedeti, da morate prepoznati pogoste znake in preventivne ukrepe za zagotovitev varnosti svojega telesa.
Kaj je Antibiogram?
Kaj je Antibiogram? Kako pomemben je pri omejevanju odpornosti bakterij na antibiotike? Poiščimo to težavo v spodnjem članku!
10 živil, ki bi jih morali jesti več, da preprečite bolezen jeter
Spodnjih 10 živil ni le koristnih za splošno zdravje telesa, ampak tudi zelo učinkovito pomaga pri zaščiti in preprečevanju bolezni jeter. Jetra so eno
Ali ima uporaba lubrikantnega gela kakšen učinek?
Ali ima uporaba lubrikantnega gela kakšen učinek? To je zaskrbljenost mnogih parov danes. Oglejte si naš spodnji članek, da takoj odgovorite na svoja vprašanja!