Kako izbrati tonik za možgane za nosečnice

Med nosečnostjo mora mati prejeti zadostna hranila za zdrav razvoj ploda in nemoten porod. V tem članku bo aFamilyToday Blog z vami delil vprašanje prehranskih pomanjkljivosti med nosečnostjo in kako danes izbrati najboljši tonik za možgane za nosečnice.

Nosečnost je lahko eno najsrečnejših obdobij v življenju ženske. Vendar pa je to tudi stresno obdobje za mnoge matere, ki jih skrbi, da bodo njihovi otroci podhranjeni, zaostali v razvoju, počasni ali rojeni s prirojenimi napakami. Torej, poleg vzpostavitve zdrave prehrane, bogate s hranili, dobite hranila iz funkcionalnih živil, kot so možganski toniki.

Nosečnice dodajajo hranila iz funkcionalnih živil, kot so možganski toniki

Prehranske potrebe nosečnic

Nosečnost je obdobje razvoja in rasti ploda, pa tudi obdobje številnih fizičnih in psihičnih sprememb za mater. Zato bo dodajanje več ali manj hranilnih snovi vplivalo na ta proces. Nosečnice je treba oceniti, spremljati in ustrezno prilagoditi pred in med nosečnostjo.

Med nosečnostjo se prehranske potrebe ženske močno povečajo. To, kar jedo nosečnice, ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi na zdravje otroka med nosečnostjo in kasneje.

Kako izbrati tonik za možgane za nosečnice?

Izberite funkcionalna živila z dodatkom DHA in EPA, da bo vaš otrok pameten

DHA in EPA sta dve vrsti omega 3 maščobnih kislin , ki sta še posebej dobri za možgane in vid vašega otroka. Nosečnice naj uživajo omega 3 že od začetka nosečnosti, saj se razvoj plodovih možganov odvija zelo zgodaj in hitro. Vloga DHA in EPA pri intelektualnem razvoju je deležna vedno več pozornosti znanstvenikov, opravljenih je bilo veliko študij za oceno sposobnosti otrokovega IQ v zvezi z dodajanjem DHA in EPA med nosečnostjo in dojenjem.

DHA in EPA sta dve vrsti omega 3 maščobnih kislin, ki sta še posebej dobri za možgane in vid vašega otroka.

Rezultati raziskav kažejo, da matere, ki so med nosečnostjo uživale DHA in EPA, rodijo dojenčke z višjim IQ, reakcijsko sposobnostjo, koncentracijo in sposobnostmi reševanja problemov kot drugi otroci.

Vsebnost DHA doseže 100 do 200 mg, razmerje med DHA in EPA pa je približno 4 proti 1

Nosečnice in doječe ženske bi morale dobiti približno 200 mg DHA na dan, kot priporočajo vodilne svetovne zdravstvene organizacije. Odvisno od prehrane se lahko matere odločijo za dodatek s 100 do 200 mg DHA na dan.

Pomembna stvar, ki je mnogi ljudje ne vedo, je, da mora biti razmerje med DHA in EPA v formuli dodatka v razponu od 4 proti 1, ker je to razmerje za novo DHA, ki se prenaša skozi placento in pomaga plodu. možgani se optimalno razvijajo..

Sintetični možganski tonik, ki vsebuje 400 do 600 mcg folne kisline

Folna kislina ne pomaga izboljšati inteligence kot DHA in EPA, vendar je bistvena za popoln razvoj fetalne nevralne cevi. Dodatek od 400 do 600 mcg pred in med nosečnostjo znatno zmanjša tveganje za razcepljeno ustnico, razcepljeno nebo , anencefalijo in meningealno kilo pri otrocih.

Zaradi pomena folne kisline za razvoj ploda je na trgu na voljo veliko dodatkov, ki vsebujejo višje ravni folne kisline od običajnih. Vendar pa uživanje več kot 1.000 mikrogramov folne kisline na dan poveča tveganje za resne srčno-žilne bolezni, kar poveča možnosti za rojstvo otroka z avtizmom . Nosečnice med nosečnostjo zelo skrbijo za prehrano, prehranska dopolnila, vitamine in druge pripravke, zato se bodo ob uživanju multivitaminov z visoko vsebnostjo folne kisline zredile.

Tonik za možgane z dodatki železa

Pomanjkanje železa med nosečnostjo lahko privede do anemije in zmanjšane oskrbe plodovih možganskih celic s kisikom. Poleg tega je železo vključeno tudi v delovanje možganov, tvorbo živčnih celic, tvorbo mielinske ovojnice, sintezo nevrotransmiterjev.

Vendar pa je železo zlahka dopolnjeno z živili, kot so rdeče meso, jajca in ribe, zato naj bodo nosečnice pozorne na izbiro hrane za možgane z uravnoteženo vsebnostjo železa za prehrano. Železo se izloča iz telesa zelo počasi, če se ga preveč lahko kopiči v jetrih in vranici, se poveča verjetnost ciroze in raka jeter. Visoka raven železa v materini krvi lahko tudi moti nastajanje rdečih krvničk pri plodu.

Pomanjkanje železa med nosečnostjo povzroči anemijo in zmanjša količino kisika v možganskih celicah

Tonik za možgane z jodom na seznamu sestavin

Jod je sestavni del ščitničnega hormona, hormona, ki je izjemno pomemben za presnovo in prenos živčnih signalov. Pomanjkanje joda pri nosečnicah lahko privede do otrok z duševno zaostalostjo, dojenčkov, rojenih z nizko inteligenco, gluhote, telesnih okvar in duševnih motenj.

Študija pri 9-letnikih je pokazala, da so imeli otroci, katerih matere so med nosečnostjo jemale dodatke joda, boljše učne sposobnosti, kot so črkovanje, slovnica, branje, pisanje in matematika, kot otroci, katerih matere so med nosečnostjo imele pomanjkanje joda.

Zgoraj je blog aFamilyToday vodil noseče matere, kako izbrati možganske tonike za nosečnice. Vsa ta zdravila bodo delovala bolje, če bodo nosečnice kombinirale prehrano s čistimi in varnimi viri hrane. Poleg tega se bodo z izvajanjem nežnih vaj in dobrimi navadami matere lahko izognile stranskim učinkom zdravil ter ohranile svoje zdravje stabilno in psihološko udobno. In ne pozabite, preden dodate katero koli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom in svetovalcem za najbolj primerna in učinkovita navodila.