5 nasvetov za izboljšanje spanca za nosečnice
Mnoge nosečnice menijo, da med nosečnostjo ne spijo dobro. Zato so ukrepi za izboljšanje spanja nosečnic vedno zelo zanimivi za mnoge ljudi.
Kaj morate vedeti o škrtanju z zobmi med spanjem
Škripanje z zobmi med spanjem je precej pogosta navada tako pri odraslih kot otrocih. Ker nima velikega vpliva na zdravje, ima kakovost življenja številne zdravstvene posledice. Zato je odkrivanje vzrokov in škode škrtanja z zobmi med spanjem bistvenega pomena pri bolnikih s to motnjo.
Škripanje z zobmi je pogosta težava, s katero se srečujejo številni odrasli in otroci. Mnogi mislijo, da je to oblika invalidnosti, ki jo je težko nadzorovati. Škripanje z zobmi ni preveč nevarno, a dolgoročno lahko povzroči resne zobne zaplete. Pravzaprav premagovanje te situacije temelji na številnih različnih dejavnikih. Pridružite se lekarniškemu blogu aFamilyToday in v spodnjem članku boste izvedeli, kako premagati škripanje z zobmi.
1. Kaj je škripanje z zobmi med spanjem?
Škripanje z zobmi je stanje, ko zobje v obeh čeljustih škripajo skupaj, pojavi se med spanjem, lahko pa tudi v budnem stanju, v stanju pretiranega stresa, koncentracije, jeze ...
Zvok škrtanja z zobmi med spanjem povzroči, da se vaša ljubljena oseba počuti nelagodno in izgubi spanec
Škripanje z zobmi, ko je sila škrtanja močna, lahko povzroči škripajoč zvok, ki je zelo moteč. Zato ljudi z bruksizmom pogosto zaznajo ljudje okoli njih. Poleg tega imamo po mnenju strokovnjakov lahko tudi naslednje simptome:
- V bolečem, poškodovanem licu
- Občutek glavobola ali bolečine v ušesu
- Odkrušeni, odkrušeni, obrabljeni, razpokani ali majavi zobje
- Izguba zobne sklenine
- Bolečina pri žvečenju na eni strani obraza
- Zobje so bolj občutljivi na hrano
- Bolečine v čeljusti, vratu ali obrazu, čeljustne mišice so manj prožne
2. Vzroki za škripanje z zobmi med spanjem
Po mnenju strokovnjakov je bruksizem med spanjem povezan z naslednjimi dejavniki:
- Nevrološki dejavniki: škrtanje z zobmi je lahko povezano s psihološkimi in nevrološkimi dejavniki, na primer, ko je um pod izjemnim stresom, tesnobo, jezo, preveč osredotočen na nekaj ... Poleg tega je to stanje pogosto pri agresivnih, razburljivih ljudeh.
- Dejavnik starosti: Otroci so pogosto bolj nagnjeni k temu pojavu med spanjem kot odrasli.
- Stranski učinki zdravil: Škripanje z zobmi lahko povzroči tudi uporaba nekaterih pomirjeval in poživil.
- Druge bolezni: Škripanje z zobmi je povezano s številnimi sindromi, kot so duševne motnje , Parkinsonova bolezen, demenca, epilepsija, gastroezofagealni refluks, ljudje z malokluzijo ...
Zaradi stranskih učinkov nekaterih zdravil med spanjem izgubite spanec ali škripljete z zobmi
3. Zapleti, ki jih povzroča ta bolezen
Večina primerov škrtanja z zobmi ne povzroča resnih zapletov, vendar pa lahko to stanje, če ga ignoriramo, dolgoročno povzroči nekaj nepredvidljivih zapletov:
- Poškodba zob in čeljustne kosti
- Restavrirane zobe zlahka poškodujemo in povzročijo obrabo, pokanje, lomljenje ...
- Zobje so zaradi obrabe zob bolj občutljivi
- Povzroča bolečine v ušesih, glavobol, bolečine v obrazu
- Bolezen temporomandibularnega sklepa
- Lahko povzroči iznakaženost obraza
4. Nekaj načinov, ki vam bodo pomagali omejiti škripanje z zobmi med spanjem
Omejite uporabo pijač, ki vsebujejo kofein in alkohol
Kofein bo otežil sprostitev med spanjem. Alkohol otežuje spanec in povzroča škripanje z zobmi.
Najenostavnejša rešitev je sprememba dnevne prehrane. Zdrava prehrana bo telesu pomagala bolj kot uporaba velike količine hitre hrane, sladkarij in gaziranih pijač.
Zmanjšajte raven stresa
Eden glavnih vzrokov za škripanje z zobmi med spanjem je stres. Stres lahko ublažite z vadbo, meditacijo, jogo ...
Dodatki kalcija in magnezija
Pomanjkanje kalcija in magnezija vpliva na mišice in živčni sistem, kar vodi do škrtanja z zobmi med spanjem.
Pred spanjem se pravilno sprostite
Pitje zeliščnih čajev, kot je kamilični čaj, in masiranje vratu, ramen in obraza pred spanjem pomaga sprostiti um in telo ter se počutiti bolj lahkotno.
Za boljši in udobnejši spanec si morate vzeti čas za sprostitev pred spanjem
Nehajte žvečiti stvari, ki niso hrana
Nekateri ljudje imajo navado sesati, žvečiti konico peresa ali drugih predmetov. To povzroči nenadzorovano žvečenje, ki vodi do škrtanja z zobmi. Ta navada omogoča tudi vstop bakterij v usta, ki motijo delovanje ustne votline. Za postopno spremembo lahko žvečite žvečilni gumi ali meto .
Uporabite ščitnik za usta
Obstajajo medicinski pripomočki, ki vam lahko pomagajo premagati škripanje z zobmi med spanjem. Na začetku je težko uporabljati, vendar bo primeren za tiste, ki med spanjem škripajo z zobmi.
Vendar pa morate vseeno iti k zdravniku, da vas pregleda in popolnoma zdravi to bolezen, da ne bi vplivali na vaše zdravje in spanec tistih okoli vas. Poleg tega morate za zmanjšanje simptomov škrtanja z zobmi med spanjem slediti zdravemu življenjskemu slogu, kot je vadba, uživanje hranljive hrane in izogibanje stresu .
Upajmo, da boste s tem člankom dobili več koristnih informacij o simptomih škrtanja z zobmi med spanjem in imeli najučinkovitejši pregled ali ukrepe za odpravo!
Ali bi morali gugati, ko daste otroka spat?
Dojenček leži v viseči mreži, gugalni stol, da ga lahko zibate, da zaspi. Vendar ima lahko uporaba teh pripomočkov številne posledice za otroka.
Kaj morate vedeti o predporodnem pregledu
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Odgovor strokovnjaka: Ali je treba beliti zobe doma ali v kliniki?
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Vzroki za tinitus
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Ali rdeče oči, zakaj?
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?