Kaj je visceralna maščoba in kako nevarna je?

Visceralna maščoba je sovražnik številka ena z veliko možnosti za resne bolezni. Pravzaprav, tudi če imate raven trebuh, imate še vedno visceralno maščobo.

Mnogi ljudje mislijo, da so maščobe škodljive za zdravje, vendar niso vse maščobe slabe . Maščoba ima svojo vlogo. V telesu je maščoba blazina in podpira delovanje več organov, gradnjo celic in shranjevanje energije. Maščobe so nevarne le, če jih je preveč. 

Ko gre za hujšanje, se pogosto osredotočamo le na izgubo maščobe, maščobe, ki jo zlahka opazimo. Vendar obstaja ena možna vrsta maščobe, ki lahko resno škoduje vašemu zdravju in učinkovitosti: visceralna maščoba.

Visceralna maščoba je vrsta maščobe, ki predstavlja številna tveganja za zdravje.

Kaj je visceralna maščoba?

Visceralna maščoba je telesna maščoba, shranjena v trebušni votlini, ki se nahaja v bližini številnih pomembnih organov, kot so želodec, črevesje in jetra. Vsa telesna maščoba ni enakomerno porazdeljena. Posledično se ta vrsta maščobe lahko nahaja tudi v arterijah, kar poveča tveganje za resne zdravstvene težave.

Visceralno maščobo povzroča prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , poleg vnetja v telesu in kroničnega stresa. Nezdrava prehrana poveča tveganje za debelost, kronični stres pa pospeši bolezen z aktiviranjem nevrotransmiterja NPY in hormona kortizola, kar vodi do večjega skladiščenja visceralne maščobe .

Pomembno je razlikovati med podkožno maščobo in visceralno maščobo. Na primer, trebuh lahko razvijeta obe vrsti maščobe. Prvi je, da se maščoba nalaga pod kožo, podobno kot na rokah in nogah, kar je dobro vidno. Naslednji del maščobe je visceralna maščoba, ki se nahaja v trebušni votlini, ni lahko videti, zelo težko jo je zmanjšati in odstraniti, tudi z uporabo medicinskih ukrepov.

Kako diagnosticirati visceralno maščobo?

Morda boste vedeli, da ste izgubili trebušno maščobo, ko boste videli manjši trebuh, vendar je možno, da je odstranjena maščoba podkožna maščoba. Za določitev stanja visceralne maščobe je treba uporabiti bolj specializirane metode. Najnatančnejši način za določitev visceralne maščobe je slikovni test, kot je računalniška tomografija (CT) ali slikanje z magnetno resonanco (MRI). Vendar pa ta pregled ni le zamuden, ampak tudi drag. Zato zdravniki bolnikom pogosto postavljajo vprašanja o njihovi prehrani in življenjskem slogu. Zdravnik vam lahko izmeri tudi celotno telesno maščobo in izračuna vaš odstotek visceralne maščobe.

Po podatkih Harvard Health se visceralna maščoba izračuna na podlagi 10 % celotne telesne maščobe osebe. Drug način za določitev visceralne maščobe je merjenje obsega pasu.

Na primer, moški z obsegom pasu približno 95 cm ali več in ženske z obsegom pasu približno 90 cm ali več bodo verjetno imeli odvečno visceralno maščobo. To lahko poveča tveganje za razvoj resnih zdravstvenih težav.

Danes je še ena široko uporabljena naprava za merjenje visceralne maščobe MRI skener in analizator telesne maščobe. Rezultati meritev temeljijo na lestvici od 1 do 59. Dovoljena količina maščobe je manjša od 13 na tej lestvici. Če ste starejši od 13 let, boste morali spremeniti svojo prehrano in življenjski slog, da boste znižali rezultat na bolj zdravo raven.

Ženski obseg pasu 90 cm ima verjetno visceralno maščobo.

BMI je tudi pogosto uporabljena metoda za merjenje telesne maščobe. Toda ITM in teža sama po sebi ne predstavljata visceralne maščobe in nista natančno merilo splošnega zdravja. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) pravi, da bi bilo treba BMI uporabiti le kot grobo oceno, saj ima vsaka oseba drugačen odstotek telesne maščobe.

Škodljivi učinki visceralne maščobe

Ni tako preprosto, kot si mislite, preveč kopičenja visceralne maščobe v telesu lahko povzroči številne resne zdravstvene posledice, kot so:

Povečana inzulinska rezistenca: tudi če nimate sladkorne bolezni ali prediabetesa, lahko razvijete inzulinsko rezistenco, če imate visceralno maščobo. To je zato, ker ta maščoba izloča beljakovino, ki se veže na retinol, kar poveča odpornost proti insulinu.

Zavira maščobne hormone: Hormon adiponektin, znan tudi kot »maščobni hormon«, deluje kot regulator maščobe. Ko je količina tega hormona prenizka, lahko povzroči, da ima telo več maščobe, kot jo potrebuje. To je vzrok za povečano tveganje za bolezni srca in ožilja, kot so visok krvni tlak , zvišan holesterol LDL in VLDL (slab holesterol), znižan holesterol HDL (dober holesterol) in povišani trigliceridi v krvi (proste maščobe v krvi).

Povečana vnetna reakcija: Vnetje je bolj verjetno, če se poveča visceralna maščoba, zlasti v jetrih. To se zgodi, ko maščobne celice sproščajo citokine, ki povzročajo vnetje in poslabšajo bolezen. Tudi visceralna maščoba telesu otežuje izločanje toksinov.

Ustvarite prehrano, bogato z zeleno zelenjavo, in vadite za zmanjšanje visceralne maščobe.

Poleg zgornjih težav je znano tudi, da visceralna maščoba poveča tveganje za razvoj številnih resnih zdravstvenih stanj, vključno z:


Leave a Comment

Kakšne so zdravstvene koristi uživanja češenj? Velike prednosti češenj, ki jih morate poznati

Kakšne so zdravstvene koristi uživanja češenj? Velike prednosti češenj, ki jih morate poznati

Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?

Kaj je Gamma GT v krvnem testu? Koliko je nevarno?

Kaj je Gamma GT v krvnem testu? Koliko je nevarno?

Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.

Pogoste bolezni nohtov pri otrocih

Pogoste bolezni nohtov pri otrocih

Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.

Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo

Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo

Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.

Kako bo novorojenček pregledan?

Kako bo novorojenček pregledan?

Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.

Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke

Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke

Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?

Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?

Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?

Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.

Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven

Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven

Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.

Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije

Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije

Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?

Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?

Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?

Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.

Seznam dobrih živil za moško spermo

Seznam dobrih živil za moško spermo

Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?

Priložnosti za zdravljenje raka dojke z novimi zdravili

Priložnosti za zdravljenje raka dojke z novimi zdravili

Rak dojk je vodilni vzrok smrti pri ženskah, zato je odkrivanje simptomov bolezni in pravočasno zdravljenje zelo pomembno. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je prvič odobrila biološko različico trastuzumaba, ki je ocenjena kot učinkovita, varna in kakovostna pri zdravljenju raka dojke.

Simptomi, vzroki in preprečevanje vestibularnih motenj pri moških

Simptomi, vzroki in preprečevanje vestibularnih motenj pri moških

V Vietnamu narašča delež moških z vestibularnimi motnjami. Torej je vestibularna motnja pri moških nevarna? Kakšni so simptomi bolezni? Odgovorite na zgornja vprašanja v spodnjem članku.

Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?

Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?

Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?

5 nasvetov za reševanje ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo

5 nasvetov za reševanje ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo

Če simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni ne odpravimo hitro, bo bolezen hitro napredovala in povzročila številne zaplete, kot so perforacija želodca, rak požiralnika z visoko stopnjo smrtnosti. Zato morate to situacijo takoj rešiti z nekaj spodnjimi nasveti.

Kaj storiti, ko vas boli glava neznanega vzroka?

Kaj storiti, ko vas boli glava neznanega vzroka?

Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?