Kaj je motnja spanja? Razvrstitev in zdravljenje

Motnje spanja so pogosto stanje v medicini na splošno in še posebej v psihiatriji. Motnje spanja lahko resno vplivajo na fizično, duševno in čustveno delovanje osebe.

Spanje ima izjemno pomembno vlogo pri človekovem telesnem in duševnem zdravju. Lahko imate težave s spanjem, nespečnost zaradi različnih razlogov. Če pa to stanje vztraja in vpliva na vaše zdravje in življenje, potem imate najverjetneje motnjo spanja.

Kaj je motnja spanja?

Motnja spanja je stanje, pri katerem sta spremenjena kakovost in trajanje spanja. To vpliva na duševno in fizično zdravje ter zmanjšuje kakovost bolnikovega življenja.

Večina ljudi ima vsaj eno izkušnjo, da težko zaspijo, manj spijo, se zbujajo ali ne spijo dobro, ... Če pa stanje ne traja dolgo in izvira iz zunanjih vzrokov, kot so hrup, , močna svetloba ali poživila, .. .se ne imenuje motnja spanja.

Motnja spanja je stanje, pri katerem sta kakovost in trajanje spanja nenormalno spremenjena

Motnje spanja pogosto trajajo dolgo časa in negativno vplivajo na bolnikovo počutje. Nekateri pogosti simptomi motenj spanja vključujejo:

• Težave s spanjem.
• Pogosto prebujanje med spanjem.
• Občutek utrujenosti in želja po dnevnem spanju.
• Nenavadne spremembe v rutini ali urniku spanja in budnosti.
• Ali razdražljiv, nenavadno zaskrbljen.
• Pomanjkanje osredotočenosti vodi do zmanjšane delovne produktivnosti.
• Povečanje telesne mase.
• Depresija.
• Med spanjem se obnaša nenavadno.

Oseba z motnjo spanja morda ne bo občutila vseh teh simptomov. Poleg tega lahko te simptome opazimo tudi pri številnih drugih boleznih. Zato, če čutite nenormalnost v vsakdanjem življenju, morate obiskati zdravnika za natančno diagnozo in pravočasno zdravljenje.

Razvrstitev motenj spanja

Motnje spanja so razdeljene v več različnih kategorij glede na prizadeto stanje spanja. Nekatere pogoste vrste so:

Nespečnost

Nespečnost se lahko razlikuje od osebe do osebe, na primer:

• Kakovost spanja ni dobra.
• Težko zaspati.
• Večkratno zbujanje ponoči ali zgodnje vstajanje.
• Brez občutka globokega spanca, popoln spanec.

Zaradi nespečnosti je bolnik vedno duševno in fizično utrujen. Kajti ko izgubite spanec, se telo po dolgem delovnem dnevu ne more več spočiti in popolnoma okrevati.

Nespečnost je najpogostejša vrsta motnje spanja. Po statističnih raziskavah približno 10-15% svetovnega prebivalstva vsaj enkrat v življenju trpi za to boleznijo. Nespečnost ima naslednje oblike:

• Začasna nespečnost: motnja spanja podnevi, ki traja le kratek čas, od nekaj noči do nekaj tednov.
• Sekundarna nespečnost: To je lahko manifestacija duševnih bolezni, kot so anksiozne motnje, depresija,... Poleg tega lahko nespečnost povzroči tudi uporaba zdravil in poživil.
• Primarna kronična nespečnost: Ta primer nima posebnega vzroka. 

Nespečnost je najpogostejša motnja spanja

Spati veliko

Mnogi mislijo, da veliko spanje ni motnja spanja. Vendar pa obstajajo primeri, ko bolnik veliko spi, vendar je telo pogosto v stanju zaspanosti. To stanje negativno vpliva na bolnikovo zdravje ter delovno in učno učinkovitost.

V primerjavi z nespečnostjo stanje, ko veliko spimo, pogosto ni znano in zanj ne skrbimo, zaradi česar ga je težko zdraviti. Za to je veliko vzrokov, vključno z:

• Sindrom apneje v spanju : ta sindrom povzroči, da bolnik preneha dihati za nekaj minut in večkrat ponovi med spanjem. To vodi do slabe kakovosti spanja, kar vodi do pogoste utrujenosti, tesnobe, pozabljivosti itd.
• Pomanjkanje spanja : Pri tistih, ki preveč delajo, je telo nenaspano in utrujeno. Po tem so dolgo spali, vendar so bila njihova telesa še vedno utrujena.
• Droge : Zdravila, kot so uspavala, antidepresivi, zdravila proti epilepsiji, mišični relaksanti, ... lahko zelo povzročijo motnje spanja.
• Narkolepsija : pogosta pri mladostnikih.

Poleg teh dveh pogostih vrst obstaja veliko drugih vrst motenj spanja, kot so motnje cirkadianega ritma, nenormalne motnje spanja, ...

Kako se zdravi motnja spanja?

Motnje spanja imajo pogosto prednost pri zdravljenju z naravnimi zdravili, kot sta psihološka sprostitev in higiena spanja. Če naravne metode ne bodo delovale, bo zdravnik bolniku predpisal jemanje ustreznih zdravil za motnje spanja.

Psihološka sprostitev

Pri ljudeh, ki so mladi in dobrega zdravja, se blage motnje spanja pogosto dobro izboljšajo s tem ukrepom psihološke sprostitve. Tudi ljudem z dolgotrajno nespečnostjo lahko psihološka sprostitev pomaga izboljšati spanec.

Za kakovosten spanec si ustvarite navado, da hodite spat zgodaj pred 23. uro in spite 7-8 ur čez dan. Pred spanjem bi morali porabiti 30 minut za duševno sprostitev. V tem času ne smete razmišljati o delu, študiju ali nerešenih življenjskih težavah. 

Higiena spanja

Z jutranjo vadbo bo vaš spanec bolj zdrav

Nekateri od naslednjih higienskih ukrepov za spanje bodo pripomogli k bolj zdravemu spancu:

• Pojdi v posteljo in se zbudi pravočasno.
• Izogibajte se preveč spanju čez dan.
• Telovadite zjutraj.
• Ne uporabljajte poživil, kot so kava, čaj, tobak, alkohol, ...

Uporaba zdravil za zdravljenje

Zdravnik lahko predpiše številna  zdravila za zdravljenje motenj spanja,  kot so: pomirjevala, antidepresivi, zdravila za motnje spanja itd. Vendar pa morajo bolniki upoštevati, da je treba vsa zdravila za zdravljenje te motnje spanja uporabljati strogo v skladu z zdravniškim receptom, sicer ima lahko nasprotni učinek in povzroči neželene stranske učinke.

Motnje spanja močno vplivajo na duševno in telesno zdravje. Zato morajo biti bolniki pri zgodnjem zdravljenju proaktivni, da preprečijo napredovanje bolezni v kronično bolezen. Če ukrepi za samooskrbo in izboljšanje doma ne delujejo, mora bolnik čim prej obiskati zdravnika za boljšo diagnozo in zdravljenje.