Fosfor se pogosto omenja poleg vloge kalcija. Ima fosforjev mineral torej še kakšno vlogo za telo? Kateri je najboljši način dodajanja fosforja? Izvedite v naslednjem članku!
Kaj je fosfor?
Fosfor in kalcij sta prva 2 minerala v človeškem telesu. Ljudje pogosto govorijo o veliki vlogi kalcija, ne da bi vedeli, da je fosfor tisti, ki pomaga pri transportu kalcija v telo.
Fosforja je v vsakodnevnih živilih veliko, zato je pomanjkanje fosforja zelo redko. V telesu fosfor obstaja kot spojina, ko je združen z drugimi snovmi.
Fosfor je prisoten v številnih živilih.
Vpliv fosforja na telo
Telo potrebuje določeno količino fosforja, da ostane živo. Ker fosfor opravlja številne pomembne funkcije, kot so:
Zaradi teh številnih funkcij ima motnja ravni fosforja v krvi resne posledice za telo.
Kaj povzroča pomanjkanje fosforja?
Telo ni preskrbljeno z dovolj fosforja ali zaradi zdravstvenih stanj, ki povzročajo pomanjkanje fosforja, povzroči:
Pomanjkanje fosforja je pogosto pri ljudeh, ki pijejo alkohol ali se slabo prehranjujejo.
Pomanjkanje fosforja povzroča osteoporozo.
Je presežek fosforja nevaren?
Če je količina fosforja v telesu prevelika, bo to povzročilo neželena stanja, kot so:
Hiperfosfatemija se lahko pojavi pri bolnikih z boleznijo ledvic, sladkorno boleznijo, boleznijo jeter, hipoparatiroidizmom ...
Ustrezna vsebnost fosforja za telo
Potreba po fosforju v telesu je odvisna od starosti in stopnje razvoja. Otroci, ki v puberteti vstopajo v obdobje rasti, potrebujejo veliko količino fosforja, da ohranijo svoje kosti močne in dolge. Torej, kaj jesti, da zrasteš v tej fazi? Poleg kalcija morate biti pozorni tudi na količino fosforja!
S poznavanjem posamezne stopnje in starosti otrokovega razvoja bo mati znala pravilno in ustrezno dopolniti potrebno vsebnost fosforja.
Živila, bogata s fosforjem
Živalsko meso je bogato s fosforjem
Običajno perutninsko meso, kot je piščanec, raca ali svinjina ... Pečen piščanec ali voda ima do 300 mg fosforja v 140 gramih mesa. Vsebnost fosforja se izgubi zaradi predelave. Natančneje, pečenje ali praženje bo obdržalo približno 90 % fosforja v hrani kot metode vretja, ki so izpostavljene veliko vode in visoki vročini.
Živalski organi
Živalski organi, kot so jetra, srce, pljuča ... so največji vir fosforja. Samo 75 gramov piščančjih jeter vsebuje 370 mg fosforja. Živalski organi pa vsebujejo veliko holesterola, ki ni dober za zdravje. Zato, čeprav vsebuje veliko fosforja, ga ne smemo uživati v velikih količinah.
Morski sadeži
Fosfor v ribah vsebuje 200 mg v 100 gramih rib. Od tega je 85 gramov lososa zagotovilo 252 gramov fosforja.
Losos je bogat s fosforjem.
Mleko
Poleg tega, da je kravje mleko bogat vir kalcija, vsebuje tudi precejšnjo količino fosforja. Ena skodelica mleka vsebuje do 210 mg fosforja. Ne le pitje mleka, temveč tudi uživanje mlečnih izdelkov, kot so sir, sir, jogurt, lahko telesu zagotovi ustrezne količine fosforja.
Fosfor je mineral, ki ga najdemo v številnih živilih. Koristi pravilnega in zadostnega dodajanja fosforja bodo pomagale, da bodo telesne aktivnosti potekale normalno. Upajmo, da so informacije v zgornjem članku bralcem pomagale bolje razumeti ta mineral.
Z gensko mutacijo govorimo o spremembah v genetskem zaporedju. Kaj je torej genska mutacija in kakšne vrste genetskih mutacij obstajajo? Ugotovimo v našem spodnjem članku.
Dolgotrajno zaprtje bo resno vplivalo na kakovost življenja in dela bolnikov. Zato se takoj obrnemo na preproste načine za hitro ozdravitev zaprtja v našem spodnjem članku.
Bolečina v levem spodnjem kvadrantu je pogosta in se lahko pojavi v kateri koli starosti. Vzroki za bolečino v levem boku so zelo različni, zato bo zdravljenje glede na vzrok najučinkovitejša in najprimernejša metoda za vsako posamezno situacijo.
Običajno se pri slikanju MRI bolniku reče, naj odstrani kovinske predmete na telesu, da ne bi vplival na rezultate skeniranja. Ljudje z vsadki so zaradi tega zaskrbljeni, kako odstraniti vsadek? Torej lahko ljudje z vsadki opravijo MRI preglede?
Hiperkalciemija je zelo pogost sindrom pri bolnikih z rakom, kot so: hematopoetske neoplazme, pljučni rak, rak dojke, multipli mielom... Za hiperkalciemijo govorimo, ko je kalcij v krvi > 2,6 mmol /l ali ionizirani kalcij > 1,3 mmol/l. Bolniki z rakom, ki imajo ta sindrom, imajo pogosto slabo prognozo.
Zdravljenje izpadanja las z moškimi zdravili je učinkovita metoda, ki jo priporočajo številni zdravniki. Sledite našemu spodnjemu članku za več informacij
Ljudje s sladkorno boleznijo morajo posvetiti veliko pozornosti svojim prehranjevalnim navadam, da ohranijo raven sladkorja v krvi pod nadzorom. Čeprav je dieta za diabetike zelo stroga, še vedno obstajajo
Cerebralna anemija je zelo nevarna bolezen, ki jo je treba zgodaj odkriti in zdraviti, sicer je lahko smrtno nevarna. Zato se moramo takoj poučiti o tej bolezni in kako jo preprečiti.
Obstaja veliko načinov za ozdravitev trnov na hrbtenici, vendar zdravljenjem vzhodne medicine pogosto daje prednost njihova dobrobitnost. Kako zdraviti bodice na hrbtenici s semeni papaje je eno najbolj razširjenih zdravil.
Drobnjak je zelenjava, ki nam ni tuja. Listi šalotke niso le znana zelenjava za predelavo jedi, ki pomaga pri hlajenju telesa, ampak tudi zelišče, specializirano za zelo učinkovito zdravljenje prezgodnjega izliva in impotence pri moških. Kako torej pozdraviti prezgodnji izliv z drobnjakom, poglejmo z nami skozi spodnji članek!
Kolitis in peptični ulkus sta danes dve pogosti bolezni prebavil. Simptomi bolezni imajo veliko podobnosti. Zato mnogi zamenjujejo gastritis.
Veliko ljudi pogosto sprašuje, ali lahko kolitis izgine sam. Ko subjektivno ne uporabljamo zdravil, se kolitis zelo težko pozdravi sam, ampak postane kroničen.
Poslušanje glasbe in gledanje filmov je priljubljena dnevna potreba mnogih ljudi. Takrat bo aktivno nošenje slušalk ob poslušanju glasbe, gledanju filmov, ... omejilo vpliv na ljudi okoli, povečalo pa bo izkušnjo zabave. Vendar pa morate za zaščito bobniča in drugih povezanih delov razumeti škodljive učinke nošenja slušalk veliko spodaj.
