Dnevnik čustev: Čaroben način za izboljšanje razpoloženja

Po mnenju psihologov vam bo snemanje čustev pomagalo lažje nadzorovati svoja čustva, izboljšati razpoloženje in se učinkoviteje soočati s težavami v življenju.

Po mnenju psihologov vam bo snemanje čustev pomagalo pri lažjem obvladovanju čustev, izboljšanju razpoloženja in učinkovitejšem soočanju z življenjskimi težavami.

Čustva vplivajo na ljudi vsako minuto, vsako sekundo. Ko se v službi počutite zaskrbljeni, je enostavno delati napake in težko priti do dobrih idej. Ali pa ste nenadoma malodušni iz neznanega razloga, želite samo ležati, ne delati ničesar. In če ste jezni, ste pogosto nagnjeni k temu, da ste agresivni do ljudi okoli sebe, tudi zaradi najmanjših razlogov.

V trenutku, ko vam čustva uidejo izpod nadzora, postanejo vaše vsakodnevne dejavnosti veliko bolj kaotične. Brez poznavanja temeljnega vzroka in zdravljenja težave boste težko izboljšali svoje razpoloženje in postali stabilni.

Poznavanje situacije, ki stoji za čustvi, vam pomaga najti pravi način za obvladovanje tega čustva.

S čustvi je treba upravljati kot z denarjem

Bolj kot ljudje strogo upravljajo z denarjem, bolj so samovoljni s svojimi čustvi. Z denarjem pogosto samodejno varčujemo in pozorno spremljamo svoje stroške, preostali denar skupaj z našimi varčevalnimi navadami. Povedano drugače, če z njim ne upravljamo skrbno, se prihodki in odhodki ne ujemajo in ga je težko premagati.

Pravzaprav je treba čustva upravljati na enak način. Svoje občutke morate jemati resneje, ugotoviti, zakaj se tako počutite in od kod izvirajo vzroki. Tako boste lahko brali svoja čustva, zmanjšali stres in izboljšali svoje razpoloženje v bolj pozitivno smer.

Dnevnik čustev je učinkovit način za obvladovanje čustev

Ne glede na dan si zapišite tri stvari:

1. Vaše prevladujoče čustvo dneva
2. Dogodek dneva
3. Povezava med vašimi občutki in dogodki

Za beleženje dnevnih čustev uporabljate prenosni računalnik ali telefonsko aplikacijo.

Ustvarite dobro navado vodenja dnevnika in spoznali boste, kako se vaša čustva spremenijo v enem dnevu. To je povsem normalna stvar. Ker smo vsi ljudje in ne moremo nadzorovati vsega okoli sebe ali tega, kako se moramo odzvati. Ko boste to razumeli, boste bolj sočutni do sebe in do drugih. Nemogoče se je ves dan počutiti veselo in veselo, zato se nikar ne silite vztrajati v pozitivnih čustvih.

Skozi dnevnik postopoma spoznavaš odnos med čustvi in ​​dogodki dneva. Pred tem si niste mislili, da vam lahko dež, ki vas je spravil v razpoloženje ali pozdravil sosede, napolni z energijo za ves dan. Toda zdaj točno veste, kaj vas veseli, skrbi ali žalosti.

Za lažjo primerjavo lahko uporabite aplikacije čustvenega dnevnika, nameščene na vašem telefonu. Na začetku se morate truditi, da stvari ostanejo normalne – ne ocenjujete svojega razpoloženja po urah, saj čustva s časom nihajo. Namesto tega bi morali spremljati svoje razpoloženje za ta dan glede na dogajanje.

Sčasoma lahko izboljšate svoje razpoloženje, čeprav so čustva še vedno nestanovitna, tako da gojite pozitivne izkušnje in brzdate negativne. Ko jih identificirate, lahko to storite. V preteklosti vas je slabo vreme razžalostilo, zdaj ste še vedno malo nerazpoloženi, a veste, da se lahko osrečite, če ostanete doma in počnete stvari, ki ste jih vedno nameravali početi.

Dnevnik čustev, nasveti za ohranjanje pozitivnega razpoloženja.

Če želite spremeniti otipljivo, morate najprej vplivati ​​na nevidno. Ko posnamete svoje občutke, dejansko izboljšate svoje razpoloženje in življenje.

prilagodljiv namaz

Vir: Lifehack