Bi se morali ali ne bi smeli kopati v vroči kopeli? Kakšne so prednosti vroče kopeli?

Bi se morali ali ne bi smeli kopati v vroči kopeli? Kakšen je učinek vroče kopeli in na katere težave je treba biti pozoren? Naslednji članek vam bo pomagal najti vsa zgornja vprašanja, takoj si ga oglejte!

Vroča kopel je priljubljena navada mnogih ljudi, še posebej žensk. Znanstvene študije so tudi pokazale, da bo kopanje z vročo vodo prineslo številne koristi za zdravje. Če povzamemo, bi se morali ali ne bi smeli kopati v vroči kopeli? Kakšne so prednosti vroče kopeli? Poiščite odgovore na svoja vprašanja v spodnjem članku!

Kakšne so prednosti vroče kopeli?

1. Vroča kopel je dobra za srce

Glede na pregled "akvaterapije", objavljen v North American Journal of Medical Sciences leta 2014, lahko vroče kopeli pomagajo izboljšati pretok krvi pri ljudeh s kroničnim srčnim popuščanjem. To je zato, ker toplota pomaga razširiti krvne žile in poveča pretok krvi.

Vroča kopel izboljša pretok krvi pri ljudeh s kroničnim srčnim popuščanjem

Druga študija iz leta 2012, objavljena v European Journal of Applied Physiology, je pokazala, da vroča kopel lahko pomaga zmanjšati otrdelost arterij. To bo zmanjšalo tveganje za pridobitev in napredovanje številnih povezanih bolezni, kot so ateroskleroza , visok krvni tlak . Natančneje, raziskave tudi kažejo, da bodo ljudje, ki redno namakajo stopala in noge v topli vodi za približno 30 minut, znatno zmanjšali togost arterij v primerjavi s tistimi, ki svojih stopal ne namakajo. 

2. Sprostite sklepe in mišice

Vroča kopel bo pomagala povečati pretok krvi, zrahljati otrdele sklepe in sprostiti mišice. Poleg tega strokovnjaki priporočajo tudi, da se ljudje z artritisom zjutraj okopajo v topli kopeli, da bodo sklepi bolj gibljivi.

Leta 2017 je študija, objavljena v ameriškem nacionalnem centru za biotehnološke informacije, raziskovala učinke vročih prh na ljudi z osteoartritisom kolena. Rezultati so pokazali, da se je pri kombiniranju standardnega zdravljenja s toplotno terapijo (tj. z vročo vodo) bolnikova bolečina zmanjšala, pa tudi rahlo izboljšala funkcija kolena.

3. Terapija za pomoč pri izgorevanju kalorij

Eden od blagodejnih učinkov vroče kopeli je, da vam pomaga pri kurjenju kalorij. Glede na nedavno študijo Univerze Loughborough v Združenem kraljestvu lahko ena ura namakanja v vroči kadi (približno 40 stopinj Celzija) porabi kalorije, ki so enakovredne 30 minutam hoje.

Vendar pa zdravniki ne priporočajo samo vroče kopeli in opustitve vadbe. Namesto tega lahko na kopanje v vroči kadi gledate kot na odlično nagrado po naporni vadbi.

4. Znižajte krvni sladkor po jedi

Zgornja študija o porabi kalorij je tudi pokazala, da so imeli ljudje, ki so si privoščili vročo kopel, po jedi približno 10 % nižji krvni sladkor kot med vadbo. 

Vendar pa morajo bolniki, ki se zdravijo zaradi sladkorne bolezni, še vedno telovaditi, se držati diete in jemati zdravila, kot jim je predpisal zdravnik. In vročo kopel lahko obravnavamo kot kombinirano terapijo za povečanje učinkovitosti zdravljenja.

Vroča kopel pomaga znižati raven sladkorja v krvi po jedi

5. Razširitev por

Kopanje z vročo vodo bo pomagalo odpreti pore in pomaga odstraniti umazanijo in toksine, ki so se čez dan nabrali na koži. Zato velja tudi za učinkovit in preprost način za nego kože, na katerega se lahko obrne vsak. 

Poleg tega vroča kopel pomaga učinkovito znižati vročino. Kajti pri kopanju s toplo vodo bodo pore bolj odprte in pripomogle k hitrejšemu ohlajanju telesa. Oseba z vročino se bo tudi počutila bolj udobno in lahkotno.

6. Vroče kopeli pomagajo bolje spati

Vroče kopeli prav tako pomagajo sprostiti mišice, zmanjšajo stres , napetost, tesnobo in vam pomagajo, da se počutite bolj udobno. Če te prednosti združimo, vam bo to omogočilo boljši spanec.

Znanstveniki so tudi predlagali, da vam bo vroča kopel pred spanjem pomagala bolje spati. Vendar to ne sme pomeniti, da se lahko nočno okopate z vročo vodo. Kajti zaradi tega ne le težje spite, ampak vodi tudi do nevarnih zapletov. Najkasneje se lahko tuširate ob 20.00.

Vroča kopel vam pomaga bolje spati

7. Dobro za možgane

Glede na študijo, ki jo je leta 2018 izvedla Medicinska univerza Wakayama na Japonskem, da bi preučila učinke vročih kopeli na delovanje možganov. Rezultati preiskave kažejo, da bo ta aktivnost pomagala povečati koncentracijo možganskega nevrotrofičnega faktorja (BDNF). Od tam pomaga povečati sposobnost pomnjenja in učenja ter pomaga ohranjati in spodbujati razvoj živčnih celic v možganih.

Vendar je to le majhna študija, zato so rezultati samo za referenco.

Nekaj ​​pomembnih opomb, ki si jih morate zapomniti, ko si privoščite vročo kopel

Poleg prednosti morate upoštevati tudi nekaj pomembnih stvari pri vroči kopeli spodaj, da zagotovite, da ne vpliva na vaše zdravje in pomaga tej dejavnosti doseči najboljši učinek: 

• Ne kopajte se v prevroči kopeli, ker lahko povzroči opekline in izsuši kožo. To je treba omejiti v hladnem vremenu, ker lahko povzroči suhost in draženje kože.
• Ne jemljite vroče kopeli predolgo, ker bo to povzročilo dvig telesne temperature in povzročilo toplotni udar, slabost in nelagodje.
• Nosečnice se ne smejo kopati v vroči kopeli, ker lahko to poveča tveganje za prirojene okvare v prvih 3 mesecih nosečnosti in povzroči dehidracijo matere v naslednjih mesecih.
• Ne tuširajte se prepozno
• Vroča kopel bo razširila krvne žile in zmanjšala pretok krvi v organe, ki so višje od srca, kot so možgani. Zato se ljudje z nizkim krvnim tlakom ali možgansko ishemijo ne smejo kopati v prevroči ali predolgo kopeli. 
• Ljudje z ekcemom se nikakor ne smejo kopati v vroči kopeli.

Upajmo, da vam bo delitev iz zgornjega članka pomagala odgovoriti na vprašanje "se sme ali ne sme vzeti vroča kopel in kakšni so učinki vroče kopeli na zdravje". Pravzaprav je to dobra terapija, vendar morate imeti v mislih nekaj pomembnih opomb, da boste kar najbolje izkoristili vročo kopel!