Ali lahko nosečnice jedo vložene kakije? Opomba pri prehranjevanju in kako se odločiti za nakup?

Namočen kaki daje telesu veliko energije in dobrih mineralov. Nosečnice uživajo vložene kakije za uravnavanje živčnega sistema in celovit razvoj ploda. Nosečnice pa morajo, tako kot vsako drugo živilo, poznati ustrezno doziranje in način uživanja kakija, da bodo imeli najboljši učinek.

Kaki je vedno cenjen kot sočen sadež z visoko hranilno vrednostjo. Vendar pa lahko veliko nosečnic jedo vložene kakije ? Ker je med nosečnostjo prehrana zelo pomembna, bo nepravilno prehranjevanje vplivalo na zdravje matere in otroka. Če je to tema, ki zanima nosečnice, ne spreglejte spodnjega članka.

Prednosti vloženih kakijev za nosečnice

Vloženi kaki vsebuje veliko hranil, pomembnih za nosečnice med nosečnostjo. Hranilna sestava vloženih kakijev vključuje: 

• Maščoba: 0,19 g.
• Ogljikovi hidrati: 18,59g.
• Vlaknine: 3,6g.
• Beljakovine: 0,58g.
• Vitamin C: 7,5 g.
• Kalcij: 8 mg.
• Folat: 8 mg.
• Vitamin A, vitamin C.
• Mangan.
• Kali.
• Baker.
• Fenolne,...

Z zgornjimi hranilnimi sestavinami vloženi kakiji prinašajo določene prednosti, kot so:

Krvni tlak stabilen

Vsebnost kalija v vloženem kakiju je zelo dobra za ljudi z visokim krvnim tlakom . Nosečnice uživajo predvsem vložene kakije, ki lahko preprečijo visok krvni tlak in stabilizirajo krvni tlak. Zmanjšajte tveganje za bolezni srca in ožilja med nosečnostjo. 

Namočen kaki zagotavlja veliko osnovnih hranil za nosečnice med nosečnostjo

Odpravite zaprtje

Zaprtje je najpogostejša bolezen pri nosečnicah, ki povzroča nelagodje in izgubo apetita. V tem primeru naj nosečnice poskusijo jesti vložene kakije. Vloženi kakiji vsebujejo veliko topnih vlaknin, ki lahko materam pomagajo pri odganjanju neprijetnega zaprtja. 

Proti okužbi

Kaki vsebuje tudi veliko katehinov in polifenolnih snovi z močnim antioksidativnim delovanjem. Poleg tega, da nosečnice uživajo namočen kaki, ima tudi protivnetne in protiinfekcijske učinke. 

Nadzorujte krvni sladkor 

Vloženi kakiji vsebujejo veliko vlaknin in taninov, ki olajšajo želodec. Vlaknine v vloženih kakijih so vrsta pektinskih vlaken, ki pomagajo naravno nadzorovati željo. Nosečnice, ki uživajo namočene kakije, uravnavajo krvni sladkor na stabilni ravni.

Vloženi kakiji vsebujejo veliko vlaknin in taninov, ki zmanjšujejo apetit in pomagajo nadzorovati krvni sladkor

Izboljšajte razvoj ploda

Vloženi kakiji imajo precej veliko mangana. Ta mineral je še posebej dober za zdravje, pomaga pri uravnavanju živčnega sistema in podpira razvoj ploda. Poleg tega kaki vsebuje tudi veliko kalcija, potrebnega za tvorbo otrokovega kostnega sistema že v maternici. 

Vsebnost folne kisline je tudi bistven mineral za preprečevanje okvar nevralne cevi pri plodu in podpira popoln razvoj možganov, kar spodbuja najboljši metabolizem pri nosečnicah. 

Preprečevanje anemije med nosečnostjo

Kaki vsebuje veliko železa, kar je še posebej koristno za ženske med nosečnostjo. Vsebnost železa prispeva k spodbujanju tvorbe hemoglobina v krvi in ​​preprečevanju pogostih simptomov anemije v prvih 3 mesecih nosečnosti, kot sta utrujenost in omotica.

Ali lahko nosečnice jedo vložene kakije?

Z zgoraj omenjenimi koristnimi učinki vloženih kakijev kaže, da vloženi kakiji vsebujejo vrsto hranilnih snovi, kot so maščobe, vlaknine, beljakovine, vitamin C, železo, folna kislina, kalcij, magnezij, mangan itd. krepijo imunski sistem, preprečujejo zaprtje , anemija, stabilizirajo krvni tlak med nosečnostjo. Nosečnice lahko zato v nosečnosti popolnoma uživajo namočene kakije in da ne bi prišlo do stranskih učinkov, naj bi mamice zaužile približno 200g na dan namočenih kakijev.

Kako nosečnice pravilno jedo vložene kakije?

Po mnenju nutricionistov bi morale nosečnice:

• Pojejte približno 200 g na dan, da zagotovite prehrano in preprečite neželeno škodo. Ker kaki vsebuje veliko sladkorja, kar lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen , tanini pa zavirajo absorpcijo železa pri nosečnicah, če jih uživajo v večjih količinah. 
• Kakijev naj bi jedli po glavnih obrokih približno 1-2 uri, kakijev ne bi smeli jesti, ko ste lačni. Ker ima kaki visoko vsebnost pektina in taninske kisline, se bo v kombinaciji z želodčno kislino izločil, kar bo povzročilo prebavne motnje. 
• Poleg tega naj nosečnice pred jedjo odstranijo lupino in naj kakije kupujejo na zaupanja vrednih mestih, izogibajo pa se kakijem, namočenim v kemikalije. Po nakupu kakija pustite, da popolnoma dozori, izogibajte se uživanju zelenega kakija, saj bo to vplivalo na prebavila.
• Kaki ima visoko vsebnost sladkorja, nosečnicam s sladkorno boleznijo se sladkor v krvi zlahka zviša, če jedo kaki. Poleg tega nosečnice z normalnim zdravjem ne smejo jesti preveč persima zaradi povečanega tveganja za to bolezen. 
• Morski sadeži so živilo, bogato z beljakovinami. V skladu z orientalsko medicino so kakiji in morski sadeži spajkani, ko jih zaužijemo, povzročijo prehlad v želodcu in bolečine v trebuhu. Bolj nevaren je povzročitev spontanega splava v prvih 3 mesecih nosečnosti. 
• Po zaužitju kakija si ne pozabite umiti zob. Zaradi tanina v kakiju vodi do kariesa in obarvanja zob.
• Kakijev ne jejte s sladkim krompirjem, ker krompir vsebuje veliko škroba, uživanje kakijev lahko povzroči prebavne motnje in kamne v želodcu. 
• Kakijev ne uživajte skupaj z živili, bogatimi z beljakovinami, saj ta snov skupaj s tanini v namočenih kakijih tvori zdravju škodljive toksine.

Pojejte samo približno 200 g namočenega kakija na dan, da zagotovite prehrano, ne da bi povzročili stranske učinke

Kako izbrati dober kaki za nosečnice

Nosečnice naj pri nakupu kakijev upoštevajo: 

• Barva: izberite oranžne kakije, da zagotovite sladek, hrustljav okus, medtem ko so zeleni ali rumeni kakiji pogosto nezreli in zelo ostri. 
• Pecelj: okusen kaki s svežimi, debelimi peclji. Konkavni, rumeni plodovi se pogosto obirajo dolgo časa, niso več sladki in hrustljavi za uživanje. 
• Poskusite pritisniti z roko: Kaki je treba stisniti z roko, če je trd, je sadež svež, hrustljav in sladek. Nasprotno, če je na otip mehak in potone, so ti kakiji že zdavnaj obrani. 
• Preverite težo: Sveže nabrani kakiji bodo bolj čvrsti kot dolgo nabrani.

Zgoraj so koristne informacije o koristih namočenih kakijev za zdravje nosečnic in ploda. S tem pomagamo materam odgovoriti na vprašanje, ali lahko nosečnice jedo vložene kakije. Upajmo, da bo zgornji članek pomagal materam, da bodo bolj samozavestne pri uživanju tega sadja z mnogimi odličnimi uporabami.