Redno izvajajte naslednje preproste in zamudne vaje, da pokažete svoje bikini telo v vročih dneh. Za popestritev
Redno izvajajte naslednje preproste in zamudne vaje, da pokažete svoje bikini telo v vročih dneh.
Če želite popestriti svojo rutino treninga, vam ni treba kupovati palic ali zapravljati denarja v telovadnici, dovolj je le imeti par uteži za noge. Tukaj je 8 domačih vaj, pri katerih uporabljate uteži, ki vam bodo v kratkem času pomagale zategniti in okrepiti zadnjico in noge.
Vaja za stranske izpade
Ta vaja je preprost, a zelo učinkovit način za oblikovanje stegen . Naredite naslednje: Leva noga miruje, desna naredi širok korak vstran. Levo koleno pokrčite pod kotom 90 stopinj. Desno nogo držite naravnost. Vrnite se v prvotni položaj. Ponovite ta gib z drugo nogo.
Učinkovite vaje za hujšanje stegen
Vaja bolgarskih izpadnih korakov
Postavite desno nogo na stol. Upognite levo koleno, da tvorite kot 90 stopinj. Kolena ne smejo presegati prstov. Nato ponovite vajo še z drugo nogo.
Samo s parom majhnih uteži za noge lahko izvajate vaje za zadnjico in noge
Enonožni počep je učinkovita vaja za zategovanje zadnjice
Postavite desno nogo na levo koleno, kot je prikazano na sliki. Nato naredite počep in iztegnite roke naravnost predse. Nadaljujte s ponavljanjem z drugo nogo.
Vaje za zadnjico požarnih hidrantov
Položite roke in upognite kolena, da se dotaknete tal. Začnite tako, da levo nogo dvignete vodoravno naravnost navzgor v zrak, tako da noge tvorijo kot 90 stopinj. Ponovite ta gib z desno nogo.
Ta vaja naredi vašo zadnjico bolj čvrsto
Vaja s sprednjimi izpadnimi koraki
Stopite z levo nogo naprej in upognite koleno za 90 stopinj, kot je prikazano. Nato pokrčite drugo koleno, vendar ne pustite, da se koleno dotakne tal. Prepletite dlani in jih zdaj dvignite tako, da bo notranjost obrnjena navzven. Vajo ponovite še z drugo nogo.
Bird dog je vaja za treniranje zadnjice in stegen, ki jo morate preizkusiti takoj
Postavite levo roko in desno koleno na tla. Začnite tako, da dvignete desno roko in levo nogo, pri čemer ju držite naravnost, kot je prikazano spodaj. Ko začutite, da se mišice vaše zadnjice napnejo, se ustavite in zamenjajte nogi.
Dvig nog (leži z dvignjenimi nogami)
Lezite, nagnite se v desno, kot je prikazano na sliki. Začnite dvigovati levo nogo naravnost čim višje. Vajo ponovite še z drugo nogo.
Ležanje z dvignjenimi nogami je preprosto gibanje, a zelo učinkovito
Vaja z oslovskimi brcami
Ta vaja za toniranje je zelo preprosta. Samo roke in kolena morate položiti na tla. Začnite tako, da dvignete levo nogo navzgor, da raztegnete zadnjico. Potem lahko to storite na različne načine: ali držite levo nogo naravnost ali pokrčite koleno. Ponovite z drugo nogo.
Samo vadite te vaje 3 ali 4 dni v tednu in jih izvajajte v razmiku 1-2 dni, kmalu boste imeli čvrste prsi in vitka stegna.
Huong
Vir: Brightside
Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.
Primarna neplodnost je skrb mnogih parov, ki jim oteži otroka. Če želite izvedeti, kaj je primarna neplodnost in kako jo zdraviti, si oglejte spodnji članek.
Otroci so zelo dovzetni za bolezen suhega očesa, če njihovi starši niso ustrezno negovani, slabo prehranjeni, nimajo potrebnega znanja o pojavu suhih oči pri otrocih.
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.
Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
