V maščobi topni vitamini igrajo pomembno vlogo pri presnovi telesa. Pomagajo pri varovanju vida, sodelujejo pri strjevanju krvi in predvsem pri preprečevanju raka.
Obstajata dve vrsti vitaminov: vitamini, topni v vodi, in vitamini, topni v maščobi. Vitamine, topne v maščobi, telo absorbira predvsem preko maščobnega tkiva. Pomagajo pri varovanju vida, sodelujejo pri strjevanju krvi in predvsem pri preprečevanju raka. Za boljše razumevanje številnih prednosti vitaminov, topnih v maščobi, upoštevajte spodnje informacije!
Kakšna je vloga v maščobi topnih vitaminov v telesu?
Obstajata dve vrsti vitaminov: vitamini, topni v maščobi, in vitamini, topni v vodi. Na prvi pogled lahko razumemo, vodotopni vitamini so vitamini, ki se topijo v vodi. Po drugi strani pa so vitamini, topni v maščobi, skupina vitaminov, topnih v maščobi.
Torej, da bi zaužili ta vitamin , moramo imeti prehrano z visoko vsebnostjo maščob. Brez okolja, ki bi absorbiralo te maščobe, bo telesu primanjkovalo teh vitaminov. Ker imajo vitamini, topni v maščobi, zelo pomembno vlogo pri zaščiti vida, podpirajo hemostazo, razvoj kosti in še posebej preprečujejo raka, bo pomanjkanje teh vitaminov v telesu povečalo tveganje za očesne bolezni, bolezni kosti in sklepov, raka, . ..
Kaj so v maščobi topni vitamini?
Obstajajo 4 vrste vitaminov, topnih v maščobah, in sicer vitamini A, E, D, K. Za popolno absorpcijo te vsebnosti vitaminov jih moramo zaužiti po obroku ali ob istem času med jedjo. Tukaj so podrobnosti o neverjetnih zdravstvenih koristih vitaminov, topnih v maščobah, ki jih ne smete zamuditi.
V maščobi topni vitamini
vitamin A
Vitamin A spada v skupino v maščobi topnih vitaminov. Pomagajo pri zdravem vidu, še posebej prispevajo k nastajanju solz in zaznavanju svetlobe. Po številnih raziskavah vitamin A sodeluje tudi pri razvoju celic in krepi imunski sistem pri otrocih.
Poleg funkcionalnih živil se vitamin A nahaja tudi v nekaterih živilih kot so: ribja jetra, foie gras, sir, mleko. Poleg tega je z vitaminom A bogata tudi nekatera zelenjava, kot so zelenjava, korenje, sladki krompir, papaja, lubenica, mango.
Tudi vitamin A spada v skupino v maščobi topnih vitaminov, ki so zelo dobri za telo
Kljub številnim koristim naj bo dodatek vitamina A le v dovoljeni količini. Preveliko odmerjanje vitamina A bo povzročilo zastrupitev s simptomi, kot so utrujenost, glavobol in celo prirojene napake pri plodu.
Zato mora biti v skladu s priporočili nutricionistov poraba vitamina A glede na starost na naslednjih ravneh:
vitamin E
Vitamin E spada v skupino v maščobi topnih vitaminov, ki vsebujejo antioksidante, ki se borijo proti povzročiteljem raka. Človeško telo vedno potrebuje določeno količino vitamina E. Njihovo pomanjkanje bo povzročilo simptome, kot so šibkost in tresenje okončin, odrevenelost nog, rok in težave z vidom ali hojo.
Vendar pa lahko podobno kot vitamin A tudi vitamin E, če ga zaužijemo v prevelikih količinah, povzroči neželene učinke, kot so: redčenje krvi, obilne krvavitve. Zato ljudje, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, nikakor ne smejo sočasno uporabljati vitamina E.
Vitamin E uporabljajte le v dovoljenih količinah
Priporočena količina vitamina E za vsako starostno skupino je naslednja:
Poleg dopolnjevanja vitamina E iz funkcionalnih živil, ga lahko dopolnjujete z vsakodnevno prehrano. Z uživanjem živil, bogatih z vitaminom E, kot so žita, zelena zelenjava, pšenica, sončnična semena, mandlji, koruzno olje, arašidovo olje, sončnično olje. Dodatek z zadostno količino vitamina E bo pomagal preprečiti bolezni živčnega in imunskega sistema.
Vitamin D
Vitamin D spada v skupino v maščobi topnih vitaminov. Pomagajo telesu sintetizirati kalcij za močnejše kosti. Če vam torej primanjkuje vitamina D, se bodo pojavile bolezni, povezane s kostmi in sklepi ter izpadanje las, utrujenost, šibkost mišic in okužbe. Predvsem tveganje za osteoporozo, zlome kosti in počasno okrevanje telesa po bolezni.
Vitamin D najdemo v številnih rastlinskih in živalskih živilih
Vitamin D delimo na dve vrsti, vitamin D2 in vitamin D3. Medtem ko se vitamin D2 pogosto nahaja v rastlinah in glivah, se vitamin D3 nahaja v živilih živalskega izvora.
Količina dodatka vitamina D glede na starost je predpisana na naslednji način:
Če poraba vitamina D preseže ta prag, bo to povzročilo tveganje za zastrupitev, hiperkalciemijo, izgubo teže, glavobole in visok krvni tlak. Celo poškodbe notranjih organov, kot so ledvice in srce.
Nekatera živila z visoko vsebnostjo vitamina D, ki bi jih morali uporabljati, so mastne ribe, gobe, mlečni izdelki, kot so sir, žita, oves. Pri otrocih bo dodatek vitamina D pomagal preprečiti rahitis.
Vitamin K
Vitamin K spada tudi v skupino v maščobah topnih vitaminov, ki sodelujejo pri strjevanju krvi. Zato bo pomanjkanje vitamina K vodilo do bolezni srca in ožilja ter kopičenja kalcija v krvi.
Vitamin K je prav tako razdeljen v 2 skupini, in sicer vitamin K1 in vitamin K2. Vitamin K1 najdemo v rastlinski hrani. V nasprotju s tem se vitamin K2 pogosto nahaja v fermentiranih izdelkih, kot je soja.
O uporabi vitamina K se mora posvetovati strokovnjak. Ker bo prekomerno uživanje povzročilo zastrupitev in nekatere stranske učinke.
Priporočeni odmerek vitamina K mora biti na naslednjih ravneh:
Pravilno dopolnjevanje vitamina K bo pomagalo preprečiti bolezni srca in ožilja . Vendar bolniki, ki jemljejo antagoniste vitamina K, antikoagulante, nikakor ne smejo jemati vitamina K hkrati, ker bo vplival na rezultate rutinskih testov strjevanja krvi.
Zgoraj so pomembne informacije za odgovor na vprašanje, kaj so v maščobi topni vitamini in njihovi učinki na telo. Upam, da vam je zgornji članek zagotovil koristne informacije. Če imate kakršna koli vprašanja, se obrnite na lekarno za najbolj navdušujoč odgovor!
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Telovadnica je znana kot način vadbe za zdravje, ki ga izvaja veliko ljudi. Vendar pretiravanje z ničemer ni dobro, tudi z bodybuildingom. Odvisnost od telovadnice je sindrom, ki se mu želi izogniti vsak telovadec, a ga lahko pridobi po naključju zaradi nerazumnega treninga in neznanstvene prehrane.
Nistagmus je izguba nadzora, ki se pogosto pojavi v očesu. Ko se to zgodi, se oči težko prilagodijo in vidijo. Kaj je vzrok za nistagmus?
Zaradi številnih dejavnikov se disleksija zdi precej pogosta pri mnogih subjektih, med katerimi so najpogostejši otroci. Kakšni so znaki in simptomi disleksije? Ali obstaja kakšna rešitev za izboljšanje?
Zdravljenje protina z orientalsko medicino je preprosto in učinkovito, zakaj pa ne? Takoj se obrnite na nekatera zdravila vzhodne medicine za protin, ki so povzeta v blogu aFamilyToday v spodnjem članku.
Glomerulonefritis je bolezen, ki prizadene vedno več ljudi in je vedno mlajša. V tem članku se poučimo o tej bolezni, da bomo imeli učinkovite metode preprečevanja.
"Približno 20 % pacientov, mlajših od 35 let, ima težave z izgubo spomina," je povedal Nguyen Thi Hung, podpredsednik Nevrološkega združenja mesta Ho Chi Minh. Kaj je torej rešitev?
Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Kako zmanjšati maščobo na obrazu je ena od ključnih fraz, ki danes prejemajo veliko iskanj. Zaradi narave dela in življenja je hitro in enostavno imeti vitek obraz zelo zanimiv.
Ich Nieu Khang je peroralna tableta, ki vsebuje sestavine Go - Less (izvleček iz bučnih semen in sojinih kalčkov) za podporo ljudem, ki se soočajo z nokturijo, pogostim uriniranjem, urinsko inkontinenco in sindromom čezmerno aktivnega sečnega mehurja. OAB). Kje je torej Ich Nieu Khang za nakup pristnega in varnega?
