4 jogijske vaje za ljudi s težavami s hrbtenico naj izvajajo vsak dan

Uporaba jogijskih vaj za ljudi s težavami s hrbtenico je tudi način za pomoč pri učinkovitem in dolgotrajnem zdravljenju bolezni. Vendar pa se mnogi še vedno sprašujejo, ali joga lahko pozdravi hrbtenico ali ne?

Uporaba jogijskih vaj za ljudi s težavami s hrbtenico je tudi način za pomoč pri učinkovitem in dolgotrajnem zdravljenju bolezni. Vendar pa se mnogi še vedno sprašujejo, ali joga lahko pozdravi hrbtenico ali ne?

Prednosti vadbe joge pri ljudeh s spino bifido

Poleg zdravil za hrbtenico si lahko poiščete nežnejšo metodo od joge. Vadba joge ne more pomagati pri zdravljenju spondilolisteze, ampak samo podpira proces zdravljenja. Vendar pa morajo bolniki še naprej jemati zdravila, se držati znanstvene diete in živeti razumno. V kombinaciji z vajami joge za ljudi z dvojno hrbtenico bo prinesla zelo dobre koristi.

Nežne, počasne vaje joge bodo raztegnile in raztegnile hrbtenico ter tako pomagale razbremeniti in odpreti diafragmalne živce, ki vplivajo na hrbtenice.

- Pravilno izvajanje jogijskih vaj za hrbtenico pomaga zmanjšati bolečino in premakniti vretenca v pravilen položaj.

Ne samo to, vadba joge pomaga tudi pri učvrstitvi hrbtenice, zategovanju okoliških mišic ter zmanjšanju pritiska in telesne teže na hrbtenico.

4 vaje joge za ljudi s težavami s hrbtenico

Pri izvajanju jogijskih vaj za ljudi s težavami s hrbtenico je treba paziti, da jih izvajamo nežno, se ne trudimo preveč in če začutimo bolečino, takoj prenehamo. Vadite v mirnem in prostornem prostoru, da zagotovite koncentracijo za vajo. Tukaj so 4 jogijske vaje za ljudi s hrbtenico, ki jih priporočajo strokovnjaki:

1. Vadba nog blizu prsi za ljudi s spino bifido

Koraki za izvedbo te vaje so naslednji:

- Najprej ležite na hrbtu, tako da so noge vzporedne, telo se sprosti in pokrči noge tako, da so pete blizu bokov.

- Roke stisnite skupaj in tesno stisnite ob kolena ter počasi povlecite noge blizu prsi, jih držite 5 sekund in nato spustite.

S tem gibanjem vadite približno 15-20 minut na dan.

Upoštevajte, da med vajo pri vlečenju nog ne pozabite globoko vdihniti, pri spuščanju nežno izdihniti. Lahko se spremeni z vadbo z obema nogama, da se izboljšajo simptomi bolezni.

Vaje za noge blizu prsi za ljudi s težavami s hrbtenico

2. Breztežnostne vaje kolesarske joge za zdravljenje hrbtenice

Pri izvajanju te vaje joge za ljudi s hrbtenico si predstavljate vožnjo s kolesom, a gre za breztežno kolo.

- Najprej se ulezite na hrbet na tla, roke so vzporedne s telesom, noge pa dvignite pravokotno.

- Izmenično vrtite pedala v zrak približno 20 minut, kot pri kolesarjenju. 

Namen te vaje je pomagati nežno raztegniti hrbtenico in vplivati ​​na notranja vretenca, zato se lahko med vajo počutite vroče na straneh nog. 

4 jogijske vaje za ljudi s težavami s hrbtenico naj izvajajo vsak danBreztežnostne vaje kolesarske joge za zdravljenje hrbtenice

3. Vaja mostne joge za zdravljenje hrbtenice, ki štrli visoko

Za izvajanje te vaje je potrebno dobro zdravje in vztrajnost pri izvajanju, proces zdravljenja bodic dvojne hrbtenice bo zelo učinkovit. Zdravljenje se izvaja z naslednjimi koraki:

- Lezite na hrbet, roke sproščene ob ramenih, noge vzporedne.

- Nato počasi nagnite glavo nazaj, vzemite podplate kot steber in iztegnite telo čim višje za približno 10 sekund.

- Počasi se spustite navzdol, vajo izvedite večkrat. 

Vaje mostne joge za zdravljenje hrbtenice, ki štrli visoko

4. Vaje za križanje kolen za zdravljenje hrbtenice 

- Bolnik najprej sedi v položaju z ravnim hrbtom, prekrižanimi nogami, tako da se podplati dotikajo drug drugega.

- Roke primite konce stopal in se nato počasi sklonite navzdol, da se dotaknete tal.

- Zadržite položaj 10 sekund in ponovite. 

Zdravljenje hrbtenice z jogo, kot je navedeno zgoraj, morate to storiti na znanstven in razumen način, da spodbujate njegovo polno uporabo. Poleg tega uporabite režim zdravljenja z zdravili in zagotovite dieto, da kmalu obrnete bolezen.


Leave a Comment

Najbolj učinkoviti izdelki za zdravljenje želodčnega refluksa

Najbolj učinkoviti izdelki za zdravljenje želodčnega refluksa

Gastroezofagealna refluksna bolezen je bolezen prebavnega trakta, ki povzroča nelagodje, utrujenost ... oglejte si naslednja hitro delujoča, zelo učinkovita zdravila za gastroezofagealni refluks.

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kaj je kontrolno znamenje?

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kaj je kontrolno znamenje?

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!

Kaj morate vedeti o neplodnosti po splavu

Kaj morate vedeti o neplodnosti po splavu

Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.

Kaj je primarna neplodnost in kako se zdravi?

Kaj je primarna neplodnost in kako se zdravi?

Primarna neplodnost je skrb mnogih parov, ki jim oteži otroka. Če želite izvedeti, kaj je primarna neplodnost in kako jo zdraviti, si oglejte spodnji članek.

Fenomen suhega očesa pri otrocih: znaki in preventivni ukrepi

Fenomen suhega očesa pri otrocih: znaki in preventivni ukrepi

Otroci so zelo dovzetni za bolezen suhega očesa, če njihovi starši niso ustrezno negovani, slabo prehranjeni, nimajo potrebnega znanja o pojavu suhih oči pri otrocih.

Moška zdravila iz čilija, ki jih vsi ne poznajo

Moška zdravila iz čilija, ki jih vsi ne poznajo

Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!

Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja

Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja

Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.

Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam

Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam

Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.

Učinkovita domača zdravila za prehlad in gripo

Učinkovita domača zdravila za prehlad in gripo

Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.

Poučevanje mater, kako zdraviti prehlad pri otrocih

Poučevanje mater, kako zdraviti prehlad pri otrocih

Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.