Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Tudi če ostanete doma v socialni izolaciji, ne hodite v park ali telovadnico, vseeno redno izvajajte vaje doma, da ohranite svoje telo zdravo in prispevate k večji odpornosti v tej sezoni Covid-19. Prosim.
Vadba nekaj preprostih vaj doma lahko pomaga okrepiti zdravje, izboljšati odpornost telesa.
Vadba za krepitev imunosti
Telesna vadba pomaga krepiti imunski sistem in se bori proti virusom, ki vstopajo v telo. Imunski sistem ima funkcijo zaščite in zaznavanja, ko telo napadejo tuji patogeni, kot so virusi, bakterije itd. Telo ima dve vrsti imunosti: prirojeno imunost, znano tudi kot nespecifična imunost, in pridobljeno imunost, znano tudi kot specifična imunost. V specifični imunosti so imunoglobulini, za katere je dokazano, da zavirajo razmnoževanje nekaterih virusov.
Imunski sistem nam pomaga v boju proti bolezni
Imunoglobulini, kot so IgA, IgG in IgD, so povečani pri zmernih in težkih fizičnih osebah. Študije o razmerju med vadbo in IgA kažejo, da redna, zmerno intenzivna vadba, kot je 45-minutna hoja/dan, 5-7 dni/teden, znatno poveča raven IgA in drugih imunoglobulinov. Tudi pri starejših manjša intenzivnost vadbe poveča tudi imunoglobuline. Povečanje IgA z vzdržljivostnim treningom je pomembno za preprečevanje virusa med pandemijo. To je prva postaja za omejitev vstopa virusa v dihalne poti. Poleg tega višja telesna temperatura med zmerno vadbo prav tako zavira rast virusa.
Tu so 4 dobre vaje za kosti in sklepe doma v času karantene, ki jih lahko izvajate kadarkoli, ko čutite potrebo po gibanju:
1. ZDRAVLJENJE NECKER IN OKUS
Izvedite:
Učinek : Lajša bolečine v vratu in hrbtu po napornem delovnem dnevu.
Opomba:
Ljudje s poškodbami vratu ne bi smeli izvajati tega giba.
2. PLANK AKTIVNOSTI
Plank poteza
Izvedite:
Funkcija:
Opomba:
Za začetnike izvajajte vajo vsakič približno 20 sekund/izvajajte jo dvakrat na dan zjutraj in zvečer. Nato postopoma podaljšujte čas glede na svojo moč.
3. OBRAČANJE LJUDI
Izvedite:
Funkcija:
Opomba:
Osebe s poškodbo hrbtenjače ne smejo izvajati te vaje.
Rotirajoči položaj na mestu
4. KOMBINIRANA BOLEČINA SEDEČA
Izvedite:
Funkcija:
Vsakodnevna vadba z zgornjimi vajami bo pomagala raztegniti mišice, upogibati sklepe, povečati gibljivost sklepov.
5. NEKAJ OPOMB ZA POMOČ PRI ZDRAVEM ZAGONJU:
5.1. Prilagodite prehrano
Uživati je treba več belega mesa, omejiti rdeče meso (svinjina, govedina, jagnjetina), ker so to živila z visoko vsebnostjo kislin. Poleg tega je treba omejiti sladkarije, maščobe, alkohol in poživila.
Dodajte več zelene zelenjave, sadja, hrane z visoko vsebnostjo kalcija: cvetača, brokoli, morski sadeži, kozice, raki, svinjske kosti ...
5.2. Živi pozitivno
Vadite si določiti razumen urnik počitka po delovnem času, izogibajte se negativnim mislim, ki vplivajo na psiho, itd.
5.3. Dodatni izdelki za spodbujanje zdravja kosti in sklepov iz zelišč
Če želite imeti zdrave kosti in sklepe, samo vzdrževanje znanstvene prehrane in zdravega načina življenja ni dovolj. Morate dopolniti z zeliščnimi podpornimi izdelki, ki prispevajo h krepitvi mišično-skeletne moči.
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
13-tedenski plod je imel določen razvoj. Da zagotovite zdravje matere in otroka, nemudoma posodobite naslednje koristne informacije.
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
aFamilyToday Health ponuja informacije o hrani, ki bi jo moral vaš otrok jesti, in o vlogi staršev pri razvoju prehrane, ki jim bo pomagala doseči ustrezno telesno težo.
aFamilyToday Health – Telesna dejavnost je pomembna za otroke in odrasle. Dinamičnost v družinskem gnezdu bo članom ustvarila številne koristi.
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
Vaša partnerka je morda "težka v bremenu" in bo potrebovala veliko podpore svojega moža, kaj morate storiti, da ji pomagate?
aFamilyToday Health – Nekaj opomb, ko nosečnice hodijo po stroju, da je vadba varna tako za mater kot za otroka, ta dejavnost pa pomaga tudi pri lajšanju poroda
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
V primeru, da nosečnica ne more poroditi po naravni poti ali je nosečnost potekla, bo zdravnik z metodo indukcije porod naredil okroglo in kvadratno.
Deljenje o vzrokih in načinih za zmanjšanje bolečin v hrbtu strokovnjakov aFamilyToday Health bo pomagalo nosečnicam zmanjšati bolečino na tem prizadetem območju med porodom.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Plavanje je bistvena življenjska veščina otrok in šport, ki koristi zdravju. Zato pustite, da se vaš otrok zgodaj nauči plavati, vendar ne pozabite zagotoviti varnostnih pravil.
Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.
aFamilyToday Health – Ugotovite, katera hranila pomagajo krepiti prebavni sistem vašega otroka, ki vam bodo pomagala bolje in stabilneje skrbeti za zdravje vašega otroka.
Žajbelj je znana rastlina, ki ima številne čudovite uporabne lastnosti za zdravje ljudi. Toda, kakšno drevo je, kako ga uporabiti? Vse bo podrobno razloženo v naslednjem članku.
Nočna slepota je bolezen, ki se v Vietnamu pojavlja v velikem deležu. Ali je nočna slepota dedna? To je vprašanje, ki si ga zastavi veliko ljudi, ko govorimo o nočni slepoti na splošno in še posebej o obolelih. Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite najbolj natančen odgovor na to težavo!
Ledvični kamni niso nenavadna bolezen. To je izjemno nevarna bolezen, če je ne odkrijemo zgodaj in ne zdravimo takoj. Kaj so torej vzroki za nastanek ledvičnih kamnov, kako preveriti ledvične kamne, kako zdraviti bolezen so vprašanja, ki zanimajo številne bolnike.
Ljudje z ledvičnimi kamni morajo imeti znanstveno dieto, ki izboljša njihovo prehransko zdravje in zmanjša nastanek kamnov v telesu. Torej, ali naj ledvični kamni pijejo mleko?
Prezgodnja ejakulacija je eden od mnogih simptomov spolne šibkosti. Bolezen povzroča tako težave kot težave bolnikom v boju
Juha je jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar pa se prav zaradi lastnosti te jedi mnogi sprašujejo, ali je uživanje krvavk dobro za telo ali ne? Za odgovor glejte spodnji članek.
Število obolelih za pljučnico iz dneva v dan narašča. Zato marsikoga zanima, ali je pljučnica nalezljiva oziroma ali obstaja kakšen učinkovit način za preprečevanje pljučnice. Ugotovimo skupaj!
Gastroezofagealna refluksna bolezen je bolezen prebavnega trakta, ki povzroča nelagodje, utrujenost ... oglejte si naslednja hitro delujoča, zelo učinkovita zdravila za gastroezofagealni refluks.
Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!
Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.