Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
10 zlatih pravil za uspešno hujšanje
V procesu hujšanja obstajajo nespremenljiva pravila, ki jih ne morete zavrniti, če želite biti uspešni. Zagotovo boste uspešno shujšali, ko
V procesu hujšanja obstajajo nespremenljiva pravila, ki jih ne morete zavrniti, če želite biti uspešni. Zagotovo boste uspešno shujšali, če boste dosledno upoštevali ta pravila in bili vedno dosledni svojim ciljem.
1. Zakaj morate shujšati?
Naredite svoje telo bolj zdravo
Zaradi prekomerne teže ali debelosti se telo ves čas počuti počasno in utrujeno. Zato bo izguba teže pomagala telesu, da postane bolj zdravo in aktivnejše. Počutili se boste lažji in ne tako težki kot prej.
Bolj samozavesten
Očitno boste veliko bolj samozavestni, če boste imeli dobro postavo in telo. Nosili boste lahko oblačila, ki jih želite. Ne bodite sramežljivi glede svoje teže. In vaša samozavest je tista, ki bo določila vaš uspeh na številnih področjih.
2. 10 zlatih pravil za uspešno hujšanje
Nikoli ne izpustite zajtrka
Seveda ste že slišali za različne metode hujšanja, vendar obstaja eno pravilo, ki se nikoli ne spremeni: ne preskočite zajtrka. Uživanje rednega in hranljivega zajtrka pomaga pospešiti metabolizem in pomaga pri učinkovitem izgorevanju odvečne maščobe.
Vedno uporabljajte svežo in varno hrano
Imeti morate načrt za pripravo sveže hrane ali za uživanje konzervirane ali predelane hrane. Pozabite na prigrizke in uživanje hrane z visoko vsebnostjo sladkorja.
Dnevna kontrola porcij
Za dolg in učinkovit proces hujšanja je izredno pomembno nadzorovati velikost dnevne porcije. Če jeste preveč, bo vaš proces hujšanja za vedno neuspešen.
Resno vadite
Namesto da jeste manj in čakate na izgubo maščobe, lahko z vadbo pospešite ta proces. Strokovnjaki svetujejo, da vsak dan namenite vsaj 30 minut vadbi, saj boste hitro dosegli želene mere.
Postavite si kratkoročne cilje
Začrtati morate kratkoročni cilj in ga izpolniti. In tako naprej, počasi izpolnjujte en cilj enega za drugim, zagotovo boste videli, da bo pot do uspeha na področju hujšanja krajša.
Aktivno pijte vodo
Aktivno pitje vode je resnično potrebno in tega nikoli ne smete zanemariti. Ko je vaše telo dehidrirano, se boste počutili hitreje in boste jedli več. Zato vedno nosite s seboj plastenko vode, da jo lahko kadar koli napolnite.
Delajte visoko intenzivne vaje
Ko shujšate, prav tako ne smete izpustiti visoko intenzivnih vaj, čeprav so lahko nekoliko naporne in težke za izvajanje, bodo visoko intenzivne vaje pomagale pri kurjenju maščob in pospešile presnovo.
Načrtujte razumen počitek
Ne ostajajte budni prepozno, dovolj spanja bo vaš načrt hujšanja uspešnejši. Počitek bo pripomogel k hitremu in stabilnemu procesu obnavljanja energije.
Duh je vedno optimističen
Optimističen duh bo naredil proces hujšanja bolj udoben in zabaven. Če boste proces hujšanja ohranjali optimistično, boste hitro dosegli rezultate.
Uporabite več izdelkov za podporo varnosti
Danes je na trgu veliko varnih in učinkovitih izdelkov. V kateri je Meratrim ocenjen kot kvaliteten izdelek z odličnimi učinki pri hujšanju. Že po 8 tednih boste zagotovo videli svoje telo vitkejše in lažje. Predvsem Meratrim med uporabo ne povzroča stranskih učinkov.
Za uspešno hujšanje morate imeti vztrajnost in odločnost. Ne glede na to, koliko načrtov pripravite, brez zaupanja vase ne boste nikoli dosegli želenih rezultatov.
Dieu Linh
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Najučinkovitejša maska za pomiritev aken danes
Uporaba maske za pomiritev aknaste kože je korak nege, ki ga po iztiskanju aken ne smete preskočiti. Oglejte si naš spodnji članek, če želite izvedeti o najprimernejših pomirjevalnih maskah za aknasto kožo!
Top 5 mask za pomiritev kože po iztiskanju aken je zelo enostavnih
Če vas skrbi, katero masko uporabiti po iztiskanju aken, da bi zmanjšali rdečico in zagotovili varnost, bo naš naslednji članek popoln odgovor za vas.
Znaki nenadnega zvišanja krvnega sladkorja in kako se z njim varno spopasti doma
Nenadna hiperglikemija je stanje, pri katerem glukoza v krvi preseže normalno območje. Kaj je torej vzrok in kako prepoznati značilne znake tega stanja za pravočasno zdravljenje? Sledite naslednjemu članku bloga aFamilyToday.
Vzroki in znaki paralize 7. kranialnega živca pri otrocih
Paraliza sedmega živca pri otrocih danes ni težko okužena bolezen. Starši bi morali biti seznanjeni z vzroki in znaki te bolezni!
Najhitrejši način za pitje sojinih kalčkov za povečanje prsi
Način pitja sojinih kalčkov za povečanje prsi je nekaj, kar zanima mnoge ženske, ki želijo izboljšati svoje prsi, da bodo bolj čvrste in cvetoče. Če želite najti način za povečanje prsi s sojinimi kalčki, ne prezrite naslednjega članka.
Otroci z vročino, mrzlimi rokami in nogami, vročo glavo, so nevarni?
Namesto vročih, prepotenih ljudi ima veliko otrok vročino, mrzle roke in noge, zaradi česar so starši zaskrbljeni. Torej, kaj je narobe z otroki s povišano telesno temperaturo, mrzlimi rokami in nogami, vročo glavo?
Naj se vaš otrok ne nauči preveč, takoj ga dopolnite s temi snovmi!
Pravilno in zadostno dopolnjevanje hranilnih snovi bo otrokom pomagalo izboljšati sposobnost koncentracije in boljše dokončanje šole. Oglejmo si tudi naslednja hranila, ki bodo otrokom pomagala pri zdravem in srečnem učenju.
Kako varno in učinkovito lahko nosečnice po porodu dobijo vneto grlo?
Poporodne ženske z bolečim grlom, kako zdraviti, da ne bi vplivale na količino mleka, je težava, ki skrbi mnoge ženske. Sledite navodilom in uporabite te izjemno preproste, a učinkovite metode spodaj.
Kako uporabljati najučinkovitejšo korejsko masko proti staranju in 7 vrst mask, ki jih morate preizkusiti
Linija korejske lepotilne negovalne kozmetike na splošno in še posebej korejske maske proti staranju se zanimajo za uporabo vietnamskih ljubiteljev lepote zaradi njihove učinkovitosti, varnosti in razumnih cen.
Česa ne smete jesti po zaužitju kalcija?
Dodatek kalcija je nujen pri nosečnicah, otrocih in starejših. Če pa ga jemljete nepravilno, lahko kalcij povzroči neželene stranske učinke. Zato moramo vedeti, česa ne smemo jesti po zaužitju kalcija in tudi nekatera načela pri jemanju kalcija. To pomaga telesu, da v celoti absorbira osnovni vir kalcija.