Poleg dopolnjevanja bistvenih hranil za oči ali jemanja prehranskih dopolnil je uporaba vaj za sproščanje oči način, da zaščitite »okno v dušo«.
Poleg dopolnjevanja bistvenih hranil za oči ali jemanja prehranskih dopolnil je uporaba vaj za sproščanje oči način, da zaščitite »okno v dušo«.
Naslednje vaje za sproščanje oči vam vzamejo manj kot 15 minut na dan.
1. vaja: Zaprite oči
Komolce položite na mizo, zaprite oči in pokrijte oči z rokami, sprostite se in poglejte v temo. Zadržite to gibanje nekaj minut. Redno izvajajte to vajo za zaščito oči za zdrave svetle oči.
To vajo izvajajte redno, imeli boste svetle in zdrave oči .
2. vaja: premaknite oči vstran
Lahko stojite ali sedite naravnost. Začni gledati naravnost naprej. Nato poglejte v levo, pri tem pa imejte glavo mirno. Poskusite se osredotočiti na to, kar vidite. Nato premaknite zenico v desno in se ponovno osredotočite na to, kar vidite. Premaknite človeka z ene strani na drugo za 3 obrate, 5-krat v vsakem.
3. vaja: Poglej gor, poglej navzdol
Sedite naravnost in glejte naprej. Nato se osredotočite na to, kar vidite. Nato 5-krat poglejte gor in dol. Ponovite 3-krat.
4. vaja: premaknite oči diagonalno
Začni gledati naravnost naprej. Nato poglejte navzdol na levo. Nato premaknite oči diagonalno in poglejte navzgor na desno stran. Osredotočite se na to, kar vidite. Vajo ponovite 5-krat, nato poglejte naravnost in naredite isti cikel v drugo smer. Celoten cikel ponovite 3-krat.
5. vaja: vrtite oči v krogih
Sedite vzravnano in se sprostite. Poglejte v levo in počasi premikajte oči v krogu v smeri urinega kazalca. To vajo naredite 5-krat v smeri urinega kazalca in nato 5-krat v nasprotni smeri urinega kazalca. Celoten cikel ponovite trikrat.
Zavijanje z očmi v krogih je ena od vaj za sproščanje oči .
6. vaja: Osredotočite se na točko blizu in točko daleč
Osredotočite oči na svinčnik ali kateri koli bližnji predmet približno 20-30 cm stran od oči. Nato poglejte nekaj v daljavo in se osredotočite na vsako podrobnost. Nato znova poglejte svinčnik. Spremenite fokus petkrat. To vajo ponovite trikrat.
7. vaja: Poglejte točko med obrvmi
Sedite naravnost in glejte naravnost. Nato se zazrite v točko med obrvmi. Osredotočite se za nekaj sekund. Nato se ozreš nazaj. Na koncu se ponovno osredotočite na sredino obrvi. Spremenite ta fokus petkrat. Ta cikel ponovite trikrat.
8. vaja: Oči gledajo proti nosu
Sedite naravnost in glejte naravnost. Osredotočite se na strmenje v svoj nos za nekaj sekund. Nato poglejte nazaj naprej. Spremenite ta fokus petkrat. Celoten cikel ponovite trikrat.
Vaja 9: Zaprite oči in se sprostite
Zaprite oči za 2-3 sekunde, medtem ko sprostite mišice okoli oči. To gibanje ponovite 10-krat.
Vaja 10: Masaža za oči
Zapri oči. Z rokami nežno podrgnite veke s krožnimi gibi v kombinaciji z nežnim pritiskanjem okoli oči. Ne pritiskajte premočno, da ne poškodujete oči. Izvedite krožne gibe v smeri urinega kazalca 10-krat, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
Ta masažna vaja je preprosta, a zelo učinkovita .
Koža rok je pogosto tisti del, ki trpi najhujše posledice, vendar se ji ne posveča veliko pozornosti, kar vodi v suhost in luščenje. Ali torej obstaja kakšen način za zdravljenje suhih razpokanih rok, da bodo spet mehke in gladke?
Ne samo ženske, tudi moški izločajo sluz. Marsikdo misli, da moška sluz ne vsebuje sperme? Je ta pogled pravilen?
Zdravljenje faringitisa s svežim ingverjem je ena izmed ljudskih metod, ki je varna, učinkovita in nima stranskih učinkov.
KVČB je bolezen, ki se ne pojavlja le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Vzrok spazmodičnega kolitisa pri otrocih je nevrološka motnja v prebavnem traktu ali črevesna okužba.
Cordaflex je edino zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju srčno-žilnih težav. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih, kot so preprečevanje angine pektoris, visok krvni tlak.
Oljne opekline so zelo pogosta situacija v vsakdanjem življenju vsake družine. Takojšnja in pravilna prva pomoč pri opeklinah z oljem lahko omeji njene posledice. V spodnjem članku vam aFamilyToday Blog želi poslati navodila, kako pravilno nuditi prvo pomoč pri opeklinah.
Opredelitev prebavnih motenj, odgovori na prebavne motnje lahko pijete pomarančni sok in živila, na katera morate biti pozorni.
Milijoni ljudi uporabljajo očala zaradi kratkovidnosti. Čeprav to ni pomembno stanje, lahko ljudje s kratkovidnostjo v življenju doživijo nekaj neprijetnosti. Naj grem na operacijo oči? je vedno vprašanje, ki si ga zastavlja veliko kratkovidnih ljudi, a še vedno niso našli zadovoljivega odgovora.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.
Z gensko mutacijo govorimo o spremembah v genetskem zaporedju. Kaj je torej genska mutacija in kakšne vrste genetskih mutacij obstajajo? Ugotovimo v našem spodnjem članku.
