Poleg dopolnjevanja bistvenih hranil za oči ali jemanja prehranskih dopolnil je uporaba vaj za sproščanje oči način, da zaščitite »okno v dušo«.
Poleg dopolnjevanja bistvenih hranil za oči ali jemanja prehranskih dopolnil je uporaba vaj za sproščanje oči način, da zaščitite »okno v dušo«.
Naslednje vaje za sproščanje oči vam vzamejo manj kot 15 minut na dan.
1. vaja: Zaprite oči
Komolce položite na mizo, zaprite oči in pokrijte oči z rokami, sprostite se in poglejte v temo. Zadržite to gibanje nekaj minut. Redno izvajajte to vajo za zaščito oči za zdrave svetle oči.
To vajo izvajajte redno, imeli boste svetle in zdrave oči .
2. vaja: premaknite oči vstran
Lahko stojite ali sedite naravnost. Začni gledati naravnost naprej. Nato poglejte v levo, pri tem pa imejte glavo mirno. Poskusite se osredotočiti na to, kar vidite. Nato premaknite zenico v desno in se ponovno osredotočite na to, kar vidite. Premaknite človeka z ene strani na drugo za 3 obrate, 5-krat v vsakem.
3. vaja: Poglej gor, poglej navzdol
Sedite naravnost in glejte naprej. Nato se osredotočite na to, kar vidite. Nato 5-krat poglejte gor in dol. Ponovite 3-krat.
4. vaja: premaknite oči diagonalno
Začni gledati naravnost naprej. Nato poglejte navzdol na levo. Nato premaknite oči diagonalno in poglejte navzgor na desno stran. Osredotočite se na to, kar vidite. Vajo ponovite 5-krat, nato poglejte naravnost in naredite isti cikel v drugo smer. Celoten cikel ponovite 3-krat.
5. vaja: vrtite oči v krogih
Sedite vzravnano in se sprostite. Poglejte v levo in počasi premikajte oči v krogu v smeri urinega kazalca. To vajo naredite 5-krat v smeri urinega kazalca in nato 5-krat v nasprotni smeri urinega kazalca. Celoten cikel ponovite trikrat.
Zavijanje z očmi v krogih je ena od vaj za sproščanje oči .
6. vaja: Osredotočite se na točko blizu in točko daleč
Osredotočite oči na svinčnik ali kateri koli bližnji predmet približno 20-30 cm stran od oči. Nato poglejte nekaj v daljavo in se osredotočite na vsako podrobnost. Nato znova poglejte svinčnik. Spremenite fokus petkrat. To vajo ponovite trikrat.
7. vaja: Poglejte točko med obrvmi
Sedite naravnost in glejte naravnost. Nato se zazrite v točko med obrvmi. Osredotočite se za nekaj sekund. Nato se ozreš nazaj. Na koncu se ponovno osredotočite na sredino obrvi. Spremenite ta fokus petkrat. Ta cikel ponovite trikrat.
8. vaja: Oči gledajo proti nosu
Sedite naravnost in glejte naravnost. Osredotočite se na strmenje v svoj nos za nekaj sekund. Nato poglejte nazaj naprej. Spremenite ta fokus petkrat. Celoten cikel ponovite trikrat.
Vaja 9: Zaprite oči in se sprostite
Zaprite oči za 2-3 sekunde, medtem ko sprostite mišice okoli oči. To gibanje ponovite 10-krat.
Vaja 10: Masaža za oči
Zapri oči. Z rokami nežno podrgnite veke s krožnimi gibi v kombinaciji z nežnim pritiskanjem okoli oči. Ne pritiskajte premočno, da ne poškodujete oči. Izvedite krožne gibe v smeri urinega kazalca 10-krat, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
Ta masažna vaja je preprosta, a zelo učinkovita .
Gastroezofagealna refluksna bolezen je bolezen prebavnega trakta, ki povzroča nelagodje, utrujenost ... oglejte si naslednja hitro delujoča, zelo učinkovita zdravila za gastroezofagealni refluks.
Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!
Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.
Primarna neplodnost je skrb mnogih parov, ki jim oteži otroka. Če želite izvedeti, kaj je primarna neplodnost in kako jo zdraviti, si oglejte spodnji članek.
Otroci so zelo dovzetni za bolezen suhega očesa, če njihovi starši niso ustrezno negovani, slabo prehranjeni, nimajo potrebnega znanja o pojavu suhih oči pri otrocih.
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.
Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.
