Prednosti masaže glave, ki jih nosečnice ne smejo prezreti
Masaža glave je koristna sprostitvena terapija, ki nosečnicam pomaga pri lajšanju psihičnega stresa ali fizičnega nelagodja.
Nosečnice med nosečnostjo jedo ribe: naj ali ne?
Nosečnice jedo ribe zelo dobro za otroka, vendar morate biti pri izbiri rib zelo previdni, da se izognete izbiri rib z visoko vsebnostjo živega srebra.
Ali je med nosečnostjo varno za nosečnice jesti ribe, je pogosta skrb mnogih nosečnic. Pravzaprav ribe ponujajo veliko koristi in veljajo za varno in hranljivo hrano. Sledite spodnjim objavam aFamilyToday Health, če želite izvedeti nekaj koristnih informacij o uživanju rib med nosečnostjo.
Ali morajo nosečnice jesti ribe?
To skrbi večino nosečnic in odgovor je pritrdilen. Vendar pa morate skrbno izbrati in skrbno obdelati, da zagotovite, da vi in vaš otrok dobita največ hranil, ki jih potrebujete. Ribje meso vsebuje malo nasičenih maščob, vendar vsebuje veliko količino esencialnih hranil za plod, kot sta vitamin D in beljakovine. Ne samo to, ribe vsebujejo tudi veliko omega-3 maščobnih kislin, hranila, ki je izjemno pomembna za otrokov razvoj, a jo je težko najti v drugih živilih. Zato zdravniki priporočajo nosečnicam, da v prehrano dodajo ribe, zlasti v prvih 3 mesecih nosečnosti.
Ribe, onesnažene z živim srebrom: skrb mnogih nosečnic
Ste slišali, da mnogi ljudje pravijo, da noseča ne sme jesti rib? Ta nasvet izhaja iz zastrupitve rib z živim srebrom . Živo srebro je dober strup, ki ga najdemo v vodi in zraku. Zaradi hitrega procesa industrializacije se povečuje količina živega srebra, ki se izpušča v reke in jezera, kar povzroča močno onesnaževanje. Ribe, ki živijo v vodi, ki vsebuje živo srebro, bodo dovzetne za to kemikalijo, tudi če so kuhane, tega toksina ni mogoče odstraniti.
Čeprav vsebuje veliko pomembnih hranil, ki jih potrebuje zarodek, lahko če jeste okužene ribe, močno vpliva na vaše zdravje. Študije so pokazale, da je nevrološki razvoj dojenčkov lahko močno prizadet, če mati zaužije velike količine živega srebra. Zato, da zaščitite svojega dojenčka, morate biti pri izbiri rib zelo previdni in najbolje je izbrati le tiste ribe, ki jih zdravstveni strokovnjaki priporočajo kot manj dovzetne za zastrupitev z živim srebrom.
S čim se lahko soočijo nosečnice, ki jedo ribe, okužene z živim srebrom?
Ko jeste ribe, okužene z živim srebrom, se bo ta strup premaknil čez posteljico in v otrokovo telo. Glede na raziskave lahko že majhna količina živega srebra vpliva na možgane in živčni sistem ploda ter vpliva na otrokov vid, jezik, motorične sposobnosti in kognitivne sposobnosti po pozdravnem življenju.
Če pomotoma jeste ribe, ki vsebujejo živo srebro, ne paničarite. Najprej morate takoj prenehati jesti in nemudoma oditi v bolnišnico. Zdravnik vam bo morda dal zdravilo, ki bo pomagalo odstraniti kovino iz vaših organov in zmanjšati njene učinke.
Koristi za zdravje, ko nosečnice jedo ribe
Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) priporoča, da nosečnice in doječe matere vsak teden pojedo približno 226 do 340 gramov rib, da bodo uživale veliko dobrih zdravstvenih koristi. Prednosti lahko vključujejo:
Ribe so bogate z beljakovinami, bistvenim hranilom, ki podpira razvoj ploda. Ne samo to, pomaga ustvariti celice za lase, kosti, kožo in mišice vašega otroka.
Ribe so dober vir DHA, omega-3 maščobne kisline, ki spodbuja razvoj možganov in spomin pri dojenčkih, zlasti v zadnjih 3 mesecih nosečnosti.
Uživanje rib med nosečnostjo preprečuje tudi tveganje za depresijo med porodom in po njem.
Uživanje veliko rib pomaga tudi pri znižanju krvnega tlaka, zmanjšanju maščob v krvi in je dobro za srčno-žilni sistem.
Zmanjšajte tveganje za prezgodnji porod .
Vrste rib, ki jih lahko jedo nosečnice med nosečnostjo
Izbrati morate ribe, bogate z DHA, visoko vsebnostjo beljakovin, mineralov in nizko vsebnostjo živega srebra, kot so:
Losos: Riba bogata z vitamini B12, B6, vitaminom D, niacinom, selenom, jodom, fosforjem, železom, DHA, kar je zelo dobro za zdravje matere in razvoj ploda. Vsak teden bi morali zaužiti le približno 360 g lososa, da se izognete kopičenju velikih količin živega srebra.
Kačeglave ribe (sadje): v 100 g mesa kačjeglave ribe je 18,2 % protida, 2,7 % lipidov, 90 mg Ca, P 240 mg %, Fe 2,2 mg % in nekatere druge snovi, ki so zelo dobre za porod. imeti več mleka po porodu.
Krap: Ta riba je znana po tem, da je ena najboljših rib za nosečnice, zlasti tiste, ki imajo splav. Krapovo meso vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so omega-3 maščobne kisline, folna kislina, kalcij, glutaminska kislina, glicin, maščoba, arginin...
Rdeči poganj: je sladkovodna riba z debelim mesom, okusna in manj ribja, primerna za uporabo kot sestavina v vsakodnevnih jedeh in zelo koristna za nosečnice. Meso te ribe vsebuje več beljakovin, vitaminov A, B, D in mineralov, kot sta fosfor in jod, manj maščob kot meso, zato ga nosečnice zlahka prebavijo.
Vrste rib se morajo nosečnice izogibati
Tukaj je nekaj vrst rib z visoko vsebnostjo živega srebra, ki se jim morajo nosečnice izogibati:
Tuna: Čeprav vsebuje veliko hranilnih snovi in zdravih maščobnih kislin, jih večina vsebuje veliko živega srebra. Zato bi morale nosečnice omejiti njihovo uporabo, saj lahko povzroči zastrupitev in vpliva na razvoj ploda.
Skuša, mečarica, morski pes: Po podatkih ameriške uprave za hrano in zdravila (FDA) so to vrste rib, ki jih nosečnice ne bi smele jesti, ker je vsebnost živega srebra v teh ribah zelo visoka, kar povzroča škodljive učinke na zdravje in zdravje vašega otroka. možgani.
Ribe napihovalke: Ne samo nosečnice, tudi navadni ljudje se morajo izogibati tej ribi. Toksini v jetrih (hepatoksin), jajčnikih (tetrodotoksin) napihnjenih rib so izjemno nevarni toksini, ki lahko povzročijo smrt.
Posušene ribe in konzervirana hrana: nosečnice naj se jih izogibajo uživanju, če ne želijo, da bi škodljive bakterije vdrle in vplivale na zdravje ploda in njih samih.
Katera živila so poleg rib bogata z omega-3?
Če ne morete jesti rib, lahko omega-3 dobite z naslednjimi živili:
Orehi: To je bogat vir omega-3 maščobnih kislin. Orehe lahko uporabite za predelavo v prigrizke, zelo dobro za nosečnost.
Med pripravo hrane uporabljajte olivno olje, da dopolnite omega-3 za telo. Vendar ne pretiravajte, saj je to visokokalorično olje.
Laneno seme je tudi zelo bogat vir omega-3. Za zajtrk ali večerjo lahko jogurtu ali ovsu dodate hladna semena.
Nasveti za nosečnice, kako pravilno kuhati ribe
Pravilna predelava rib je najpreprostejši način za zmanjšanje tveganja za živo srebro in druge toksine. Tukaj je nekaj nasvetov za izbiro in pripravo rib, ki jih morate upoštevati:
Vse morske sadeže, vključno s kozicami, ribami in ostrigami, je treba temeljito kuhati, da se odstranijo vsi toksini.
Školjke, kot so školjke, ostrige, školjke in školjke, je treba kuhati, dokler se lupina ne odpre. Če ne, ne jejte.
Kupujte svežo, novo hrano. Pripravite čisto in nato shranite v hladilnik, če ne jeste takoj.
Ne jejte surovih rib, ker obstaja večje tveganje za bakterijsko okužbo.
Ribe je treba jesti v priporočenih količinah in se izogibati prenajedanja. Preden jeste, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali je uživanje rib primerno za vaše telo.
5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej
Vsekakor se bo morala koža med nosečnostjo in po njej precej spremeniti. Če želite hitro povrniti gladkost kot prej, morate imeti ustrezne ukrepe za nego in vzdrževanje.
Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo
Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.
10 prednosti fižola za nosečnice
Fižol je priljubljena hrana mnogih ljudi. Ne samo to, koristi fižola za nosečnice dokazujejo tudi številne študije.
Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte
Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.
14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Zakaj je treba v prehrano vključiti nosečnice?
Žitarice so dobra hrana za nosečnice, ki jih priporočajo številni strokovnjaki. Vendar pa vsi ne vedo, kakšne so koristi žit za nosečnice.
Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?
V večini primerov je rast dlak na trebuhu med nosečnostjo normalna in bo izginila sama od sebe približno 6 mesecev po rojstvu otroka.
Nosečnice jedo avokado: 8 prednosti avokada za vas
Nosečnice, ki jedo avokado, ne zagotavljajo le hranil za telo, ampak tudi lajšajo zaprtje, preprečujejo preeklampsijo in pomagajo pri dobrem razvoju ploda.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?
Izcedek iz nožnice pri nosečnicah v vsaki fazi nosečnosti bo opozorilni znak za stanja, ki segajo od normalnih do nevarnih.
Nosečnice jemljejo ribje olje: koristi in opombe
Ali je nosečnice, ki jemljejo ribje olje, res dobro tako za mater kot za otroka? Kaj je to resnica in kakšno ribje olje je treba uporabiti za zagotovitev varnosti?
Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?
Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Iskanje vzroka epigastrične bolečine pri nosečnicah
Epigastrična bolečina v nosečnosti se pojavi na sredini zgornjega dela trebuha in tik pod prsnim košem. Vzrokov za to je kar nekaj.
Ali je neprijeten izcedek iz nožnice med nosečnostjo normalen? 5 učinkovitih načinov za zdravljenje neprijetnega vonja iz nožnice med nosečnostjo
Izcedek iz nožnice s slabim vonjem med nosečnostjo je lahko opozorilni znak okužbe, na katero morate biti zelo previdni, da ne škodujete svojemu zdravju.
Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo
Guava je Vietnamcem poznano sadje. Poleg tega je prednost nosečnic, da jedo guavo, cenjena tudi zaradi njenih bistvenih prehranskih koristi.
Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah
Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.
Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja
Srbeč trebuh med nosečnostjo je normalno, saj se bo koža trebuha morala raztegniti, ko otrok raste. Kaj pa, če je nosečnici preveč neprijetno?
Ultrazvok nosečnosti in 7 stvari, ki jih morate vedeti pred izvedbo
Preden opravite nosečniški ultrazvok, se naučite naslednjih informacij, da se izognete negativnim vplivom na plod in tudi na svoje zdravje!
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.