Nosečnice jedo sapodilo in nešteto zanimivih koristi

"Buča" in zgodbe o prehrani med nosečnostjo so vedno vroče teme. Sadje je nekaj, kar je priporočljivo med nosečnostjo, vendar ga ne morejo uporabljati vse nosečnice. Torej poglejmo z aFamilyToday Health, ali lahko nosečnice jedo sapodilo ali ne!

Sapodilla (znana tudi kot džem kletka, sapoche) je tropsko sadje, ki je zaradi prijetne arome in sladkega okusa zelo priljubljeno. Prihajajoči marec - april je čas, ko sapodila začne rasti v sezoni. To je tudi priložnost, ko lahko ljudje uživajo v tem "domačem" sadju po ugodni ceni.

Sapodilla je zelo enostavna za uporabo, lahko jo jeste kot sladico, pripravite solato ali celo znan preprost smoothie . Ne le okusna, sapodila naj bi bila tudi zelo koristna za zdravje nosečnosti. Zato vam bo naslednji članek aFamilyToday Health pomagal bolje razumeti praktične koristi uživanja sapodile med nosečnostjo.

Odgovor: Ali naj nosečnice jedo sapodilo ali ne?

Na podlagi raziskav je odgovor, da lahko nosečnice v celoti jedo sapodilo. Zdravstvene vrednosti, ki jih prinaša to sadje, so zelo dobre tako za nosečnice kot za dojenčke.

Poleg tega, zahvaljujoč številnim vitaminom in mineralom ter številnim bistvenim antioksidantom, postane sapodila dobra superhrana za nosečnice.

Prehransko vrednost sapodile, ki jo morate vedeti

Z vidika vzhodne medicine ima sapodilla ali sapoche sladek okus, hladne lastnosti, pogosto se uporablja za zdravljenje kašlja, prehladov in odvajal. Medtem pa zahodna medicina v tem sadju opozarja na veliko hranil z visoko vrednostjo.

Sapodila je lahko bogat vir ogljikovih hidratov, vitaminov B , vitaminov A in C. Ne samo to, v sapoche so prisotni tudi esencialni minerali, kot so železo, magnezij, cink, kalcij.

Sapodilla velja tudi za visoko kalorično hrano v primerjavi z drugim sadjem, kot so banane, mango in jackfruit.

Preverite zdravstvene koristi, ko nosečnice jedo sapodilo

Sapodilla je lahko odlična izbira za vaš dnevni meni. Z zmerno uporabo tega sadja v skladu s priporočili bodo nosečnice prejele naslednje koristi:

1. Napajalnik

Zanimivo je, da je sapodila precej bogata s fruktozo in saharozo. Ti dve vrsti sladkorja bosta telesu hitro zagotovili energijo.

Zato mnogi strokovnjaki priporočajo sapodilo tistim, ki si pogosto potrebujejo napolnitev energije, kot so nosečnice, odraščajoči otroci ali športniki.

2. Izboljšati prebavni sistem

Nosečnost je proces, v katerem telo doživlja številne spremembe. Najboljši način za ohranjanje zdravja prebavnega trakta je vsak dan jesti sapodilo. Ker bodo elementi, kot so železo, folat, niacin in pantotenska ter vlaknine, pomagali prebavnemu sistemu stabilno delovati.

3. Krepitev zdravja kosti in sklepov

Kot že omenjeno, sapodila vsebuje hranila, kot so kalcij, železo, fosfor itd. Ti minerali so zelo pomembni za ohranjanje zdravja kosti in zob.

4. Preprečevanje nalezljivih bolezni

Nosečnice, ki jedo sapodilo, bodo včasih v ustih opazile rahlo oster okus. Razlog je v tem, da to sadje vsebuje tudi veliko taninov. Ta snov ima protivnetno vlogo, zmanjšuje otekline in bolečine ter preprečuje bolezni, kot so sindrom razdražljivega črevesja , gastritis .

Ne samo to, odkrili so tudi, da sapodila vsebuje polifenole – poseben antioksidant. Posledično uživanje tega sadja pomaga zaščititi nosečnice pred invazijo bakterij in virusov, ki povzročajo bolezni.

5. Sprostite stres

Malo ljudi ve, da je sapodila dobro pomirjevalo. To je zelo koristno, saj se vse nosečnice pritožujejo nad nosečnostnim stresom. Sapodilla deluje pomirjujoče na živce in vam prežene tesnobo in stres.

Izkoriščajo to dobro stran, so številne države v Evropi in Ameriki dodale sapodilo tudi na jedilnik ljudi, ki trpijo za depresijo , nespečnostjo, anksioznimi motnjami.

6. Odstranite toksine v telesu

Z vidika orientalske medicine se sapodila uporablja tudi kot naravni diuretik . Tako pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa z uravnavanjem pogostosti uriniranja.

Zahvaljujoč zgoraj navedenemu diuretičnemu učinku, sapoche pomaga preprečiti zastajanje vode, ki vodi do edemov, kar je pogosto med nosečnostjo!

7. Regulacija krvnega tlaka

Ena izmed pogostih zdravstvenih težav nosečnic je nihanje krvnega tlaka. Vendar pa je sapodila bogata z magnezijem in kalijem, dvema mineraloma, ki sta pomembna za uravnavanje krvnega tlaka v telesu.

8. Lajša slabost

V primeru, da se soočate z neugodjem zaradi jutranje slabosti  , je uživanje sapoche prava rešitev. Daje vam energijo, ki jo potrebujete, da takoj ustavite slabost in omotico.

Poleg tega vam bo sapodila z bogatim virom hranil pomagala premagati utrujenost in splošno šibkost.

9. Za zdravo in svetlo kožo

To korist je mogoče doseči, če nosečnice redno uživajo sapodilo. Hranila v tem sadju pomagajo izboljšati sijaj in teksturo kože.

Poleg tega sapodilla dodaja tudi veliko količino vitamina E, ki pomaga ohranjati vlago in prinaša naravno zdravo in lepo kožo. Poleg tega antioksidanti delujejo tudi kot učinkovita sredstva proti staranju in preprečujejo nastanek gub.

V ljudskem izročilu ljudje uporabljajo tudi sok sapodile za zdravljenje bradavic in kožnih gliv. Visoka vsebnost vitamina A v tem sadju pomaga zaščititi in izboljšati zdravje vida pri nosečnicah.

10. Zdravite kašelj in prehlad

Ko imate kašelj, prehlad ali bolezen dihal, ne pozabite jesti sapodile! To sadje ima učinek odstranjevanja sluzi in sluzi v nosu in dihalnih poteh. Zahvaljujoč temu bodo simptomi, kot sta kašelj in izcedek iz nosu, hitro izginili.

Nosečnice jedo sapodilo, koliko je razumno?

Ne glede na vrsto hrane, ko jo zaužijemo, mora biti zmerno, med nosečnostjo to ni izjema.

Pri sapodili bo zaužita količina odvisna od starosti in teže nosečnice. Če pa niste prepričani, se o pravilni uporabi posvetujte s svojim zdravnikom.

Nasvet strokovnjakov je, da naj nosečnice zaužijejo le približno 100-120 gramov sapocheja na dan.

Ni škode, če nosečnice jedo sapodilo. Ker pa ima to sadje visoko kalorično vsebnost, se boste s prekomerno uporabo zredili !

Nosečnice v žepu, kako izbrati najboljšo sapodilo

Splošno pravilo pri uporabi katerega koli sadja je, da ga uporabite sveže, da pridobite svojo hranilno vrednost. To pomeni, da lahko sapodilo hranite največ 3-4 dni. Po drugi strani pa lahko kupite rahlo zrelo sadje in ga uporabite takoj, ko sadje dozori.

Če se želite odločiti za nakup okusnega sadja, morate natančno preučiti površino sadja. Izberite plodove, ki se počutijo čvrsto v roki, kožica je gladka in rahlo mehka ob rahlem pritisku. Absolutno ne izbirajte sadja z grobo kožo, razpokano ali podplutbo.

Sapodilo lahko hranite pri sobni temperaturi nekaj dni, v hladilniku pa bo shranjena do en teden. Sadje hranite na hladnem in suhem mestu, stran od neposredne sončne svetlobe.

Nosečnice, ki uživajo sapodilo, niso dobre le za zdravje, ampak podpirajo tudi številne druge težave, kot sta koža in lasje. Za zdravo nosečnost pa se morate pred jemanjem posvetovati z zdravnikom!

Minh Phu/HELLOBACSI