Načini jesti okusne in hranljive banane za nosečnice
aFamilyToday Health - Banana je znana po številnih odličnih uporabah za nosečnice. Vendar morajo biti nosečnice previdne pri izbiri in uživanju banan!
Načini jesti okusne in hranljive banane za nosečnice
Banane so znane po številnih odličnih uporabah za nosečnice in med dojenjem. Vendar pa morajo biti mamice pozorne tudi na številna vprašanja pri izbiri prave vrste banan ter ustrezne količine banan, da si zagotovijo najboljše zdravje.
Banana je zelo pogost in uporaben sadež v prehrani nosečnic. Če se sprašujete, koliko banane morate pojesti in kako banane obdelati na različne načine, bo naslednji članek odgovoril na vsa vaša vprašanja.
Načini uživanja okusnih banan
Banano lahko jeste, kot želite. Tukaj je nekaj hitrih nasvetov, kako lahko uživate v tej poslastici z banano.
Banana z mlekom
Če želite dan začeti zdravo in polni energije, ne pozabite uživati banane v kombinaciji s kozarcem okusnega mleka . Nosečnice morajo zagotoviti, da je mleko, ki ga uporabljajo, ustrezno pasterizirano, da se izognejo boleznim prebavil.
Če imajo nosečnice laktozno intoleranco, lahko namesto tega izberejo sojino ali mandljevo mleko. Mandlji so bogat vir nenasičenih maščobnih kislin, vitamina E in drugih antioksidantov, ki so dobri za telo nosečnice in razvoj možganov ploda.
Banana shake
Banana shake je preprost recept za mamice, da uživajo v čudni jedi, ko med nosečnostjo občutijo anoreksijo. Po želji lahko dodate nekaj orehov in mandljev. To lahko uživate kot prigrizek ali med obroki.
Smoothie iz banane in medu
Bananini smutiji v različnih okusih so odličen prigrizek in jih lahko uživate kot jutranjo pijačo. Lahko spijete bananin smoothie z malo medu, vendar ne dodajajte preveč medu, ker lahko uporaba preveč medu poveča tveganje za gestacijski diabetes.
Ocvrte banane v prahu
Ocvrte banane so odlična alternativa pomfritu. Če nosečnice ne želijo dodati preveč kalorij in se med nosečnostjo soočajo s prekomerno telesno težo, lahko krompirjev čips zamenjajo z bananami. Če ne marate sladkega okusa banan, lahko dodate malo popra. Poleg tega morate za zdravje uporabljati varna jedilna olja.
Sveže banane
Ker so banane bogat vir hranilnih snovi, je dobro, da nosečnice med nosečnostjo uživajo banane. Če želite pojesti nekaj hranljivega, a nizkokalorične in brez maščobe, bo zadostovala le ena sveža banana v vaši prehrani. Za predelavo banan v druge jedi vam ni treba porabiti dodatnega časa.
Kuhane banane
Zelo priljubljena jed so tudi zrele ali skoraj zrele pritlikave banane, kuhane v vreli vodi, ki jih obožujejo številne nosečnice.
Opombe o uživanju banan med nosečnostjo
Banane in alergije
Zaradi številnih koristi za zdravje nosečnice zagotovo ne morejo prezreti tega sadja. Vendar pa je veliko žensk, ki so alergične na to sadje. Če spadate v to kategorijo, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete vključevati banane v svojo prehrano med nosečnostjo. Poskusite izbrati banane, ki so varne, brez kemikalij in pesticidov v trgovinah s čisto hrano.
Ali bi morali med nosečnostjo jesti rdeče banane?
Mama naj izbere zrele banane, ker so dobre za telo med nosečnostjo, še bolje pa za mamo med dojenjem zaradi prednosti mleka .
Razumna količina banan za nosečnice na dan
3 banane na dan veljajo za razumno število, ki zagotavlja stabilno raven kalija med nosečnostjo, kar zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov v možganih in možgansko kap.
Z zgornjimi opombami lahko mamice sami izberejo okusno in hranljivo jed iz banan, da zaščitijo in okrepijo zdravje sebe in ploda!
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.