Ali bi morale nosečnice jesti lubenico? To je vprašanje mnogih nosečnic, ki se zaljubijo v to slastno sadje. Poleg koristi ima lubenica tudi stranske učinke za nosečnice.
Ali radi jeste lubenico? Ne veste, ali je lubenica varna za vašega otroka v maternici? Če imate to vprašanje, se pridružite aFamilyToday Health in spremljajte spodnje objave, če želite izvedeti več o nekaterih zdravstvenih koristih lubenice za nosečnice.
Večina zdravnikov priporoča, da nosečnice med nosečnostjo uživajo lubenico, saj ta sadež zagotavlja veliko hranilnih snovi. Tukaj je nekaj neverjetnih zdravstvenih koristi lubenice:
Nosečnice so pogosto nagnjene k prebavnim težavam, kot sta zgaga in zaprtje. Lubenica bo pripomogla k lajšanju teh težav, saj bo pomirila prebavni trakt in želodec.
Blaga oteklina na rokah in nogah ali edem je med nosečnostjo precej pogost. Zato bi morale nosečnice jesti lubenico, ker ima visoko vsebnost vode, kar pomaga zmanjšati zastoje v venah in mišicah ter tako podpira zdravljenje edemov.
Med nosečnostjo je odlična ideja, da vsako jutro popijete kozarec lubeničnega soka. Hranila, prisotna v lubenici, pomagajo lajšati simptome jutranje slabosti in prinašajo bolj udobno počutje.
Dehidracija povzroča popadke, kar vodi v prezgodnji porod. Nosečnice morajo piti veliko vode, da se izognejo dehidraciji. 90% lubenice je voda. Zato je to tudi odlična hrana za napolnitev vode v telesu.
Žensko telo med nosečnostjo doživlja številne spremembe. Povečanje telesne mase in hormonske spremembe lahko povzročijo bolečine v mišicah in kosteh. Dodajanje lubenice v prehrano lahko pomaga ublažiti te simptome.
Hiperpigmentacija je ena najpogostejših težav s kožo med nosečnostjo. Lubenica ima pomembno vlogo pri preprečevanju tega stanja. Lubenica pomaga pri lahki prebavi, kar pa močno vpliva na teksturo kože in jo naredi svetlo in lepo.
Lubenica ima diuretične lastnosti in pomaga pri odvajanju toksinov iz telesa. Poleg tega spodbuja tudi delovanje ledvic, čisti jetra in zmanjšuje količino sečne kisline v krvi. Zato bi morale nosečnice jesti lubenico, da bi prinesle najboljše zase in za plod.
Lubenica vsebuje veliko mineralov, kot so kalij, magnezij, vitamine, kot so A, B1 in B6. Ta hranila pomagajo spodbuditi naravno energijo. Poleg tega so zelo koristne tudi za razvoj otrokovega vida, imunskega in živčnega sistema.
Lubenica vsebuje visoko raven likopena, ki pomaga zmanjšati tveganje za preeklampsijo med nosečnostjo. To je stanje, ki lahko resno vpliva na vas in vašega otroka. Uživanje lubenice pomaga zmanjšati tveganje za zastoj rasti ploda.
Poleg koristi za zdravje povzroča lubenica tudi nekaj stranskih učinkov, če jeste preveč. Natančneje kot:
Preveč lubenice zviša raven sladkorja v krvi, kar povzroča gestacijski diabetes .
Lubenica pomaga notranjim organom v telesu ostati zdrava, saj odstranjuje toksine iz telesa. Pri tem lahko odvzame tudi nekaj bistvenih hranil, če se prenajedate.
Izogibajte se uživanju predolgo hranjene lubenice, saj lahko povzroči slabost, bruhanje in težave s prebavili. Vedno kupujte svežo lubenico, da jo jeste ali naredite sok.
Material:
2 skodelici lubenice brez semen
1 skodelica melone
1 skodelica dinje
Pol skodelice frnikol
Pol skodelice limoninega soka ali limonine sode
Metoda: Vse sestavine damo v blender in pretlačimo.
Material:
2 avokada olupljena, narezana in narezana na kocke
4 skodelice narezane lubenice
4 skodelice sesekljane špinače
1 skodelica omake
Izdelava:
Zmešajte vse sadje in špinačo. Pred serviranjem dodajte omako.
Material:
8 skodelic sesekljane in posejane lubenice
Pol skodelice svežih jagod
Pol skodelice svežega limoninega soka
1 skodelica belega sladkorja
2 kozarca vode
Izdelava:
Sestavine zmešamo skupaj, damo v blender, pretlačimo. Pred uporabo ohladite.
Material:
6 skodelic lubenice, sesekljane in posejane
4 skodelice sesekljane kumare
1 čajna žlička soli ali po okusu
1 žlica belega sladkorja
1/2 skodelice balzamičnega kisa – pred jemanjem se posvetujte z zdravnikom.
Izdelava:
V posodo damo narezano lubenico in kumaro, dodamo sol in sladkor. Dodamo malo balzamičnega kisa in dobro premešamo. Pustite v hladilniku približno 15 minut in pred serviranjem ponovno premešajte.
Material:
1/4 čajne žličke kumine v prahu
1/4 čajne žličke koriandra v prahu
1/4 skodelice čilija v prahu
1/4 čajne žličke soli ali po okusu
1/8 čajne žličke kajenskega popra
2 skodelici lubenice, sesekljane in posejane
Limonin sok.
Izdelava:
Zmešajte kumino v prahu, čili v prahu, koriander, poper in sol. Melono narežite v skledo, nato pa potresite z mešanico začimb in dodajte malo limetinega soka. Če ga želite jesti hladnega, ga lahko za nekaj časa postavite v hladilnik.
Sladoled iz lubenice lahko enostavno naredite tako, da koščke lubenice pretlačite z ledom in jih za nekaj časa postavite v zamrzovalnik.
Lahko ga kombinirate s slanimi jedmi, da izboljšate okus, na primer z lubenico s sirom cheddar, da naredite popolno predjed.
Tako kot druga živila, se pred uživanjem lubenice posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je varna.
Z le nekaj koraki imate sirup iz lubenice, ki pomaga pregnati vročino. Ne oklevajte in se naučite, kako narediti sirup iz lubenice iz aFamilyToday Health.
Ali bi morale nosečnice jesti lubenico? To je vprašanje mnogih nosečnic, ki se zaljubijo v to slastno sadje. Poleg koristi ima lubenica tudi stranske učinke za nosečnice.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
