Če poznate naslednjih 7 prednosti joge za nosečnice, boste zagotovo imeli več motivacije za vadbo!
Vadba joge med nosečnostjo je v zadnjih letih vse bolj priljubljena. Vendar pa vsi ne razumejo prednosti joge za nosečnice in to obliko vadbe je enostavno prezreti, ne da bi imeli čas, da bi izvedeli. Da ne bi naredili te napake, takoj preberite naslednjih 7 prednosti joge za nosečnost.
Ne glede na to, ali ste prvič ali ste bili noseči že prej, lahko joga pomaga izboljšati vaše zdravje v mesecih nosečnosti. Nekatere prednosti joge za nosečnice vključujejo:
Med nosečnostjo lahko vaše telo doživi nepričakovane fizične in čustvene spremembe. Hormoni, kot so estrogen, progesteron, prolaktin, relaksin in oksitocin, se lahko prav tako nenadoma povečajo. V tem času bo vadba joge učinkovit način za uravnoteženje sprememb v telesu.
Poleg tega vadba omejuje tudi tveganje za kopičenje odvečne maščobe v predelu trebuha, zlasti v spodnjem delu telesa, s čimer prispeva k toniranju telesa, poleg tega pa se ob njegovem telesu počutite bolj sproščeno in udobno.
Hormonske spremembe, ki se dogajajo v vašem telesu, lahko vplivajo na vašo psiho. Zato se vaše razpoloženje lahko spremeni brez razloga, lahko postanete žalostni in razočarani, čeprav ste bili prej veseli. Da bi obvladali svoja čustva, je med nosečnostjo zelo pomembno osredotočanje na dihanje.
Po navedbah MayoClinic nas bo vadba joge naučila, kako uravnavati dihanje med nosečnostjo, in tudi povečati količino kisika, ki se dovaja plodu v trebuhu. Poleg tega vam bo obvladovanje dihalnih tehnik med porodom pomagalo zmanjšati bolečino med porodom.
Ena od prednosti nosečniške joge, ki jo je vredno omeniti, je njena sposobnost odpravljanja bolečin v hrbtu med nosečnostjo . Bolečine v hrbtu veljajo za pogostega sovražnika žensk med nosečnostjo zaradi nelagodja in nevšečnosti pri vsakodnevnih dejavnostih, ki jih prinašajo.
Ameriško združenje za nosečnost verjame, da vam bo vadba joge med nosečnostjo pomagala pri kroženju krvi, razvoju fizične moči in pomagala hrbtnim mišicam, da se sprostijo in sprostijo po pritiskih, ki jih povzroča plod. Vaše bolečine v hrbtu se bodo po nekaj dneh vadbe joge bistveno izboljšale.
Joga ne le olajša obvladovanje tehnike dihanja, ampak prispeva tudi k boljšemu nadzoru popadkov in naredi porodni proces manj boleč.
Poze joge za nosečnice so posebej namenjene mišicam, ki so potrebne med porodom, zato pomagajo vašim bokom, da so bolj prožni in prožni. Nekatere poze, kot je počep, lahko učinkovito raztegnejo boke in medenico.
Nosečnice se pogosto počutijo nemirne, zaskrbljene zaradi razvoja ploda, dnevne prehrane ali priprave na porod . Te skrbi lahko med nosečnostjo povzročijo težave s spanjem ali depresijo .
Da bi se temu tveganju izognili, morate poleg tega, da ostanete čim bolj sproščeni, vztrajati pri vadbi joge. Ta oblika vadbe vam bo pomagala, da se naučite počasi in globoko vdihniti in izdihniti skozi nos – eden od načinov, da ostanete mirnejši in bolj sproščeni. Raziskave kažejo, da je vadba joge eden od učinkovitih načinov, da se izognete depresiji med nosečnostjo.
Sprostitvena poza, znana tudi kot savasana, ki jo učijo ob koncu tečaja joge za nosečnice, ima sposobnost zelo učinkovito zdraviti nespečnost.
Med vadbo joge obstajajo različni gibi ali poze, ki pomagajo plodu, da se počuti bolj udobno v maternici. Včasih vam trenerji celo pokažejo, kako se pogovarjati z otrokom, na primer, da mu pred vadbo podrgnete trebuh in mu poveste, da bosta z njim vadila skupaj. Tako vam bo med vadbo bolj udobno in se boste želeli več pogovarjati s svojim otrokom.
Ugotovili boste, da je hoditi v telovadnico in vaditi jogo z drugimi mamami zelo zabavno. Lahko se pogovarjate o spremembah, ki se dogajajo v vašem telesu, ali pa se seznanite z določeno porodnišnico ali celo katere plenice so najboljše kakovosti in primerne za dojenčke.
Srečanje in pogovor z drugimi nosečnicami velja tudi za dober način sprostitve med nosečnostjo.
Upajmo, da vam je zgornja objava pomagala bolje razumeti prednosti joge za nosečnice. Začnite z zgodnjimi vajami joge že danes, da boste imeli zdravo in ugodno nosečnost!
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Znanost je dokazala, da lahko zarodek naredi več čudežev, kot si odrasli mislijo, med katerimi je tudi sposobnost učenja jezika iz maternice.
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Aloe vera ima veliko uporab v zdravju in negi kože. Aloe vero lahko uporabimo tudi kot napitek ali hrano, kot je pečena z govedino, kuhan čaj... Vendar pa lahko nosečnice jedo aloe vero, ko so noseče? Odgovor je bodi previden.
Rast las in las med nosečnostjo je lahko frustrirajoča. Za rešitev tega problema je krema za odstranjevanje dlak najbolj priljubljena metoda. Še vedno ni raziskav, ki bi pokazale, da bi bila uporaba kreme za odstranjevanje dlak med nosečnostjo nevarna za mamo in otroka, a če jo želite uporabiti, jo vseeno dobro premislite.
Po vsem svetu se vsako leto rodi 18 milijonov otrok z duševno zaostalostjo zaradi pomanjkanja joda pri nosečnicah. Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo ustrezen dodatek joda.
Nosečnice z mumpsom je dokaj redko stanje, če ste bili že prej cepljeni, vendar ne more biti tako subjektivno.
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Levkocitoza med nosečnostjo je lahko posledica različnih vzrokov in vsi povzročijo številne spremembe v telesu nosečnice.
Prekomerno znojenje je pogosta težava pri nosečnicah. Čeprav na zdravje ne vpliva veliko, so nosečnice nagnjene k nespečnosti.
Nespečnost med nosečnostjo je normalna in pogosta. Približno 50 % nosečnic ima nespečnost v prvem in tretjem mesecu nosečnosti.
Vaskulatura krvnih žil je zelo redka kontrola z incidenco 4/10.000 rojstev. Vendar je to res zelo nevaren zaplet, ki je lahko usoden za otroka.
Ženske med nosečnostjo zlahka pridobijo na teži. Vendar pa vam bo zdravnik svetoval, da ponovno shujšate pod skrbnim nadzorom, če se preveč zredite. V večini primerov med nosečnostjo ne poskušajte shujšati ali diete. Poleg tega je vaša izguba teže med nosečnostjo zelo nevarna za plod, kar vodi do nizke porodne teže
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Splav ni povsem nezaželen. Vzroki za to stanje so številni, od same matere do okoljskih dejavnikov.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
