Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo
Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!
Opomba o prehrani v pozni nosečnosti za nosečnice
Pri prehrani ob koncu nosečnosti morajo nosečnice posvetiti več pozornosti. Zaradi te faze se plod razvija zelo hitro in že vse čuti
Pri prehrani ob koncu nosečnosti morajo nosečnice posvetiti več pozornosti. Zaradi te faze se plod razvija zelo hitro in že čuti vse, kar se dogaja okoli matere
1. Pomen prehrane za otroka in mater v zadnjem obdobju nosečnosti
Dojenčkova porodna teža
Prehrana v pozni nosečnosti je pomemben dejavnik, ki vpliva na težo otroka, še posebej v zadnjem obdobju do poroda. Številne raziskave so potrdile, da če bo nosečnicam med nosečnostjo zagotovljena ustrezna in uravnotežena prehrana, bo le-ta zagotovila dobro pridobivanje telesne teže za plod. Nasprotno, če so nosečnice podhranjene, se poveča tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo.
Otrokov intelektualni razvoj
Prehrana v pozni nosečnosti je pomemben dejavnik, ki vpliva na težo otroka
Prehrana ob koncu nosečnosti je obdobje, ko otrokovi možgani najhitreje rastejo in zorijo. Zato mora mati zadovoljiti povečano povpraševanje matere po energiji in hranilih med nosečnostjo. Mamina prehrana potrebuje dovolj omega 3, dovolj DHA (dekozaheksaenojske kisline), da pomaga otrokovi inteligenci, dobremu vidu in zdravemu kardiovaskularnemu sistemu.
Zdravje matere
Ustrezna prehrana bo pomagala materam, da bodo imele dobro odpornost, da ne bodo zbolele ali prehlajene, predvsem pa bodo dovolj močne, da bodo »prestale porod«, hitro okrevale po porodu in imele dovolj mleka za dojenje.
Povečajte sposobnost matere za proizvodnjo mleka po porodu
Prehrana ob koncu nosečnosti pomaga materam pridobiti dovolj teže (priporočeno 10-12 kg/nosečnost) in shraniti dovolj hranilnih snovi za nastanek mleka po porodu.
2. Prehranska opomba za zadnjo nosečnost
Zagotovite vsa bistvena hranila
Beljakovine : potrebno je dopolniti živalske in rastlinske beljakovine. Živalske beljakovine najdemo v mesu, ribah, jajcih in mleku, rastlinske beljakovine pa v fižolu, bučnih semenih, sončničnih semenih, sezamovih semenih in izdelkih iz soje.
Beljakovine : imajo zelo pomembno vlogo pri razvoju ploda v zadnjih mesecih. Hkrati daje tudi energijo in pomaga materam, da imajo obilo mleka.
Beljakovine zagotavljajo energijo in pomagajo materam, da imajo obilo mleka
Maščobe : v tem poznem obdobju nosečnosti je bistvenega pomena uživanje zdravih maščob. Ker so maščobe nujne za razvoj otrokovih možganov in živčnega sistema, jih najdemo v oreščkih, arašidih, avokadu, rastlinskih oljih in lososu.
Vlaknine, vitamini in minerali : Živila, bogata z vlakninami ter vitamini in minerali, vedno priporočajo strokovnjaki. Nosečnice naj v prehranskem jedilniku v zadnjem mesecu nosečnosti dopolnijo jedilnik z veliko zelene zelenjave, kot je temno zelena zelenjava, brokoli ali zelje...in svežega sadja, kot so pomaranče, banane, kivi, hruške, jabolka....
Zmanjšajte količino škroba
Po nasvetu strokovnjakov naj nosečnice v prehranski dieti ob koncu nosečnosti ne uživajo preveč škroba. Zaradi presežka ogljikovih hidratov so nosečnice zelo dovzetne za gestacijski diabetes . Zato naj matere zaužijejo le zadostno količino, da zagotovijo potrebno energijo za telo in otroka.
Prehranske obroke v zadnjih 3 mesecih nosečnosti je treba razdeliti na več obrokov
Z razdelitvijo na več obrokov ga bodo mamice lažje prebavile in absorbirale. Vsako porcijo je treba razdeliti na majhne porcije z razmakom 4 ure. Najpomembneje je, da mora vsak obrok še vedno zagotavljati vse potrebne skupine snovi. Mamice nikakor ne smejo izpuščati obrokov ali se postiti, ker bo to močno vplivalo na zdravje matere in ploda v maternici.
Ne jejte začinjene, konzervirane, ocvrte hrane
V pozni nosečnosti se je treba izogibati začinjeni ali vroči predelani hrani
Veliko nosečnic se v zadnjih 3 mesecih nosečnosti sooča z zgago. Zato se je treba izogibati začinjeni ali vroči predelani hrani. Še posebej ocvrte, ocvrte, mastne ali konzervirane hrane, se popolnoma izogibajte.
Zadnje obdobje nosečnosti je obdobje velikega razvoja otroka, zato ima prehrana izjemno pomembno vlogo pri kasnejšem razvoju otroka ob rojstvu. Zato upoštevajte zgornjo prehrano za najboljši razvoj vašega otroka in ne pozabite dodati tudi vitamina Prenatal Multi Dha !
Tsinghua
Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
Kaj je treba upoštevati, ko nosečnice jedo paradižnik
Poleg izjemnih koristi, ki jih prinaša paradižnik, nosečnice jedo paradižnik pravilno, da se izognejo morebitni škodi.
Koristi in tveganja, če nosečnice jedo korenje med nosečnostjo
Med nosečnostjo je treba posebno pozornost posvetiti vsemu, kar jeste, da zagotovite zdravje nosečnice in ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice med nosečnostjo jedo korenje in na kaj je treba biti pozoren pri uživanju te hrane?
Ali je hrepenenje po hrani dobro za nosečnice?
aFamilyToday Health - Nasveti, kako se spopasti s željo po hrani med nosečnostjo in znanstvene informacije o prehrani nosečnic.
Najboljši dodatki železa za nosečnice
Pomanjkanje železa lahko povzroči preeklampsijo in splav. Za zdravo nosečnost bi morale matere v celoti prenašati dodatke železa za nosečnice.
11 preprostih nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali imeti lepo in zdravo kožo
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Kaj naj jedo matere po porodu, da ohladijo mleko, zgostijo mleko in pomagajo otrokom hitro pridobiti na teži?
Za dojenčke in otroke v zgodnjem otroštvu je materino mleko najpomembnejši vir prehrane. Kondenzirano, hladno in okusno materino mleko bo spodbudilo celovit razvoj otroka. Mnoge ženske se sprašujejo, kaj jesti po porodu s hladnim mlekom? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Ali lahko nosečnice jedo sončnična semena po carskem rezu?
V zadnjem času veliko ljudi zanima, ali lahko jedo sončnična semena s carskim rezom. Poiščimo odgovor v tem članku.
Pojasnite pojav dojenčkov, ki spijo ali majajo z glavo
Novorojenčki spijo ali majejo glavo, kar je precej pogost pojav. Vendar je v mnogih primerih to tudi znak nekaterih bolezni. Kaj je torej dejanski vzrok za to in kako to odpraviti?
Podroben in znanstven dnevni razpored hranjenja za mame
Hranjenje s trdno hrano ni bitka, zahvaljujoč naslednjemu urniku hranjenja dan za dnem. Prosimo, glejte in uporabite postopek odstavljanja vašega otroka!
Dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri kraja za nosečniško svetovanje
Izbira kraja za nosečniško svetovanje je ena najpomembnejših odločitev ob porodu. Kaj je torej treba upoštevati pri izbiri najprimernejše storitve? Za mnoge ženske je
Naj otroci z vročino prižgejo ventilator ali ne?
Ena izmed težav, ki se sprašujejo številni starši, ko skrbijo za otroka s povišano telesno temperaturo, naj vklopi ventilator ali ne? Ali vklop ventilatorja pomaga hitro znižati otrokovo telesno temperaturo? Pravilen odgovor bo znan kmalu!
Je menstrualna nerednost po carskem rezu nevarna?
Mamice z mlečnimi plenicami se po porodu soočajo s številnimi težavami, kot so zamašeno mleko, bolečine v hrbtu, endokrine motnje, še posebej menstrualne motnje po carskem rezu. To stanje dolgoročno pomembno vpliva na zdravje in plodnost matere.
Ali naj matere ob odstavitvi iztiskajo mleko?
Ali iztiskati mleko v obdobju odstavljanja, je vprašanje mnogih mater, ki potrebujejo podporo. Za potrebne informacije glejte spodnji članek.
Ali je nuhalna svetlina 1,7 mm normalna?
Nuhalna svetlina 1,7 mm je normalna, nič čudnega za mnoge današnje nosečnice. Kaj je torej nuhalna svetlina, koliko je normalno? Na vse informacije bomo odgovorili v spodnjem članku.
Ali je za nosečnice v redu čepenje in razumna sedeča drža?
Med nosečnostjo se morajo nosečnice zelo previdno vzdržati številnih stvari. Ali je torej v redu, da nosečnice čepijo, ali veliko sedenja vpliva na plod?