Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo
Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!
Opomba o prehrani v pozni nosečnosti za nosečnice
Pri prehrani ob koncu nosečnosti morajo nosečnice posvetiti več pozornosti. Zaradi te faze se plod razvija zelo hitro in že vse čuti
Pri prehrani ob koncu nosečnosti morajo nosečnice posvetiti več pozornosti. Zaradi te faze se plod razvija zelo hitro in že čuti vse, kar se dogaja okoli matere
1. Pomen prehrane za otroka in mater v zadnjem obdobju nosečnosti
Dojenčkova porodna teža
Prehrana v pozni nosečnosti je pomemben dejavnik, ki vpliva na težo otroka, še posebej v zadnjem obdobju do poroda. Številne raziskave so potrdile, da če bo nosečnicam med nosečnostjo zagotovljena ustrezna in uravnotežena prehrana, bo le-ta zagotovila dobro pridobivanje telesne teže za plod. Nasprotno, če so nosečnice podhranjene, se poveča tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo.
Otrokov intelektualni razvoj
Prehrana v pozni nosečnosti je pomemben dejavnik, ki vpliva na težo otroka
Prehrana ob koncu nosečnosti je obdobje, ko otrokovi možgani najhitreje rastejo in zorijo. Zato mora mati zadovoljiti povečano povpraševanje matere po energiji in hranilih med nosečnostjo. Mamina prehrana potrebuje dovolj omega 3, dovolj DHA (dekozaheksaenojske kisline), da pomaga otrokovi inteligenci, dobremu vidu in zdravemu kardiovaskularnemu sistemu.
Zdravje matere
Ustrezna prehrana bo pomagala materam, da bodo imele dobro odpornost, da ne bodo zbolele ali prehlajene, predvsem pa bodo dovolj močne, da bodo »prestale porod«, hitro okrevale po porodu in imele dovolj mleka za dojenje.
Povečajte sposobnost matere za proizvodnjo mleka po porodu
Prehrana ob koncu nosečnosti pomaga materam pridobiti dovolj teže (priporočeno 10-12 kg/nosečnost) in shraniti dovolj hranilnih snovi za nastanek mleka po porodu.
2. Prehranska opomba za zadnjo nosečnost
Zagotovite vsa bistvena hranila
Beljakovine : potrebno je dopolniti živalske in rastlinske beljakovine. Živalske beljakovine najdemo v mesu, ribah, jajcih in mleku, rastlinske beljakovine pa v fižolu, bučnih semenih, sončničnih semenih, sezamovih semenih in izdelkih iz soje.
Beljakovine : imajo zelo pomembno vlogo pri razvoju ploda v zadnjih mesecih. Hkrati daje tudi energijo in pomaga materam, da imajo obilo mleka.
Beljakovine zagotavljajo energijo in pomagajo materam, da imajo obilo mleka
Maščobe : v tem poznem obdobju nosečnosti je bistvenega pomena uživanje zdravih maščob. Ker so maščobe nujne za razvoj otrokovih možganov in živčnega sistema, jih najdemo v oreščkih, arašidih, avokadu, rastlinskih oljih in lososu.
Vlaknine, vitamini in minerali : Živila, bogata z vlakninami ter vitamini in minerali, vedno priporočajo strokovnjaki. Nosečnice naj v prehranskem jedilniku v zadnjem mesecu nosečnosti dopolnijo jedilnik z veliko zelene zelenjave, kot je temno zelena zelenjava, brokoli ali zelje...in svežega sadja, kot so pomaranče, banane, kivi, hruške, jabolka....
Zmanjšajte količino škroba
Po nasvetu strokovnjakov naj nosečnice v prehranski dieti ob koncu nosečnosti ne uživajo preveč škroba. Zaradi presežka ogljikovih hidratov so nosečnice zelo dovzetne za gestacijski diabetes . Zato naj matere zaužijejo le zadostno količino, da zagotovijo potrebno energijo za telo in otroka.
Prehranske obroke v zadnjih 3 mesecih nosečnosti je treba razdeliti na več obrokov
Z razdelitvijo na več obrokov ga bodo mamice lažje prebavile in absorbirale. Vsako porcijo je treba razdeliti na majhne porcije z razmakom 4 ure. Najpomembneje je, da mora vsak obrok še vedno zagotavljati vse potrebne skupine snovi. Mamice nikakor ne smejo izpuščati obrokov ali se postiti, ker bo to močno vplivalo na zdravje matere in ploda v maternici.
Ne jejte začinjene, konzervirane, ocvrte hrane
V pozni nosečnosti se je treba izogibati začinjeni ali vroči predelani hrani
Veliko nosečnic se v zadnjih 3 mesecih nosečnosti sooča z zgago. Zato se je treba izogibati začinjeni ali vroči predelani hrani. Še posebej ocvrte, ocvrte, mastne ali konzervirane hrane, se popolnoma izogibajte.
Zadnje obdobje nosečnosti je obdobje velikega razvoja otroka, zato ima prehrana izjemno pomembno vlogo pri kasnejšem razvoju otroka ob rojstvu. Zato upoštevajte zgornjo prehrano za najboljši razvoj vašega otroka in ne pozabite dodati tudi vitamina Prenatal Multi Dha !
Tsinghua
Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
Kaj je treba upoštevati, ko nosečnice jedo paradižnik
Poleg izjemnih koristi, ki jih prinaša paradižnik, nosečnice jedo paradižnik pravilno, da se izognejo morebitni škodi.
Koristi in tveganja, če nosečnice jedo korenje med nosečnostjo
Med nosečnostjo je treba posebno pozornost posvetiti vsemu, kar jeste, da zagotovite zdravje nosečnice in ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice med nosečnostjo jedo korenje in na kaj je treba biti pozoren pri uživanju te hrane?
Ali je hrepenenje po hrani dobro za nosečnice?
aFamilyToday Health - Nasveti, kako se spopasti s željo po hrani med nosečnostjo in znanstvene informacije o prehrani nosečnic.
Najboljši dodatki železa za nosečnice
Pomanjkanje železa lahko povzroči preeklampsijo in splav. Za zdravo nosečnost bi morale matere v celoti prenašati dodatke železa za nosečnice.
11 preprostih nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali imeti lepo in zdravo kožo
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Katere dodatke potrebujejo dojenčki za zdravo rast telesa?
Da bi se novorojenčkovo telo normalno razvijalo in bilo zdravo, mora dojenček poleg materinega mleka prejemati tudi osnovne vitamine in minerale. Torej, kaj posebej potrebujejo dojenčki?
Koliko časa traja, da novorojenček prereže kri in kaj pripraviti?
Mnogi ljudje verjamejo, da bo striženje novorojenčkov pomagalo, da bodo lasje postali gostejši in temnejši. Krvavi lasje imajo funkcijo zaščite nezrele fontanele, da ohranjajo toplo glavo otrokom, ki jim ni treba striči. Koliko časa torej traja striženje dojenčka?
Ali lahko gestacijski diabetes pije kokosovo vodo?
Kokosova voda je zelo dobra za nosečnice, še posebej od 5. meseca nosečnosti. In to je informacija za tiste, ki želijo vedeti, ali lahko gestacijski diabetes pije kokosovo vodo?
Opomba o prehrani v pozni nosečnosti za nosečnice
Pri prehrani ob koncu nosečnosti morajo nosečnice posvetiti več pozornosti. Zaradi te faze se plod razvija zelo hitro in že vse čuti
Vitamin C sirup za dojenčke in vitamin C dodatki za otroke pravilno
Da bi dodajanje vitamina C za dojenčke prineslo dobre rezultate, morajo matere poznati uporabo in odmerke za uporabo. Današnji članek vam bo pomagal spoznati sirup vitamina C za dojenčke in pravilno dodajati vitamin C otrokom. Ugotovimo zdaj!
Podrobnosti o tem, kako zdraviti strije po porodu s kurkumo in ingverjevim vinom
Zdravljenje strij po porodu s kurkumo in ingverjevim vinom mnoge ženske cenijo kot zelo učinkovito. Preberite zdaj za podrobnosti!
Starši bi morali vedeti, kako pustiti otroka pravilno ležati
Uporaba klimatske naprave je koristna rešitev v vročih in soparnih dneh. Vendar ta ukrep omejuje kroženje zraka in zmanjšuje vlažnost v prostoru, zaradi česar imajo majhni otroci zlahka suho kožo. Poleg tega, če temperatura ni ustrezno prilagojena, se poveča tveganje, da bo otrok imel rinitis in suho grlo. Da bi omejili to situacijo, skupaj z blogom aFamilyToday spoznajte izkušnjo, kako otroku omogočiti pravilen spanec v naslednjem članku!
Ali naj matere izločajo kolostrum med nosečnostjo?
Kolostrum vsebuje veliko dragocenih hranil in je naravni antibiotik, ki otrokovemu organizmu ne škoduje. Zato si mnoge matere med nosečnostjo iztisnejo kolostrum, da ga rezervirajo za dojenje. Matere morajo skrbeti za to, ali bodo med nosečnostjo iztiskale kolostrum ali ne.
Zdravljenje zaprtja pri dojenčkih z medom
Zaprtje je pogosta prebavna motnja pri dojenčkih. Zato matere pogosto uporabljajo med za zdravljenje zaprtja pri dojenčkih, da omejijo uporabo zdravil.
Dojenček z visoko vročino, kaj storiti za varno in hitro znižanje vročine?
Kot prvi starš vsak nosi s seboj tesnobo, ko je njegov ljubljeni bolan. Starši se sprašujejo, kaj storiti, ko ima otrok visoko vročino, da znižajo vročino in poskrbijo