Kaj je dober dip brez nečesa, kar bi vanj potopili? Namesto da bi uničili vse vaše trdo delo pri izbiri zdravih dipov tako, da vanje pomakate ocvrt čips, vam naslednje alternative ponujajo bolj prijazne možnosti za sladkorne bolnike, da se premikate v pravo smer:
Bagel čips: poiščite ta čips v specializiranem oddelku za kruh v vaši trgovini, vendar preberite etiketo, ker nekateri vsebujejo veliko maščob in natrija. Prav tako lahko naredite svoje, tako da narežete rezine bagela in jih nato spečete, dokler niso hrustljavi.
Sveža zelenjava: izberite cvetke brokolija, cvetače, korenčkove palčke, palčke zelene, rezine bučk, rdeče paprike, merice endivije ali katero koli najljubšo. Vsaka zelenjava je lahko sistem za dostavo dip.
Pita zagozdi: naredite svoje tako, da pitate razrežete na četrtine in jih nato spečete, dokler niso hrustljavi.
Zasluge: ©iStockphoto.com/graphicola
Polnozrnati krekerji: Kashi izdeluje linijo, imenovano TLC, Tasty Little Crackers, narejeni iz polnozrnate moke iz sedmih različnih zrn. Ry-Krisp je tudi nasitna in okusna izbira.
Juka čips: ta korenovka ima velike koristi za zdravje. Preverite naslednji recept.
Juka čips
Prep aration čas: 10 minut
Čas kuhanja: 45 minut
Donos: 4 porcije
1⁄8 čajne žličke soli
1⁄8 čajne žličke popra
2 veliki juki, olupljeni in narezani na kolobarje
2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja
Razpršilo za kuhanje proti sprijemanju
Pečico segrejte na 375 stopinj F.
V manjši skledi zmešajte sol in poper. V večji skledi premažite rezine juke z olivnim oljem in jih potresite s soljo in poprom.
Pekač premažite s pršilom za kuhanje in razporedite zagozde po pekaču. Pečemo približno 45 minut oziroma toliko časa, da se jukine rezine skuhajo in rahlo porjavijo.
Na porcijo: 386 kkalorij (iz maščobe 66); Maščoba 7 g (nasičena 1 g); holesterol 0 mg; natrij 101 mg; ogljikovi hidrati 78 g (prehranske vlaknine 4 g); Beljakovine 3 g.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
