3 načini, da ostanete motivirani na dieti brez pšenice

Malo ljudi se lahko odloči za spremembo prehrane in potem to kar stori. Verjetno boste želeli najti načine, kako ostati motivirani in povečati svoje možnosti za uspeh z dieto brez pšenice ali žit. Poskusite uporabiti naslednje tehnike, ker se vaše vedenje začne z vašimi miselnimi procesi.

Z ustvarjanjem pozitivnega razmišljanja v obliki pozornosti, izražene hvaležnosti in pozitivnega samogovora ste bolje pripravljeni za spopadanje z izzivi, ki jih prinaša izločitev pšenice iz vaše prehrane. Vsako orodje lahko uporabite samostojno ali skupaj, da ustvarite nepremagljivo kombinacijo. Ne glede na to, kateri pristop izberete, se vse začne z vašim razpoloženjem.

Vadite pozornost pri prehranjevanju

Kdaj ste se nazadnje peljali čez mesto, prispeli na cilj in se nato vprašali: »Kako za vraga sem prišel sem?« Ste se že kdaj tako potopili v misli, da je pogovor, ki ste ga vodili s svojim zakoncem, zaletel na eno uho in na drugo ven? Ali kdaj pogledate navzdol v svoj krožnik in se komaj spomnite, da ste pojedli hrano, ki je nenadoma ni?

Če je tako, niste sami. Veliko ljudi živi življenje na avtopilotu in zamudi toliko, kar življenje lahko ponudi. V tej koloteki trpi vaše zdravje in natančneje vaša prehrana. Izgubite izpred oči vsakodnevne prakse samooskrbe, ker posvečate pozornost drugim težavam.

Torej, kako lahko prekinete ta vzorec? Čuječnost je neobsojajoče zavedanje sedanjega trenutka. V bistvu se ustavi in ​​diši vrtnice. Zahteva osredotočenost, pozornost in potrpežljivost; moraš utišati vse glasove in zvoke v glavi in ​​biti pozoren na dogajanje v tem trenutku.

Ko vadite pozornost, vaše spoštovanje do predmeta vaše pozornosti raste. Ta praksa pomaga odgovoriti na vprašanja: »Kaj mi je trenutno najbolj pomembno?« in "Kaj trenutno potrebujem?"

Ko boste prešli na dieto brez pšenice, bodite bolj pozorni na hrano, ki jo jeste. Na primer, vzemite kos mesa v velikosti grižljaja. Poglejte ga zelo pozorno: Kaj vidite? Kakšne barve je? Kakšne oblike je? Zapišite vsako neobsojajočo (torej objektivno) besedo, ki si jo lahko zamislite, da opišete, kako izgleda.

Nato zapišite vsako besedo, ki jo lahko opišete in ki opisuje njen vonj. Naredite enako, da opišete njegov občutek (tako v rokah kot na jeziku) in njegov okus. Opišite vse občutke, ki jih doživljate.

Če upoštevamo vse spremembe, ki jih morate narediti, da ne boste imeli pšenice, je lahko ogromna. Vendar, bolj ko vadite pozornost, več samozavesti pridobite pri prehodu na dieto brez pšenice.

Izrazite hvaležnost

Kdaj ste nazadnje izrazili hvaležnost za nekaj, kar je nekdo naredil za vas? Kako pogosto se vam zdi, da sporočate hvaležnost? Izražanje hvaležnosti ustvari pozitivna čustva vsakič, ko se nekomu zahvalite, ker je vaš fokus na dobro druge osebe, ne vas samih. Resnične koristi pridejo, ko svoje življenje živite z odnosom hvaležnosti.

Ta pozitiven pristop do življenja ne pomeni, da na življenje gledate iz Pollyannine miselnosti ali da ignorirate težke trenutke življenja. Namesto tega je to realističen pogled na vaše sposobnosti in optimističen pristop k življenjskim izzivom. Pozitivno razmišljanje vas naredi tudi bolj odporne, kar vam omogoča moč, da se spopadate s težavami.

Kaj ima hvaležnost opraviti z izločitvijo pšenice iz vaše prehrane? Zagotavlja pozitivno razmišljanje in odpornost, ki sta potrebna za uspeh v procesu sprememb. Ta orodja so zelo priročna, ko izzivi sprememb preizkušajo vašo raven predanosti.

Vključite se v pozitiven samogovor

Pogovori, ki jih imate sami s seboj – vaš samogovor – močno vplivajo na vaš pogled na življenje in raven motivacije. Hitra analiza vašega vedenja odraža vrste dialogov, ki jih imate s seboj.

Vaša prepričanja narekujejo smer vašega samogovora, zato pozitiven samogovor ustvarja samozavest, ki je potrebno, da naredite vse, kar lahko storite, negativni samogovor pa ustvarja dvom vase, ki pogosto vodi v neuspeh. Tukaj je, kako lahko uporabite samogovor, da spodbudite svoj prehod brez pšenice:

• Razumeti moč samogovora. Misli vodijo do prepričanj, prepričanja vodijo do občutkov in občutki vodijo do dejanj. Če cenite prednosti pozitivnega in negativnega samogovora, boste bolje postavili vsakega na svoje pravo mesto in napredovali s svojim vedenjem.

• Osredotočite se na svoja pozitivna prepričanja. Ta osrednja točka vključuje pozitivne koristi izvajanja določenega vedenja in pozitivno prepričanje, da lahko z vedenjem uspete. Ideja temelji na prepričanju, da nekaj vedno deluje, ne glede na to, kako črne stvari se lahko zdijo.

  Odgovarja na vprašanje "Kaj je najboljši možni izid iz te situacije?" ali »Kako se lahko naučim in rastem iz te situacije?« Večja je verjetnost, da boste nalogi dali najboljše rezultate, če verjamete, da jo lahko izpolnite.

  Ta osredotočenost je pogosto koristna, ko iščete vrnitev po tem, ko ste prenehali z dieto brez pšenice. Preusmeritev miselnega procesa na tistega, ki se osredotoča na to, kar ste se naučili iz ponovitve bolezni, je bistvenega pomena, da se vrnete na konja brez pšenice.

• Obravnavajte svoja negativna prepričanja in govorite sami s seboj. Spodbujanje pozitivnega samogovora ne pomeni ignoriranja svojega negativnega samogovora. Namesto tega priznajte prisotnost svojih negativnih prepričanj, jih odložite in nadaljujte z bolj spodbudnim okvirom. Ta uravnotežen pristop vas ohranja v bolj realistični miselnosti.

  Na primer, če je vaše zaupanje nizko, da boste lahko uspešni z novo dieto, ker pogosto padete z vagona brez pšenice, brez panike. Mirno priznajte svoja prepričanja in strahove, jih odložite in se nato osredotočite na bolj pozitivne pristope k svoji prehrani.