Pred spanjem, če bo "napaka" nahranila otroka s sladkarijami, torto, bo mati zelo težko prepričala otroka, da zaspi. Nasprotno, če želite, da vaš dojenček dobro spi, ne pozabite na naslednji seznam živil, ki bodo vašemu otroku pomagale dobro spati!
vsebino
Hrana, bogata z move10rbonhdrate
Spanje je zelo pomembno za razvoj majhnih otrok. Raziskave o razvoju dojenčkov kažejo, da če dojenček spi manj kot 1 uro na noč, bodo prizadete otrokove kognitivne sposobnosti. Tukaj je seznam živil, ki vašemu otroku pomagajo dobro spati. Poleg tega te jedi vsebujejo tudi veliko hranil, potrebnih za rast vašega otroka. Prosimo, glejte!
Oves je zdrava in varna hrana za odrasle in otroke. Poleg velike vsebnosti hranil, oves vsebuje tudi melatonin, ki pomaga sprožiti proizvodnjo inzulina, kemikalije, ki povzroča spanje.
Ovsena kaša "standardna" za dojenčke z anoreksijo, da enakomerno pridobivajo na teži, globoko spijo
Obstaja veliko načinov za pripravo ovsenih kosmičev, najpreprostejši pa je kaša. Matere lahko ovseni kaši dodajo jabolka za izboljšanje okusa in hranilne vrednosti pri hranjenju dojenčkov . Poleg tega jabolka tudi pomirjajo živce in telo ter pomagajo otrokom hitro zaspati.
Špinača vsebuje veliko hranilnih snovi. To je bilo že večkrat slišati. Vendar, ali ste vedeli, da je špinača bogata tudi s triptofanom, aminokislino, ki pomaga pri sintezi beljakovin? Triptofan pomaga tudi pri proizvodnji melatonina, telesnega "hormona spanja", ki določa cikel spanja in budnosti vašega otroka.
Sladka in enostavna za uživanje, banana je najljubša hrana mnogih otrok. Banane vsebujejo velike količine magnezija, naravnega mišičnega relaksanta. Zahvaljujoč njej je otrokovo telo sproščeno in lažje zaspi.
Ne samo, da vsebuje veliko beljakovin, piščanec ima tudi veliko triptofana move10o, ki dojenčkom pomaga dobro spati po obrokih. Če želite, da vaš dojenček dobro spi, ne pozabite na jedilnik za večerjo ali kosilo dodati piščanca!
Če vas lahko hrana, ki vsebuje move10ffein, pomaga prebuditi, vam bo hrana, bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati move10r, olajšala zaspanje in zaspati. Razlog je v tem, da bo bogata vsebnost vitaminov B v škrobnih živilih pripomogla k sprostitvi telesa, spodbudila otrokove živce, da lažje zaspi in globlje zaspi.
Seznam živil, ki dojenčkom pomagajo dobro spati, je vsekakor nepogrešljiv. Vsebuje tudi melatonin, ki pomaga stabilizirati živce, majhen kozarec soka ali nekaj češenj bo otrokom pomagal bolje spati in se manj zbuditi sredi noči. Ena študija je celo pokazala, da odrasli, ki spijejo 2 kozarca češnjevega soka, lahko pomagajo podaljšati spanec za 40 minut.
Ni presenetljivo, da pitje toplega mleka v mladih letih . Kozarec vročega mleka pred spanjem je odlična ideja. Ne samo, da otroku pomaga nadzorovati vznemirjenje centralnega živčnega sistema, pomaga otroku dobro spati, mleko je tudi obilen vir move10nxi. Poleg mleka so popolna izbira za dober spanec tudi drugi mlečni izdelki, kot so sir, jogurt...
Mleko je v sodobnem času nepogrešljiva hrana pri vzgoji otrok
Orehi pomagajo telesu proizvajati serotonin – snov, ki pomirja možgane in vpliva na razpoloženje ter olajša sprostitev in boljši spanec. Orehi vsebujejo tudi melatonin, ki je dober za otroški spanec.
Pri hranjenju dojenčkov z orehi pa morajo biti matere zelo previdne, da se ne zadušijo ali zadušijo otrok. Pri otrocih, mlajših od 12 mesecev, se morajo matere pred dajanjem orehov otrokom posvetovati z zdravnikom, da zmanjšajo tveganje za alergije.
Lotosova semena, ki so znana po svojih pomirjevalnih učinkih, se že dolgo uporabljajo v številnih zdravilih za izboljšanje spanja za odrasle in otroke. Če vas skrbi za spanje vašega otroka, lahko uporabite lotosova semena za kuhanje kaše za svojega otroka. Dobra ideja je tudi skodelica čaja iz lotosovih semen za sladico po večerji.
Raziskave Univerze v Oxfordu (UK) kažejo, da lahko povečan vnos omega-3 pomaga otrokom, da spijo dlje in se ponoči manj zbujajo.
Ribe, zlasti losos, vsebujejo tudi vitamin B6, ki sodeluje pri proizvodnji serotonina in melatonina, dveh izjemno pomembnih dejavnikov pri spanju vašega otroka. Poleg tega so ribe tudi na vrhu seznama živil, ki so dobre za razvoj otrokovih možganov.
5 vrst varnih rib v meniju za dojenčke, da se naučijo odstavljanja V meniju za dojenčke, da se naučijo odstavljanja, je zgodnje dodajanje rib zelo dober način za zagotavljanje naravne DHA za razvoj otrok. Otroci od 6 mesecev starosti so se začeli navaditi na tovrstno hrano.
Ste že slišali za Ferberjevo metodo zazibavanja otroka v spanje? Preverite, zakaj je ta metoda pogosto napačno razumljena in kaj pravi sodobna znanost.
Normalna temperatura dojenčka je običajno nižja kot pri odraslih. Vendar, koliko nižje? Vas mora skrbeti, ko otrokova temperatura pade? Ugotovite!
V prvih dneh po rojstvu novorojenčkovo blato odraža zdravstveno stanje otroka. Barva blata in spremljajoči vonj mamici povesta, za kakšno bolezen otrok trpi.
Majhni otroci so zelo dovzetni za kašelj s sluzjo v dneh, ko se vreme spremeni in temperatura pade. Starši se pogosto borijo, ker ne vedo, kako zmanjšati dejavnike tveganja, ki stanje poslabšajo. Predvsem starši, ki so zelo zaskrbljeni zaradi otrok s kašljem, naj ležijo na ventilatorju ali klimatski napravi? Preberite spodnji članek, da dobite odgovore na svoja vprašanja.
Akutni faringitis je ena najpogostejših zdravstvenih težav, s katerimi se pogosto srečujejo otroci. Ko ima otrok vneto grlo, ima pravilna uporaba zdravil pomembno vlogo pri zmanjševanju simptomov in pospeševanju okrevanja. Kakšno zdravilo torej vzame otrok z vnetim grlom?
Izkašljevanje sluzi je pogost pojav pri majhnih otrocih, zlasti v času spremembe letnega časa ali nenadnih temperaturnih sprememb. To stanje lahko povzroči nelagodje, izgubo apetita in vpliva na splošno zdravje. Mnogi starši se sprašujejo, da njihov otrok pogosto kašlja, kaj storiti? Spoznajmo zdravljenje sluznega kašlja pri otrocih z blogom aFamilyToday!
Naravno zeliščno zdravilo za kašelj je cenjeno zaradi svoje blagodejnosti. Katera so učinkovita in varna zelišča za kašelj pri dojenčkih? Blog aFamilyToday bo staršem predstavil nekaj najboljših zelišč za zdravljenje kašlja pri otrocih.
Abdominalna dispepsija pri otrocih je pogosto stanje, ker otrokov prebavni sistem še ni stabilen. Ko se otroci znajdejo v tej situaciji, zlahka zajokajo, ker se počutijo neprijetno ... Kakšno zdravilo naj torej vzamejo otroci s prebavnimi motnjami? V spodnjem članku bo aFamilyToday Blog z bralci delil koristne informacije o tej temi.
Pojav zgodnje pubertete pri otrocih postopoma postaja vse pogostejši, zaradi česar so številni starši zmedeni in zaskrbljeni. Je zgodnja puberteta pritlikavost? To vprašanje si zastavljajo številni starši. Izvedite v spodnjem članku
Kutieskin krema je blagovna znamka kreme za dojenčkovo kožo ob pikih komarjev, vročini, kožnih izpuščajih, ... s sestavinami iz naravnih zelišč, nenevarnih za dojenčke. Torej je Kutieskin dober?
