Kako lahko pomagam svojemu otroku, da se pripravi na operacijo?
Priprava vašega otroka pred operacijo je zelo pomembna, saj bo v prihodnosti povezana z otrokovim fizičnim in duševnim zdravjem.
Top 5 najbolj hranljivih veganskih živil, ki jih ne smete prezreti
Dandanes se vse več ljudi odloča za vegetarijance, da bi ostali zdravi. Odkrijmo 5 najboljših hranljivih veganskih živil, primernih za vsakogar!
Trend veganstva postaja vse bolj priljubljen. Ljudje se odločamo za vegetarijansko prehrano z mnogimi željami kot so: Izguba telesne teže, izboljšanje zdravja, razstrupljanje telesa,... Da ne bi imeli prehranskih pomanjkljivosti, je izrednega pomena diverzifikacija hrane. Tukaj je top 5 najbolj hranljivih živil, primernih za vegane.
Kaj je veganstvo?
Vegetarijanstvo je dieta, ki zmanjšuje uporabo živalske hrane, kot so: meso, morski sadeži, klobase, klobase itd. Vegetarijanci večinoma uživajo samo živila iz prave hrane. V preteklosti je veljalo, da so vegetarijanci samo ljudje, ki prakticirajo budizem, krščanstvo in hinduizem. Vendar dandanes veliko ljudi izbere vegetarijansko prehrano kot zdravo prehrano.
Obstaja veliko šol vegetarijanstva, med njimi bo nekaj razlik, kot so: vegetarijanska z jajci, vegetarijanska z mlekom, vegetarijanska brez rdečega mesa,... V katerih je veganstvo najstrožja šola, ko gre za vegetarijanstvo. 100 % odstranitev živalskih proizvodov, vključno z medom, mlekom in jajci.
Vegetarijanstvo je omejitev ali popolna izključitev živalske hrane
Top 5 najbolj hranljivih veganskih živil
Mnogi ljudje verjamejo, da lahko veganstvo povzroči prehranske pomanjkljivosti. Vendar pa v resnici izdelki rastlinskega izvora še vedno vsebujejo polno hranilnih snovi kot v mesu in ribah. Vegani morajo razumeti in uravnotežiti skupine živil, da zagotovijo dovolj hranil za telo. Ugotovimo 5 najbolj hranljivih veganskih živil, ki jih lahko takoj dodate na svoj jedilnik! To je:
Rastlinsko mleko
Vegani so bolj izpostavljeni pomanjkanju kalcija in beljakovin kot tisti, ki jedo meso in jajca. Toda te snovi je mogoče dopolniti z uporabo mleka iz orehov. Študija v Veliki Britaniji je pokazala, da sta mandlji in soja oreščka, ki vsebujeta največ beljakovin in kalcija . Poleg mandljevega in sojinega mleka lahko omenimo še nekatere druge vrste mleka iz indijskih oreščkov, lotosovih semen, lanenih semen, ...
Zelenjava
Zelenjava je nepogrešljiva sestavina vsakega obroka, še posebej veganov. Nekatere vegetarijanske jedi pogosto uporabljajo gobe kot so: šampinjoni, enoki gobe, ... da nadomestijo meso, a vseeno ohranijo enak okus. Zelenjava in sadje sta glavni vir vlaknin , vitaminov in mineralov, imata sposobnost preprečevanja nekaterih bolezni prebavnega trakta, zmanjšata tveganje staranja. Ljudje, ki uživajo več zelenjave, imajo običajno svetlejšo kožo in bolj uravnoteženo postavo.
Zelenjava je nepogrešljivo živilo v veganskih jedeh
Prehranski oreščki
Nutritivni oreščki, kot so: konopljina semena, lanena semena, arašidi, indijski oreščki, orehi, ... so pogosto dodani vegetarijanskim zajtrkom ali prigrizkom. Razlog je v tem, ker niso samo okusni, ustvarjajo občutek sitosti, ampak so še vedno lahki za želodec in bogati s hranili. Poleg tega se veliko ljudi odloča tudi za kombiniranje kuhanja riža z oreščki, kot so leča, semena kvinoje, čičerika, ... da zmanjšajo količino slabega škroba, ki se vnese v telo.
Morske alge
Za mnoge Vietnamce so morske alge lahko neznana jed. Vsekakor pa ga je mogoče dodati veganskemu obroku, da nadomesti jajca. Poleg tega, da vsebujejo minerale, kot so natrij, cink, magnezij, ... so morske alge tudi popoln vir aminokislin za človeško telo. Posušene alge lahko uporabite za posipavanje riža ali sveže alge in spirulino za pripravo prilog.
Jed iz svežih alg je hkrati okusna in primerna za vegetarijanski jedilnik
Organske prehranske ploščice RawBite Cacao
Ko govorimo o veganski hrani, je nemogoče ne omeniti organskih prehranskih ploščic RawBite Cacao . Glavni izdelek je popolna izbira za veganski zajtrk v kombinaciji s sadjem in mlekom iz oreščkov ali kot prigrizek za telesno aktivnost.
Vse sestavine tega izdelka so popolnoma naravne, niso živalskega izvora. Natančneje, ena hranilna ploščica vsebuje 54 % suhega sadja, 36 % oreščkov in 10 % kakava. Sestavine skupaj ustvarijo naravno sladkobo in aromo kakava, ki jo je zelo enostavno jesti. To je popolna izbira za vegane, ki še vedno želijo napolniti svojo energijo.
Poleg tega, da so primerne za veganske potrebe, RawBite Cacao organske prehranske ploščice ne vsebujejo glutena, konzervansov, kemičnih sladkorjev ali drugih škodljivih dodatkov. Sladkost tega izdelka izvira iz suhega sadja, zlasti datljev. Zato so prehranske ploščice certificirano kot varne za zdravje in jih lahko uporabljajo vse starosti.
Organske prehranske ploščice RawBite Cacao so primerne za vegane
Čeprav je veganska šola stroga, to ne pomeni, da ne bomo mogli uživati okusne hrane, če se bomo držali te diete. Upamo, da ste z našimi predlogi razumeli več o veganstvu in izbrali primerna hranljiva veganska živila , s katerimi boste svoje telo obogatili s hranili!
Top 5 učinkovitih načinov za preprečevanje izgube mišic pri starejših
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Ali je longan primeren za nosečnice in na kaj morajo biti nosečnice pozorne
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Kako okrepiti otrokov imunski sistem?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Ali je dobro jesti svinjska jetra in kdo jih ne sme jesti?
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Kako pripraviti okusno in preprosto melono za dojenčke
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti ničesar - nekaj, kar mora imeti vsakdo v mislih
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Navodila za hitro odmrzovanje ocvrtih ribjih kroglic
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Je okra bogata s hranili?
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Seznam živil, ki otrokom pomagajo pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.