Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Shujševalna dieta glede na telo vsakega posameznika
Da bi bilo hujšanje učinkovito, je treba upoštevati prednosti in slabosti vsakega človeškega telesa. Če obstaja shujševalna dieta glede na človeško telo in če jo znate izvajati
Da bi bilo hujšanje učinkovito, je treba upoštevati prednosti in slabosti vsakega človeškega telesa. Če obstaja shujševalna dieta po meri človeškega telesa in če jo znate izvajati, bo zagotovo prinesla rezultate.
1. Shujševalna dieta glede na vsako človeško telo
Ektomorf
Ektomorf je vitko telo. Ti ljudje imajo majhno strukturo kosti in zelo vitke okončine. Ta tip telesa lahko opazite pri vzdržljivostnih športnikih.
Shujševalna dieta glede na telo vsakega posameznika
Suhi ljudje bolje prenašajo ogljikove hidrate kot ostali ljudje, hkrati pa je energijska presnova veliko hitrejša. Vitki ljudje potrebujejo dieto z več kalorijami in zmerno omejitvijo beljakovin in maščob.
Mezomorfi
Mezomorf je znan tudi kot mišičasto telo. So ljudje s povprečno skupinsko strukturo. Na splošno velja, da če sodite v to skupino, si lahko omislite tako rokoborce kot tudi fitnes trenerje. To velja za mišičast tip telesa in če trdo delate, boste zagotovo imeli mišično maso.
Za mezomorfa je značilen izredno boljši rastni hormon ter nagnjenost k hitremu pridobivanju mišic in zelo nizek odstotek maščobe. Mezomorfi bi morali imeti razumno prehrano in biti sposobni jesti precej veliko, ne da bi jih skrbelo, da bi se zredili kot drugi ljudje.
Endomorf
To je skupina človeških organov z veliko kostno strukturo in visoko mišično maso
To je skupina človeških organov z veliko kostno strukturo in visoko mišično maso. V to kategorijo spadajo dvigovalci uteži, običajno tisti z debelim telesom. To je skupina ljudi, ki sedijo in imajo pogosto presežek neporabljenih kalorij, zaradi česar se telo skladišči kot maščoba in zlahka pridobi na teži.
Prehrana z visoko vsebnostjo maščob in beljakovin, hkrati pa nadzoruje količino ogljikovih hidratov in morate jesti ob pravem času, bo zagotovo pomagala procesu hujšanja hitro doseči rezultate.
2. Opombe pri uporabi metode hujšanja glede na človeško telo
Vsekakor bo imela dieta za hujšanje človeškega telesa svoje prednosti in če želite biti uspešni, morate upoštevati naslednje:
Vztrajajte pri izvajanju
Za doseganje želenih rezultatov je aktivna vadba izjemno potrebna. In zagotovo boste dobili dobro telo, če boste sami imeli trud in vztrajnost v procesu izvajanja.
Aktivno telovadite
Proces hujšanja v kombinaciji z vadbo bo zagotovo prinesel izjemno hitre in čudovite učinke. Izvajajte vaje, ki so primerne vašemu telesu in v kombinaciji z razumno prehrano, boste hitro pridobili bolj primerno težo.
Uporabite lahko shujševalno dieto glede na vaš telesni tip, da dobite želeno postavo. Zagotovo pa boste dobili idealne mere, če imate cilj vztrajati in ga kombinirati z vsakodnevno vadbo.
Dieu Linh
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Vprašanje: Ali lahko odpoved ledvic pije sojino mleko?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Kotiček za vprašanja in odgovore: Katere vitamine naj uživajo vegetarijanci?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dieta za športnike - Ali ste vedeli?
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.