Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Prehranski režim proti depresiji, ki ga morate poznati
Depresija je trenutno duševna bolezen, za katero trpi vse več ljudi. Vzrokov, ki vodijo do te neželene bolezni, je veliko, poleg tega pa obstajajo tudi številne preventivne metode, ki jih lahko uporabljamo vsi. Eden od njih je, da si ustvarite režim zdrave prehrane proti depresiji.
Z razvojem družbe se ustrezno povečujejo tudi pritiski na življenja ljudi. Tudi skrbi glede službe, družine ali odnosov vedno bolj težijo naše misli. Ko se morate obremenjevati s toliko skrbmi, da se ne počutite več srečni, še posebej, če situacija traja že dlje časa, vendar ni pozitivnih sprememb, obstaja velika nevarnost, da ste zboleli za depresijo .
Depresija je motnja razpoloženja, ki povzroča negativna čustva
Depresija in njena stopnja nevarnosti
Ne mislite pomotoma, da je depresija le stanje psihične spremembe, samo spremenite način razmišljanja ali gledanja na težave v življenju, da se lahko rešimo iz te situacije. Ne kje fantje! Ko enkrat zbolimo za depresijo, psihološki prehod v bolj pozitivno smer ni enostaven. Ko se pojavijo znaki depresije , je najbolje, da obiščete specialista za najboljše zdravljenje. Kajti če se pravočasno ne začne intenzivno zdraviti, obstaja zelo veliko tveganje, da bo bolnik postal resnejši, lahko celo privede do samomora.
Nekaj načinov, kako se izogniti depresiji
Posledice depresije so neizmerljive. Ker jih ne povzroča le bolnik sam, ampak tudi družina, prijatelji in tisti, ki imajo bolnika radi. Zato bi moral vsak od nas vedeti za to bolezen in, kar je še pomembneje, poznati nekaj načinov za preprečevanje depresije.
Strokovnjaki so dokazali, da telesna vadba pomaga spodbuditi telo k povečanju ravni norepinefrina – snovi, ki zavira odziv možganov na stres, hkrati pa povečuje ustvarjalnost vsakega človeka. Poleg tega k odganjanju depresije prispeva tudi razumen režim počitka, primerno razporedite čas in si privoščite trenutke sprostitve.
Moral bi komunicirati, poslušati nasvete ljudi okoli
Poleg tega nam redno komuniciranje z ljudmi, sodelavci ali družinskimi člani, delitev svojih težav z drugimi, da bi prejeli koristne nasvete, prav tako pomaga do bolj pozitivnega pogleda na svet. In končno, nemogoče je ne omeniti izjemno potrebnega ukrepa, ki je dnevni režim prehrane.
Kako prehranjevalni režim pomaga pri depresiji?
Dobro prehranjevanje nam pomaga, da imamo fizično zdravo telo, tega zagotovo nihče ne more zanikati. Malokdo pa ve, da dnevni režim prehranjevanja močno vpliva tudi na naše duševno zdravje, še posebej tistih, ki jim grozi depresija. Ugotovimo, katere skupine živil se borijo proti depresiji .
1. Živila, ki se borijo proti depresiji
Zelena zelenjava je najboljša izbira v skupini antidepresivov. Ker zelena zelenjava vsebuje veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so zelo koristni pri zmanjševanju stresa. Nekatere tipične zelene listnate zelenjave, kot so špinača, ohrovt, zelena zelenjava, zelje in vodna kreša, vsebujejo veliko vitamina C, betakarotena in folatov. Pomanjkanje folatov je povezano z večjim tveganjem za depresijo, zato naj bo vaša dnevna prehrana prednostna naloga dodajanje zelene zelenjave.
Zelena zelenjava je najboljša izbira v skupini antidepresivov
Omega-3 najdemo v mastnih ribah, kot so skuša, sled in losos. Za rastline se nahaja v oreščkih, kot so orehi in laneno seme. Dodatek omega-3 se je izkazal za znatno učinkovitega pri izboljšanju simptomov pri bolnikih z depresijo.
Puste beljakovine so poleg ohranjanja mišic zelo učinkovite tudi pri zdravljenju depresije. Piščančje prsi, svinjski file, goveji file so sestavine, ki zagotavljajo puste beljakovine, ki jih poznamo. Da ne omenjam purana, saj vsebuje triptofan, ki spodbuja nastajanje serotonina – hormona, ki prinaša občutke sreče.
Polnozrnata žita so naravni vir ogljikovih hidratov z veliko vlakninami, ki jih ljudje pogosto uporabljajo, hitro izboljšajo razpoloženje. Rjavi riž, ovseni kosmiči, sladki krompir, stročnice, kot so črni fižol, čičerika, grah, leča itd., poskrbite, da boste ta živila uživali vsak dan za povečanje količine vlaknin.
2. Katerim skupinam živil se je treba izogibati?
Poleg uporabe zgoraj navedenih koristnih živil, da bi se izognili depresiji, ne smemo uporabljati živil, kot so:
- Hrana vsebuje veliko sladkorja, predvsem kemičnega sladkorja.
- Industrijsko predelana hrana.
- Ocvrta hrana, ocvrta z veliko maščobe.
- Ne jejte preveč soli.
- Izogibati se je treba stimulativnim živilom.
Čeprav je depresija nevarna, jo je mogoče preprečiti, zdraviti in celo zdraviti brez zdravil . Upam, da bomo z zgornjo koristno delitvijo vsi to uporabili v vsakdanjem življenju, da bomo imeli zdrav duh in polni vitalnosti.
Kaj naj storijo starši, ko je njihov otrok depresiven?
Starši morajo vedeti, ali je njihov otrok depresiven, če je otrok vedno v negativnem stanju, da bi našli načine, kako mu pomagati iz te situacije.
5. teden
Za zagotovitev zdravja morajo bodoče matere razumeti vsako stopnjo razvoja ploda, vključno s 5 tednom starosti.
Otroci s psihično travmo, hudimi posledicami zlorabe otrok
Zloraba, pretepanje in zanemarjanje otrok pomembno vplivajo na zdravje, kar vodi v vrsto psiholoških in telesnih razvojnih težav. Medtem ko so otroci bodoči vrtec države, kaj se bo zgodilo, ko bodo ti vrtci vsi travmatizirani zaradi zlorabe?!
Umetnost vzgoje mladostnikov 12-14 let
aFamilyToday Health – Deljenje, razumevanje, vedno vedenje, kaj potrebuje vaš otrok... so načini, na katere se lahko starši prijavijo za zgodnjo vzgojo svojih najstnikov, starih od 12 do 14 let.
Helikopterski starši upočasnijo možgane otrok
Helikopterski starši je izraz, ki se uporablja za starše, ki vedno posvečajo preveč pozornosti vsakemu dejanju, velikemu ali majhnemu svojih otrok, vendar trdijo, da je vse posledica pozornosti njihovega otroka.
6 znakov, da vaš otrok trpi za duševno boleznijo
aFamilyToday Health – Za razliko od odraslih je duševne bolezni pri otrocih težko odkriti. Ker njegovi simptomi niso značilni za odrasle.
Ali bi se morale matere kmalu po porodu vrniti na delo?
aFamilyToday Health – Zagotavljanje fizične in duševne stabilnosti vam bo pomagalo, da se po porodu udobno vrnete na delo brez strahu pred zdravstvenimi težavami, ki jih povzroča pritisk.
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
Narcistična osebnostna motnja pri otrocih se sliši čudno, vendar je zelo pogosta
Otroci postanejo ljubosumni, ko vidijo, da imaš dražje igrače, boljša oblačila ali dobiš boljše ocene, kar ni nič posebnega. Če pa je vaš otrok ljubosumen na vaše drage igrače ali maže vaša lepa oblačila, je to lahko znak narcistične osebnostne motnje.
Ptičje gnezdo je odličen vir prehrane za matere
Zdravje aFamilyToday - Ptičje gnezdo vsebuje veliko bistvenih hranil, ki so koristne za zdravje matere in otroka med nosečnostjo in dojenjem.
Motnje prehranjevalnih navad pri mladostnikih
aFamilyToday Health - Prehranjevalne navade lahko povzročijo druge nepredvidljive posledice. Kaj naj storijo starši, ko ima njihov najstnik ta pojav?
Vpliv poporodne depresije na otroke
Poporodna depresija je danes pri mnogih ženskah precej pogosta. To stanje vpliva na mater in razvoj otroka.
Problem šolskega nasilja je zelo razširjen, ali ste prepričani, da je vaš otrok varen?
Danes je nasilje v šoli zaskrbljujoč problem. Tudi če vaš otrok obiskuje dobro šolo, ne morete izključiti tveganja, da bi bil vaš otrok žrtev šolskega nasilja. Zato se morate naučiti simptomov, da čim prej preprečite, da bi se otrok poškodoval.
Odgovori na 7 pogosto zastavljenih vprašanj o puberteti pri otrocih
V puberteti se otrokova psihofiziologija razvija, zaradi česar so starši zmedeni, ko se soočijo s temi spremembami. Preberite, če želite informacije takoj dobiti!
Fizična aktivnost otrokom pomaga pri povečanju odpornosti kože, ker je to nepovezano
Telesna aktivnost pri otrocih lahko resnično pomaga okrepiti imunski sistem, poveča odpornost kože in pomaga zaščititi otroke pred škodljivimi dejavniki.
Umetnost vzgoje otrok od 15 do 17 let
Zdravje aFamilyToday – Starši, ki uporabljajo učinkovite izobraževalne metode za poučevanje najstnikov, bodo svojim otrokom pomagali odraščati in se razvijati v pravi smeri.
Vzroki za sramežljive otroke imajo nizko samozavest
aFamilyToday Health – Kako veste, ali vaš otrok doživlja sramežljivost? Kako nizka samopodoba vpliva na otroško psihologijo?
Bipolarna motnja pri otrocih: redka, vendar je ne smemo prezreti
Bipolarna motnja pri otroštvu je duševna bolezen, za katero so značilna intenzivna nihanja razpoloženja, ki vplivajo na otrokovo vedenje.
Poporodna depresija: vzroki, znaki in načini za preprečevanje
Poporodna depresija je dokaj pogosta psihološka težava pri ženskah po porodu. Bolezen zahteva pravočasno zdravljenje, da se izognemo neprijetnim posledicam za mater in otroka.
Dobra prehrana vam pomaga preprečiti Covid-19 in številne druge bolezni
Dejstvo je, da povezave med pandemijo in našimi prehranjevalnimi navadami ni mogoče zanikati. Stres, izolacija in težavno gospodarstvo nam olajšajo iskanje tolažbe v hrani.
Otroci z anoreksijo izraz všeč? Otroci z anoreksijo kaj storiti?
Anoreksija pri otrocih povzroča številne resne posledice, kot so podhranjenost, zaostanek v rasti, dovzetnost za kronične bolezni, duševna zaostalost v primerjavi z vrstniki. Kaj torej storiti, ko je otrok anoreksičen? Naslednji članek bo materam predstavil, kako otrokom hitro pomagati prenehati z anoreksijo.
Top 3 recepti za pripravo sladke krompirjeve kašice za dojenčke
Sladki krompir je bogat z beljakovinami in vitamini, ki so zelo koristni za otrokovo absorpcijo in prebavo. Naučiti se kuhati sladko krompirjevo kašo za dojenčke skrbi mnoge matere.
Vloge cinka za otroke, ki jih morate poznati
Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.
Je uživanje polnozrnatega kruha maščobno?
"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Kako doma vzgojiti sladke in hrustljave kalčke belega fižola
Fižolovi kalčki so nepogrešljiva priloga številnim jedem, iz njih lahko pripravimo strženke, juhe ali surove. Vendar vse ustanove ne prodajajo čistih fižolovih kalčkov. V naslednjem članku si oglejte super enostavne načine za pripravo fižolovih kalčkov doma!
Kako narediti preprost tofu doma
Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.
Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
Superživila, ki jih ne smemo zaužiti preveč
Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?
Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.